Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Palautusjuomaan desi maltoa ja desi wheytä ja sit se kukkuralusikallinen sitä kreatiinia.

Tosta wheystä saa sit kätevästi välipaladrinksuja. Desi on aina yks annos.

Maltoa ei ainakaan mun mielestä tarvi käyttää muuhun kun palautusjuomaan.
 
veät vaikka aamupalalla tai jollain välipalalla tota wheytä ja sitten palkkariksi sekotat wheytä ja maltoo sekasin suhteessa 1:1 ja kreatiinia kans palkkariin se 5g... ja siis kreatiinia 5g ennen ja jälkeen salin... välipv vaikka aamulla ja illalla se 5g...
 
Laitetaas nämä tännekin, kun ei tuolla toisaalla oikein vastausta kuulunut.

BadHair sanoi:
Laiskottaa niin pirusti etten jaksa etsiä, joten...

Vaimo tuossa vähän ylimääräisiä pudottelee ja tuli eilen puheeksi, että onko ruokailujen lukumäärällä oikeasti miten suuri merkitys.
Eli esimerkiksi 1800kcal --> jaetaan viidelle aterialle 360kcal/ateria vs. pari 300kcal:n ateriaa päivän mittaan+iltaruokailussa loput.
Ja lihaksien säilymisellä ei ole mtn merkitystä tässä kohtaa, puhtaasti laihduttamisen kannalta ajateltuna.
Mutuillakin saa, mutta faktahan se vasta olisi kiva juttu.
Click to expand...

BadHair sanoi:
Eipä se aina töiden kanssa ole niin helppo järjestää ruokataukoa kolmen tunnin välein eikä se muutenkaan ole tässä nyt pointtina.
Siispä unohdetaan nyt nuo näläntunteet, heikotukset ja "kiristymisen tunteet".
Eli onko sillä tosiaan puhtaasti laihtumisen kannalta merkitystä?
Varsinkin tuon iltasyömisen kannalta kiinnostaa. Ei juuri ennen nukkumaanmenoa vaan tyyliin klo 19 isompi lastaus.
Kiitos kuitenkin vastanneille yrityksestä.
Click to expand...
 
ostin tollasen kahen kilon pussin mansikan maqsta g massaa ja ainakin veteen sekotettuna en saa sitä oikeen alas. laatta meinaa lentää vaikka nessusta pitäs kiinni. niin voiko siihen sekaan heittää jotain mehutiivistettä taikka sekottaa pelkkään mehuun. pitäs viel kökii ton kanssa alas joku poirankaskan makunen pileriki niin olis jees ettei jäis siitä hävytön leuhka suuhun.:rolleyes:
 
Jos sokeritonta tiivistettä lisäät niin ei se ainakaa vahingoita sua. Ota viereen toinen lasi missä on pelkkää mehua, jota kiskot aina joka huikan jälkeen päälle. Ei mee kauaa kun tottuu.
 
miksi heti ruokailun jälkeen rupeaa aina väsyttämään? jos vaikka olen nukkunut todella huonosti, niin koulussa se pilkkiminen ja nukahtelu alkaa poikkeuksetta heti kun on päässyt vetämään apetta massuun. eli miksi?
 
VTG sanoi:
miksi heti ruokailun jälkeen rupeaa aina väsyttämään? jos vaikka olen nukkunut todella huonosti, niin koulussa se pilkkiminen ja nukahtelu alkaa poikkeuksetta heti kun on päässyt vetämään apetta massuun. eli miksi?
Click to expand...
verensokerit nousee ja sitten laskee ja sitten väsyttää.
 
Mur-Mur sanoi:
verensokerit nousee ja sitten laskee ja sitten väsyttää.
Click to expand...
Eipäs, vaan heti ruokailun jälkeen ilmenevä väsymys johtuu todennäköisimmin parasympaattisen hermoston aktivoitumisesta. Verensokerin nopea romahtaminen johtuu yleensä ihan jostain muusta kuin normaalista aterioinnista (makeat välipalat tms.).

http://www.nicehouse.fi/terveys/laakari/vasymys.htm#4 :
"4. Mistä johtuu ruokailun jälkeinen väsymys?

Aterian jälkeen keho alkaa sulattelemaan ruokaa, jolloin parasympaattisen aktiivisuuden lisääntyessä ja verensokerin kohotessa uneliaisuutta esiintyy normaalisti. Ihmisen vireystila myös yleensä huononee iltapäivällä. Noin joka viides suomalainen kärsii päiväväsymyksestä, joten et ole yksin ongelmasi kanssa. Lounaan määrällä ja sisällöllä on merkitystä väsyttävään vaikutukseen, joten voit kokeilemalla etsiä vähemmän väsyttäviä vaihtoehtoja. Lounassalaatti ja ruokailun jälkeen pieni lounaskävely, poispiipahdus työkuvioista, voisi esimerkiksi piristää. "
 
juu siis kun tarkoitin todellakin ihan kunnon ruokailua enkä mitään karkkeja tai muuta mikä hetkessä nostaa ja tiputtaa verensokerit. pelkkää salaattia lounaaksi? ei taida napata. Pitääkin testata ja kysyä koulussa opettajalta että saanko käydä pienellä poispiipahduksella koulukuvioista ruuan jälkeen :D
 
Onko porukka tehny kouluun UFS Whey drinkkejä? Vetäsis aina klo 10:00 välkällä naamaa ni siinä tulis otettua päivän drinkki?
 
MaRsY sanoi:
Onko porukka tehny kouluun UFS Whey drinkkejä? Vetäsis aina klo 10:00 välkällä naamaa ni siinä tulis otettua päivän drinkki?
Click to expand...
Teen itse aina kouluun mukaan hera juoman. Tasoittaa hyvin päivän proteiinit koulun naurettavissa eväissä.
 
Uwish sanoi:
Verensokerin nopea romahtaminen johtuu yleensä ihan jostain muusta kuin normaalista aterioinnista (makeat välipalat tms.).
Click to expand...
Sehän riippuu täysin ateriasta. Jos aterian painotus on esim. perunassa ja leivässä niin verensokerithan nousee aivan kuten makeammalla välipalalla. Miten paljon eroa on verensokerin heittelyssä makaroonilaatikko vs. donitsi? Kyllä ihan kokemuspohjalta sanoisin, että väsymys on aika lailla suhteessa aterian hiilarikuormaan. Ketopöperöiden jälkeen olo on lähes samanlainen kuin ennen ruokailua.
 
oon tällä hetkellä proteiinidieetillä ja mietin sitä että voiko reenin jälkeen vetää normaalisti palkkarin esim. mass blastia? hiilarit yritän kuitenkin pitää tosi alhaalla.
 
respect sanoi:
oon tällä hetkellä proteiinidieetillä ja mietin sitä että voiko reenin jälkeen vetää normaalisti palkkarin esim. mass blastia? hiilarit yritän kuitenkin pitää tosi alhaalla.
Click to expand...
Voi ottaa, mutta kannattaa muistaa kun on proteiini dieetillä niin kannattaa kaikki saatavat hiilihydraatit ottaa runsaskuituisista, hitaasti imeytyvistä hiilihydraateista ja päivän hiilihydraatti määrä ei saisi jäädä alle 60-80g.
Eli ei kannata tuhlata hiilihydraatteja mihinkään turhaan ravintoon.
 
Mur-Mur sanoi:
Sehän riippuu täysin ateriasta. Jos aterian painotus on esim. perunassa ja leivässä niin verensokerithan nousee aivan kuten makeammalla välipalalla. Miten paljon eroa on verensokerin heittelyssä makaroonilaatikko vs. donitsi? Kyllä ihan kokemuspohjalta sanoisin, että väsymys on aika lailla suhteessa aterian hiilarikuormaan. Ketopöperöiden jälkeen olo on lähes samanlainen kuin ennen ruokailua.
Click to expand...
Niitä perunaa ja leipää ei taida kukaan syödä ilman lisukkeita. Normaalikokoisen aterian jälkeen saa odottaa aika kauan ennen kuin verensokerin laskun takia väsyttää, usko jo. Vaikka olisi syönyt pelkkää perunaa ja leipää. Mahalaukku ei edes tyhjene heti kun siellä on paljon tavaraa, siihen voi mennä parikin tuntia. (Mahalaukusta ei imeydy ravinteita.) Ketopöperöt ei itselläni vie edes nälkää, saatan syödä 400-500g lihaa ja kasviksia ja heti kohta on taas nälkä. Keho jää odottelemaan niitä hiilareita tai jotain.. Eli ainakin minun kohdallani vaihtoehdot ovat joko nälkäisenä mutta virkeänä tai hiiihydraattien kanssa uneliaana. Ruokalepo on muuten keksitty ihan hyvällä syyllä.;)
 
Palkkari

Tervehdys. Olen nyt palkkarina käyttänyt mass blastia + american pro whey sekoitusta mutta onko mitään järkeä nauttia tätä yhdistelmää myös välipäivinä? Mass blastia käytetään ymmärrykseni mukaan myös massan lisääjänä joten nautitaanko nuita muulloinkin kuin palkkarin yhteydessä? :jahas:
 
Back
Ylös Bottom