❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
Koukistukset istuen: http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/LVSeatedLegCurl.html
Koukistukset maaten: http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/LVLyingLegCurl.html
jne.
Kohautukset käsipainoilla: http://www.exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/DBShrug.html
Kohautukset tangolla: http://www.exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/BBShrug.html
jne.
- Liittynyt
- 20.3.2007
- Viestejä
- 217
palautus sarjoista
eli millasia palautusaika olisi optimaalinen lihas kasvun kannalta itselläni on sellainen käsitys että 30sek-2 min on sellanen aika usein käytetty ja hyvä aika? 2 min palautuksilla on se hyvä puoli että saa runnoa isommilla painoilla kun taas jos pitää sen 1 min niin saa painoja pudottaa huomattavasti?
eli millasia palautusaika olisi optimaalinen lihas kasvun kannalta itselläni on sellainen käsitys että 30sek-2 min on sellanen aika usein käytetty ja hyvä aika? 2 min palautuksilla on se hyvä puoli että saa runnoa isommilla painoilla kun taas jos pitää sen 1 min niin saa painoja pudottaa huomattavasti?
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 16 394
Voimapainotteisissa treeneissä on yleensä +3min ja body treeneissä alle 3 minsaa. Tämä siis ihan kärjistetysti. Pidä 1-3 minuuttia kun, kysymys oli, optimaalinen palautumisaika lihaskasvun kannalta. Ja toinen nyrkkisääntö vois olla, kun hengitys on tasaantunu. Ja jos sykemittari on, niin kun syke on alle 100 teet seuraavan sarjan.
- Liittynyt
- 11.11.2007
- Viestejä
- 711
hmm..
pidemmän aikaa jo vasemman käden ojentaja/olkapääseutu vaivannut mieltä.
Siihen sattuu välillä niinku puukkoa kääntelis lihassa. Esimerkiksi vinopena käsipainoilla, pystypunnerrus käsipainoilla, ranskalainen ja muut missä ojentajat ottaa jonkunnäköstä osumaa niin niissä tuntuu voimakasta kipua. Vielä kuukausi sitten maitopurkin ojentaminenkin sattui, siitä on päästy, tietääkseni.
Käsi on muutenkin jäänyt vähän jälkeen oikeasta. Hermosto-onkelmia, tulehtunut lihas vai herpes huulessa?
Lääkärille joskus koitin selittää ni tokas vaan että "saattaa liittyä flunssaan ja kuumeiluun". olin tosiaa sillon noiden takia siellä. Kuka näissä tapauksissa osaa auttaa? Lääkäri,Fysioterapeutti, Ornitologi vai muu?
vähä väärään paikkaan, mutta oon aloittelija tälläsissäki ongelmissa.
pidemmän aikaa jo vasemman käden ojentaja/olkapääseutu vaivannut mieltä.
Siihen sattuu välillä niinku puukkoa kääntelis lihassa. Esimerkiksi vinopena käsipainoilla, pystypunnerrus käsipainoilla, ranskalainen ja muut missä ojentajat ottaa jonkunnäköstä osumaa niin niissä tuntuu voimakasta kipua. Vielä kuukausi sitten maitopurkin ojentaminenkin sattui, siitä on päästy, tietääkseni.
Käsi on muutenkin jäänyt vähän jälkeen oikeasta. Hermosto-onkelmia, tulehtunut lihas vai herpes huulessa?
Lääkärille joskus koitin selittää ni tokas vaan että "saattaa liittyä flunssaan ja kuumeiluun". olin tosiaa sillon noiden takia siellä. Kuka näissä tapauksissa osaa auttaa? Lääkäri,Fysioterapeutti, Ornitologi vai muu?
vähä väärään paikkaan, mutta oon aloittelija tälläsissäki ongelmissa.
- Liittynyt
- 11.11.2007
- Viestejä
- 711
Ei se nii minuutilleen. Itellä välillä tulee sen alle minuutin tai päälle minuutin mittasia taukoja. Pitää sen verran että vaikka hengitys on tasaantunu ja pulssi vähä laskenu.
Sen kyllä huomaa millon taas jaksaa painaa.
Fiiliksien mukaan ja sen mukaan mitä aikoo siellä salilla viettää laatuaikaa
- Liittynyt
- 11.12.2007
- Viestejä
- 277
Jos ei ole kuumetta, mutta kurkku on kipeä/tukossa limasta ja pientä nuhaa, onko kannattavaa mennä salille?
36.4 astetta, eli normi. Mutta tukkoinen olo.
Miten flunssa nopeasti pois ;p
36.4 astetta, eli normi. Mutta tukkoinen olo.
Miten flunssa nopeasti pois ;p
- Liittynyt
- 26.7.2006
- Viestejä
- 1 683
Kurkku kipee, limaa tulee ja nuhaa on. Älä vitussa mee. Et saa tehoo irti reenistä. Juo finrexiniä ja syö strepsilssejä. Sydänlihaksentulehdus ei oo kiva.
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 16 394
Mulla oli aivan sama tauti, paitsi mulla vinku vielä keuhkot tohon päälle. Kannattaa ihan kylmästi jättää tää loppu viikko ihan parantumiselle vaan. Ite olin neljä päivää pois salilta. Mikä oudointa, tulokset oli noussu tällä välin:D
Syöt ja juot niin paljon kun vaan mahollista, sillä se ohi menee. Eikä mitään rasittavaa liikuntaa.
- Liittynyt
- 11.12.2007
- Viestejä
- 277
On muuten ärsyttävä tauti ku ei nukuttua saa, kokoajan kutisee kurkku ja limaa täynnä, saa kröhiä sitä pois ja hakea vettä, ku ei se räkä tai lima lähde irti sitten millään.
Koko pää ihan sekasin, huimaakin välillä ja silmät tuntuu oudolt ku niin tukossa.
Mutt kai se siitä sitten
Finrexiinit vedin äsken naamaan ja vitamiinit.
Ja koitan tosiaan syödä hyvin.
- Liittynyt
- 11.12.2007
- Viestejä
- 277
Mikä on suositeltavampaa flunssan aikana kun ei kuumetta ---> pysyä sisätiloissa/käydä ulkona haukkaamassa happea, esim. pienellä kävelyllä/mennä käymään ulkona hengittämään raitista ilmaa esim. pariksi minuutiksi.
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 16 394
Ihan sisätiloissa on paras olla. Välillä partsilla tai ikkuna auki, sillei että ei ainakaan kylmä tule. Jos ei ole paha köhä, niin ehkä 20 minsan kävely tekis terää, mutta sillä ehdolla, että ei ala yskittämään tai ottamaan henkeä.
- Liittynyt
- 31.12.2007
- Viestejä
- 371
Mitä vähemmän itseäsi rasitat kipeänä, sitä nopeammin tulet treveeksi. Kipeänä kävelykin voi olla elimistölle rankkaa.
- Liittynyt
- 16.1.2008
- Viestejä
- 17
mikä siinä kolmijakosessa ohjelmassa on niin huonoo ku aika moni sitä näyttää vieruksevan
- Liittynyt
- 3.1.2008
- Viestejä
- 6
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 16 394
Jalannostoja riipunnasta ja voimapyöräilemään:whip:
- Liittynyt
- 26.5.2007
- Viestejä
- 252
Ei mikään. Tosin ihan aloittelijalle (ja myös muille) voi perus kaksijakoinen olla parempi.