❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Olis tarkotus alkaa vetää ohjelmalla punttia, mutta en oo oikee tajunnu tota 2-jakoinen ja 3-jakoinen juttua. Elikkä jos vedän vaikka 3-jakoista ohjelmaa
vaikkapa tuolla tavalla:

1. Rinta, kädet
2. Jalat
3. Selkä, olkapäät

Niin teenkö ensimmäisenä 1. kohdan jonka jälkeen (tauko?) 2. kohdan ja tauko jne. kerran läpi koko ohjelman vai esim. maanantaina kohta 1 keskiviikkona kohta 2 perjantaina kohta 3?
 
Leikkauksella voi saada.
 
Miten kannattaa valmistautua sotilaspenkkiin ? Koulussa meinaan viikon päästä on liikunnassa sotilaspenkki testi ja pitäisihän sitä kaverit päihittää. Eli voinko avittaa sitä mitenkään tämän viikon aikana, vai pitääkö paikan päällä vain tehdä tehdä penkissä pienemmillä painoilla ja venytellä ennen suoritusta ?
 
Minazki sanoi:
Miten kannattaa valmistautua sotilaspenkkiin ? Koulussa meinaan viikon päästä on liikunnassa sotilaspenkki testi ja pitäisihän sitä kaverit päihittää. Eli voinko avittaa sitä mitenkään tämän viikon aikana, vai pitääkö paikan päällä vain tehdä tehdä penkissä pienemmillä painoilla ja venytellä ennen suoritusta ?
Click to expand...

Enään ei oikein pysty mitään tekemään. Suosittelen että vedät tämän viikon kevyemmin ennen testiä että palaudut.
 
Ekaa kertaa elämässäni ostin heraa, ennen aina valmiita palautausjuoma sekoituksia, ja kun ei ole vaakaa niin ihmettelen, miten tiedän, että minulla on se 30g, vai miten se oli, sitä jauhoa siellä desinmitassa? Tuntuu aika 'huokoiselta' tuo ni ei sitä varmaa ainakaan kannata paljoo tamppailla sinne mittaan? Pakostakin se vähän tiivistyy kun ottaa sitä pussista.
 
T A K sanoi:
Ekaa kertaa elämässäni ostin heraa, ennen aina valmiita palautausjuoma sekoituksia, ja kun ei ole vaakaa niin ihmettelen, miten tiedän, että minulla on se 30g, vai miten se oli, sitä jauhoa siellä desinmitassa? Tuntuu aika 'huokoiselta' tuo ni ei sitä varmaa ainakaan kannata paljoo tamppailla sinne mittaan? Pakostakin se vähän tiivistyy kun ottaa sitä pussista.
Click to expand...
Desin verran on yleensä se 30g. Mutta mitä sitä turhaan alkaa mittailemaan. Ei se 30g ole mikään kiveen hakattu. Sen kun heität vaan sheikkeriin jonkun määrän ja kaadat kurkusta alas. Esim. itse en lähes ikinä ota alle kahta desiä jauhoa, vaan usein on enemmänkin.
 
http://www.paskasoft.com/cybercoach/index.html

Tein ylläolevalla softalla itselleni perusvoima ohjelman, 4 salikäyntiä viikossa.
Kysyisin mikä perusvoimassa on erittäin oleellista, entä onko cybercoachin antama ohjelma oikea?

Tarkoituksenani olisi "ryhdistäytyä", eli hommata lihakset ja niihin voimaa. Vatsa-alueen harjoituksia lisään toki huonojen vatsalihasten takia.
Lisäinfona strategiset mitat: 177/75, huonoimmat lihakset ovat vatsa sekä olkapäiden alueella sijaitsevat lihakset. Kiitos kaikille etukäteen!
 
Powerhousu sanoi:
Desin verran on yleensä se 30g. Mutta mitä sitä turhaan alkaa mittailemaan. Ei se 30g ole mikään kiveen hakattu. Sen kun heität vaan sheikkeriin jonkun määrän ja kaadat kurkusta alas. Esim. itse en lähes ikinä ota alle kahta desiä jauhoa, vaan usein on enemmänkin.
Click to expand...
Juu siis ei siinä sen kummempaa ongelmia olis, mutta kun haluan "maksimoida" sen pussin käyttömäärän. Rahat helvein vähis, että yritän pitkittää sitä pussin käyttöikää ottamalla just sen yhden desin, 30g. :D Aika pilkunussimista, mutta yritän ny jostain säästää :)
 
Riittääkö, jos teen kaksijakoista ohjelmaa kolmesti viikkoon ? Ongelma kun on sellainen, että viikolla voin käydä vain keskiviikkona puntilla ja sitten pe,la ja su voin käydä, mutta lauantai varmaankin kannattaa jättää väliin, vai ?
 
thejoppe89 sanoi:
Don-Hessu, mikäs se sun suunnitelmas on sitten rasvan poistoon? Jos ei miinuskalorit kelpaa. Veitset mainittiinkin jo. :)
Click to expand...

Njaa, luulin va että kyllä ois saanu esim. aamulenkeillä yms. poltettua... Mutta joo, maybe olen vääräuskoinen fool :)

Edit: ainiin... Älkää sanoko mitään =D Tajusin jo
 
Hasselhof sanoi:
voisko joku kertoa, että miten nämä latsit laitetaan "yhteen" kun esim. tehdään jotain liiketta? mitä tämä siis käytännössä meinaa o_0
Click to expand...
Eli siis lapaluut pistät yhteen.
 
Mites se nyt menee loppujenlopuksi, kuinka paha asia se alkoholi on kohtuudella nautittuna treenille?

Eli jos perjantaina käyn vetämässä normaalin treenin ja illalla juon terrassilla kaksi kaljatuoppia, haittaako kehitystä miten? Palautumista ainakin pitkittää, mutta onko oikeasti vaikutusta kasvuun?
 
Back
Ylös Bottom