Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Kalanmaksaöljy on sinänsä pelkkää rasvaa. Tabletista en tiedä, mutta sisältänee ainakin jotain tärkeitä kivennäis- tai hivennäisaineita. Kokeeneet kertoo enemmän.
 
No mieluummin otat niitä rasvoja vähän noista kalanmaksa öljytableteista kun mäkin hampurilaisista:D mutta eipä niistä kait mitään mainittavaa etua ole...
 
tälläistä kyselisin: Kun tuli vedettyä kreatiinin tankkaus läpi tuossa alle viikko sitten loppuun ja sen jälkeen tuli noin 5pv täysin ilman kreaa... niin täytyykö nyt sitten tankata uudestaan jotta saadaan täysi hyöty irti?
 
Mikä on nopein tapa polttaa rasvaa vatsan alueelta. Paljoa ei ole mutta haluaisin nopeasti ne pienetki pois et sais vatsalihakset kokonaa näkyvii.?!
 
h4x3r2k5 sanoi:
Mikä on nopein tapa polttaa rasvaa vatsan alueelta. Paljoa ei ole mutta haluaisin nopeasti ne pienetki pois et sais vatsalihakset kokonaa näkyvii.?!
Click to expand...


Et sit parempaa nikkiä keksiny :D

Asiaan, edelleen rasvaa ei voi polttaa tietyltä alueelta, vaan palaa itsekseen sieltä mistä tahtoo. En ala laittelemaan perusteluja, koska en jaksa.
 
Ruokakysymyksiä tällä kertaa näin uuden saliohjelman ja järkevämmän syömisen aloittaneena. ;)
Ainakin pikkuhiljaa yritän muuttaa idioottimaisia ruokailutottumuksiani, sillä olen syönyt ylikevyesti viimeaikoina, treenannut ylipitkillä ohjelmilla salilla jne. --> ei mitään tuloksia.

Tavoitteena on kiinteytyminen/lihasmassan ylläpito (jopa kasvatus). Olen toimistotyössä päivät ja salille suuntaan töiden jälkeen eli noin klo 16.30. Mihinköhän aikaan kannattaisi tankata ja mitä? Siis tarkoitan ennen salia. Menen salilta suoraan kotiin syömään lämmintä ateriaa, eikä käytössä nyt ole palautusjuomaa. Ehkäpä aterian lisänä voisi syödä jotain palautumista erityisesti edistävää vai onko palkkari ainoa vaihtoehto?
 
Ninda moi!

Syöt kunnon aamiaisen, aamun pikku välipalan, kunnon lounaan ja k u n n o n iltapäivän välipalan. Vain siten jaksat treenata ja saat salilla kulutetusta ajasta täyden hyödyn irti. Uskon, että tiedät, millaisia nämä järkevästi koostetut ja riittävänkokoiset ateriat ovat (ks. Punttimimmien mitä söin tänään -ketju).

Lounas siis n. klo 12 ja iltapäivän välipala klo 14-15, jos menet esim. klo 16 jälkeen salille. Hyvä välipala on vaikka rahka ja banaani. Päivällä täytyy syödä hiilaria (lounaalla proteiininlähteen lisäksi esim. riisiä), jotta jaksaa siellä salilla. Lämpimän aterian syöminen kotona treenin jälkeen on ok, kunhan tapahtuu riittävän pian treenin jälkeen! Välttämättä et tarvitse palautusjuomaa, mutta se on toki kätevä, jos ruuan saanti illalla venyy...
 
Jos päivän kalorit jää normiruoan osalta vajanaisiksi, mutta esim protskut on jo kohillaan.Voiko niitä kaloreita ottaa lisäksi vaikka jäätelöä syömällä, jos ei muuten saa ja varsinkin näin kesäisin se jäätelö on aika hyvää.
Niin ja onko normaalia, että nuo p-storen jauhot ei maistu yhtään millekkään.Maustamattomiahan ne on, mutta aiemmat maustamattomat muistelin olleen kauheen makuisia.Onko näissä edes mitään?
 
Ravinto

Onko kellään kokemuksia kaupan valmiista lisäravinteista. Esimerkiksi massan lisäykseen onko hyvä suhde, tavallisen ruoan lisäksi, ottaa kaksi kertaa päivässä 75 g ravinnetta, jossa on energiaa 1501 kj, proteiinia 41 g, creatiinia 5 g, hiilihydraattia 41 g josta sokereita 5,7 g, rasvaa 2,9 g josta tyydyttyneitä 1,3g ja natriumia 0,4g per 100g. Vai olisiko parempia ehdotuksia. Itselläni ei paino nouse kovin helposti, joten jos jollain on hyviä konsteja niin kiinnostaisi tietää.
 
Voit ottaa tommoisen treenin jälkeen (palautusjuoma). Ja välipalana jos et saa muuten tarpeeksi energiaa. Ja normiruokaa niin paljon kuin masu vetää.
 
Kysymyksiä

1.Paljon tulee kaloreita, jos juon 0,5l kossupullon sekoitettuna 1,5l spriteä(arvio noin?)
onko kaloreiden tulon kannalta parempi juoda noin viinaa limpparin seassa, vai kaljaa ja siideriä?
Kummasta tavasta siis vähemmän kaloreita.

2.Jostain rivien välistä olen saanut kuvan, että lihaksen kasvatuskaudellakin olisi ''hyvä'' pitää silloin tällöin päiviä, jolloin ei noudata säännöllisiä ruokailuaikoja, eikä syö ravintoaineitakaan niinkuin pitäisi.Jopa karkkia, jäätelö ym voisi syödä.Onko tässä mitään perää?

3.Onko hyötyä vetää treeniä, jos päivällä ei ole ravintoasiat olleet kohillaan?
 
1. Kaloreista en osaa vinaan puolesta sanoa. mutta toi limpparista tulee noin 40kcal*15dl. Parempi vetää raakaa viinaa kuin sokerilitku siidereitä

2. Mässypäiviä on hyvä piettää. Jaksaa henkisestikin paremmin. Ei sitä kana riisi maitorahkaa joka välissä jaksa.
 
Mitä lisäravinteita minun kannattaa ostaa kaupasta kun haluaisin mahdollisimman nopeasti lihasmassaa ja painoa ja tietenkin parempia tuloksia. Käyn salilla noin 2-3krt viikossa
 
Viimeksi muokattu:
Upii sanoi:
1.Paljon tulee kaloreita, jos juon 0,5l kossupullon sekoitettuna 1,5l spriteä(arvio noin?)
onko kaloreiden tulon kannalta parempi juoda noin viinaa limpparin seassa, vai kaljaa ja siideriä?
Kummasta tavasta siis vähemmän kaloreita.
Click to expand...

Tuossa kaivelin ja tulin siihen tulokseen että tuossa määrässä viinaa on reilu 1100kcal, ja jos sen lantraa light-spriteen niin siitä ei tule kuin muutama kalori lisää. Ei tuo tarkka arvo ole mutta ei se kauaskaan heitä.
 
Back
Ylös Bottom