Sauna – Palautumisen Kuuma Piste
- Keskustelun aloittaja Dominaattori
- Aloitettu
- Liittynyt
- 1.11.2007
- Viestejä
- 5
Tuli tänään ajateltua kavereiden kanssa, että onko järkevää käydä joka kerta punttiksen jälkeen saunassa? Nesteitä haihtuu niin tuleeko tästä sitten haittaa palautumiseen? Hyvä fiilis ainakin tulee, joten ei kai se huonosta voi olla! Onko asiasta mitään tieteellisiä tutkimuksia tai ihan vaan teidän omia kokemuksia kaivataan.
- Liittynyt
- 24.2.2004
- Viestejä
- 3 932
Rentoutus on aina hyvästä, ohessa voi roiskia vaikka kylmää vettä suihkulla treenatuille lihaksille jos siltä tuntuu.
Harvalla on ne muutkaan asiat niin kondiksessa että saunomisen voisi sanoa palautumista haittaavan. Siellä on vielä helppo venytelläkin.
Harvalla on ne muutkaan asiat niin kondiksessa että saunomisen voisi sanoa palautumista haittaavan. Siellä on vielä helppo venytelläkin.
- Liittynyt
- 20.11.2005
- Viestejä
- 4 623
Kyllä parasta on se, kun perjantaina ei ole musklenkasvatuspäivää, eli treenipäivää, niin saa töiden jälkeen hakea kaljaa, ja lyödä sauna tulille, ja palautella ihan rauhassa. Kyllä se on sitä jotain, jota ei edes treeni voita
Valitettavasti en tiedä, haittaako sauna palautumistasi, todennäköisesti ei, mutta onhan aina se mahdollisuus, että lihasmassasta saattaa jäädä kaksi grammaa kehittymättä jos saunot, en tiedä. Kymmenen vuoden päästähän sen näkee, onko sauna estänyt kehitystäsi.
Valitettavasti en tiedä, haittaako sauna palautumistasi, todennäköisesti ei, mutta onhan aina se mahdollisuus, että lihasmassasta saattaa jäädä kaksi grammaa kehittymättä jos saunot, en tiedä. Kymmenen vuoden päästähän sen näkee, onko sauna estänyt kehitystäsi.
- Liittynyt
- 21.2.2005
- Viestejä
- 10 973
Hyvää se tekee vaan. Kunnon kova treeni ja siihen kunnon löylyt päälle ja viileään suihkuun. Tai sitten perjantaisauna. Pieniä elämän nautintoja. Vaikka saunakeskusteluja onkin väännetty jo iät ja ajat siitten siitä, että se kumoaa kreatiinin vaikutuksen poistamalla kallisarvoiset nesteet.;)
- Liittynyt
- 2.8.2005
- Viestejä
- 4 088
Erään fysioterapeutin mukaan saunassa on liian kuuma venyttelyä ajatellen. Lihakset/nivelet tai mitkä lie ovat liian lämpimiä ja saattavat venyä...ööö...liikaa?? Suositteli joka tapauksessa suorittamaan venyttelyt vasta saunan jälkeen.
- Liittynyt
- 4.3.2005
- Viestejä
- 4 071
En ole fyssari mutta samasta asiasta on jossain koulutuksessa varoiteltu. Eli juurikin lihakset voivat revähtää, jos oikein pitkään venyttelee, koska ovat hyvin lämpimät saunassa. Siis periaatteessa sama idea, kun siinä, ettei heti treenin jälkeen pitkäkestoisia venytyksiä.
Jos vaan vähän venyttää, niin tuskin revähtää.
- Liittynyt
- 28.7.2005
- Viestejä
- 2 920
Mistähän johtuu että mulla tulee pahaolo jos menen heti treenin päälle saunaan?
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 644
Menetät nestettä. Ota vesipullo mukaan ja hörpi lauteilla.
- Liittynyt
- 28.7.2005
- Viestejä
- 2 920
Tuota itsekin mietin, mutta juon kyllä treenin aikana...riippuen tietysti treenistä, niin 1-2l vettä.
Pari vuotta sitten kävin sellaisella salilla, jossa oli tuo sauna mahdollisuus.
Jätin sen sitten pois...luonnollisesti
- Liittynyt
- 20.11.2005
- Viestejä
- 4 623
Voi olla pumpulle aika rasittavaa suoraan reenistä mennä lauteille? ite en ainakaan suoraan reenin jälkeen mitenkään pystyisi saunaan menemään.
- Liittynyt
- 9.1.2003
- Viestejä
- 3 596
Eikös optimaalisempaa olis hypätä kylmäaltaaseen ja jäähdyttää lihakset. Näin tekevät ainakin jotku voimistelijat, yleisurheilijat jne.
Lämpö vaan lisää tulehdusarvoja ja mikrorepeämät paranee nopeemmin, jos ne "jäähdytetään". Myös aineenvaihdunta stimuloituu hyvin kylmällä (ja sieltä postumalla). Kylmän pitäs vähentää lihaskipuja seuraavina päivinä. Vähän mennään mutulla, mutta menkööt.
Lämpö vaan lisää tulehdusarvoja ja mikrorepeämät paranee nopeemmin, jos ne "jäähdytetään". Myös aineenvaihdunta stimuloituu hyvin kylmällä (ja sieltä postumalla). Kylmän pitäs vähentää lihaskipuja seuraavina päivinä. Vähän mennään mutulla, mutta menkööt.
- Liittynyt
- 4.5.2005
- Viestejä
- 888
Hikoillessa menettää ainakin suoloja, kannattanee kokeilla juoda normiveden lisäksi kivennäisvettä. Itsellä ollut meinaan vähän samaa jos menee suoraan esim. kovien jalkareenien jälkeen saunaan tulee sellanen höntti olo, mutta kivennäisveden juonti tuntuu auttavan.
- Liittynyt
- 28.7.2005
- Viestejä
- 2 920
En tiedä mikä on optimaalisinta jne, mutta näitä kylmähoitoja on kyllä parikin tuttua kehunut.
Ei vain itseä oikein houkuta mennä jonnekkin avantoon murjottamaan reenin jälkeen:urjo:
- Liittynyt
- 9.1.2003
- Viestejä
- 3 596
Joo, sitä on vaikea tehdä säännöllisesti. Eteenkin, jos treenaa paljon. Pitäs koko ajan istua jossain ämpärissä :D
- Liittynyt
- 3.5.2003
- Viestejä
- 283
Itse on tullut nyt muutaman kerran tehtyä sitä, että reenin jälkeen saunomaan ja uimaan. Kohtuu raflaava tunne mennä kylmään veteen ja sitten yli 100 asteiseen saunaan. Illalla on aivan sairaan hyvä olo, suosittelen!