❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


no niin ,penkatessa tulee vas. olkapää aivan v...n kipeeksi....siispä tohtorille ja tohtoripa sanoi,että olkapääs vasemmalta työntyy liikaa eteen päin ja sekös rasittaa olkapätä väärän asennon takia penkissä,käski reenata lapojen lähentäjiä reilusti eli mikä ois hyvä liike kyseiseen vaivaan??? siis suomeksi sanottuna ryhtini on vähän huono
 
veikko kalevi sanoi:
no niin ,penkatessa tulee vas. olkapää aivan v...n kipeeksi....siispä tohtorille ja tohtoripa sanoi,että olkapääs vasemmalta työntyy liikaa eteen päin ja sekös rasittaa olkapätä väärän asennon takia penkissä,käski reenata lapojen lähentäjiä reilusti eli mikä ois hyvä liike kyseiseen vaivaan??? siis suomeksi sanottuna ryhtini on vähän huono
Click to expand...

Tee käsipainoilla, niin säästyy nuo olkapäät.
 
Saattaa kuulostaa tyhmältä mut mikähän tässä on kun ei meinaa tulla hiki. Tunnin huhkin salilla kolme kertaa viikossa nyt kuukauden ajan ja kertaakaan ei ole hiki virrannut. Pyrin tekemään niin paljon kuin jaksan sopivilla painoilla vaan ei oo pelkoa että hiki tulisi. Hengästyttää jonnin verran mut siinäpä se.
Squashia kun käy pelaamassa niin siinä kyllä hiki virtaa kuin norsulla mut salilla kyädessä ei. Missä vika?
 
Limonadi sanoi:
Saattaa kuulostaa tyhmältä mut mikähän tässä on kun ei meinaa tulla hiki. Tunnin huhkin salilla kolme kertaa viikossa nyt kuukauden ajan ja kertaakaan ei ole hiki virrannut. Pyrin tekemään niin paljon kuin jaksan sopivilla painoilla vaan ei oo pelkoa että hiki tulisi. Hengästyttää jonnin verran mut siinäpä se.
Squashia kun käy pelaamassa niin siinä kyllä hiki virtaa kuin norsulla mut salilla kyädessä ei. Missä vika?
Click to expand...

Riippuu täysin ihmisestä tuo. Itellä välillä lentää ja välillä ei tippaakaan. Ryystä vettä, mutta ei tuo hikoileminen ole mikään ''pakko''.
 
mikasa90 sanoi:
Pistä joku putki alaselän alle.
Click to expand...

Eiköhän sitä lääkärin neuvoa kuitenkin kannattaisi kuunnella, eli kaverin kannattaa hakea lavan lähentäjiin voimaa oikein tehdyllä alataljalla (=vedät lavoilla etkä hauiksilla tai alaselällä) tai kulmasoudulla vaakatasossa. Takaolkapäiden treenikään ei varmaan ole pahaksi.
 
Dippi sanoi:
Eiköhän sitä lääkärin neuvoa kuitenkin kannattaisi kuunnella, eli kaverin kannattaa hakea lavan lähentäjiin voimaa oikein tehdyllä alataljalla (=vedät lavoilla etkä hauiksilla tai alaselällä) tai kulmasoudulla vaakatasossa. Takaolkapäiden treenikään ei varmaan ole pahaksi.
Click to expand...

Kyllä kyllä, mutta putki alaselässä, niin auttaa saamaan kaaren, joka auttaa sitten myös, että olkapäät pysyy penkissä ja lavat yhessä.

Ja tietenkin sitten alataljaa ja facepull:ia...
 
Mistähän johtuu ja mikähän olisi vikana kun tuntuu tuossa oikean käden etuolkapäässä sellanen pisto esim. penkissä? Onkohan vakavaakin? Nyt pidän loppuviikon taukoa ettei hajoa lopullisesti.
 
MaRsY sanoi:
Mistähän johtuu ja mikähän olisi vikana kun tuntuu tuossa oikean käden etuolkapäässä sellanen pisto esim. penkissä? Onkohan vakavaakin? Nyt pidän loppuviikon taukoa ettei hajoa lopullisesti.
Click to expand...

Kiertäjäkalvosin?? Huono penkkitekniikka, lihasepätasapaino (selän ja takaolkien jälkeenjääminen), ja kiertäjäkalvosimen huoltamisen laiminlyöminen ainakin aiheuttavat moista.
 
marde84 sanoi:
Kiertäjäkalvosin?? Huono penkkitekniikka, lihasepätasapaino (selän ja takaolkien jälkeenjääminen), ja kiertäjäkalvosimen huoltamisen laiminlyöminen ainakin aiheuttavat moista.
Click to expand...
Penkki tekniikkaa harjottelen tosin vielä, eli se on vahva syy sitte kai :/ Osaatteko sanoa toipumisesta tai mahdollisesta hoidosta mitään?
 
No jaa. Mullakin oli alkuaikoina samalta kuulostava ongelma olkapäässä, ja se lähti kun huilasin vähän aikaa penkistä ja sitten opettelin tekniikan kuntoon. Tosiaan kannattaa huolehtia myös selkäpuolen vahvistamisesta kunnolla ja myös kiertäjäkalvosimelle kannattaa tehdä erilaisia kiertoja. Haulla löytyy varmasti ohjeet niihin. Täällä on hyvää tekstiä penkkaamisen tekniikasta.
 
Mikähän mun selkäreeneissä oikee mättää ku en meinaa saada kunnolla pumppia selkää? :/ Ylätaljassa yritän aina jotai saada selkää ilman tulosta kylläkin. Vielä sellanen et mitenkä sais nopeesti latseihin näköä?
 
MaRsY sanoi:
Mikähän mun selkäreeneissä oikee mättää ku en meinaa saada kunnolla pumppia selkää? :/ Ylätaljassa yritän aina jotai saada selkää ilman tulosta kylläkin. Vielä sellanen et mitenkä sais nopeesti latseihin näköä?
Click to expand...

Ei pumppi ole mikään edellytys lihaskasvulle, ite en saa ikinä myöskään selkäliikkeissä tuntumaan, mutta silti näyttäs kasvavan
 
Back
Ylös Bottom