Sauna – Palautumisen Kuuma Piste

Meta title: 🔥 Sauna Bodarille – Palautumisen Kuuma Piste 🔥

Meta description: Löylyissä lihas aukeaa, veri kiertää ja mieli rauhoittuu. Täydellinen kombo kovaa treenaavalle bodarille.


Mikroaaltouunisaunasta en ole kuullutkaan (kaikkea ne jenkit voivat kyllä keksiä), mutta infrapunaversio on kyllä olemassa. Ja sen yhteydessä olen kuullut tuollaisista kalorinkulutusluvuista. En oikein pysty uskomaan niihin, vaikka nostaahan sellainen ruumiinlämpöä, ja periaatteessa asteen nousu on 10% lisää peruaineenvaihduntaan... mutta kuitenkin. En vain usko näihin ihmesaunoihin. Ja että jotain pahoja aineita poistuisi saunomalla? No eihän niitä kunnon wannabe-bodarissa muutenkaan ole :evil: .
 
niin tämmöstä tulee tehtyä viikossa 2-3 kertaa. useimmiten juuri salipäivänä, salilla käynnin jälkeen.ja tupakkaakin tuloo joskus polteltuu, mutta avannoista ja saunoista; onko mitään niiq haittaa lihasten kasvuun...???

tuli vaan mieleen..
 
Oli tuota ylimääräistä aikaa pieni hetki, ja seuraava on peräisin kuopiolaisten energy.netin sivuilta:

Perusaineenvaihdunnan suuruuteen vaikuttavat myös jotkin muut tekijät. Kehon lämpötilan kohoaminen lisää perusaineenvaihdunnan suuruutta, kunnes hikoilu lisääntyy ja palauttaa kehon lämpötilan normaaliksi. Siten kuume nostaa perusaineenvaihdunnan nopeutta 12 % celsiusastetta kohden. Kuukautiskierron loppupuoliskolla kehon lämpötila nousee hormonaalisten tekijöiden vaikutuksesta puolisen astetta. Tämä suurentaa perusaineenvaihdunnan nopeutta 5–10 %. Jos kehon lämpötila vastaavasti pääsee laskemaan, pienenee perusaineenvaihdunnan nopeus.
Click to expand...

Että silleen, ja paljon muutakin mukavaa.
 
Sauna ja avanto ei ainakaan huononna palautumista. Eräs parhaimmista "kicksejä ilman vakavia sivareita" -harrastuksista. Puhumattakaan jos on henkistä tai fyysistä kipua elämässä.
 
Sauna + avantouinti rentouttavat rankasta treenistä, siksipä niin monet puntinkolistelijat käyvät talvisin avannossa :rock:
 
no tupakastakaan tuskin hyötyä on...
3-7 tupakkaa päivässä; sain vähennettyä ja kohta se loppuu:rock:
mutta mitä se vaikuttaa voiman saantiin????
 
tapsaboy sanoi:
no tupakastakaan tuskin hyötyä on...
3-7 tupakkaa päivässä; sain vähennettyä ja kohta se loppuu:rock:
mutta mitä se vaikuttaa voiman saantiin????
Click to expand...
Aika hifistelyks menee.. Siis jos tarkotat nyt tota avantouintia ja saunaa, niin eipä mitenkään vaikuta sun voiman saantiin. Ainakaan niin että itse sitä huomaisit.
 
Yksi tuttu käyttää avantokastautumista(tai uintia, ihan mi´ten vain) palautumiseen, kuulemma loistava keino siihen..itse treenaan vaikka vähän kevyemmin, jos tuo on vaihtoehtona:rolleyes:
 
Lihasta hajottavan harjotuksen jälkeen kylmä ehkäisee hajoamista.
Kylmä myös plokkaa kortisolia.

Kylmä ja kuuma vuorotellen taas lisää aineenvaihduntaa.

edit: Onko tuo lihashajoamisen ehkäisy sitten hyvä juttu, niin sen saatte itse päättää tarkoitusperästä riippuen. Kortisolin "plokkaus" taas kylmällä pitäis auttaa kaikkia, samoin kuin aineenvaihdunta.
ps. nämä tiedot on 100% faktaa, mutta lähteen saatte itse etsiä :D
 
Saunahan rentouttaa lihaksia. Treenin jälkeen kun käy niin voisin kuvitella, että palautuminen alkaa nopeammin. Suoranaisesti ei siis varmankaan auta lihaskasvuun tai voimaan...
 
Ethän hyppää siitä hell... kuumasta saunasta suoraan avantoon?

Nimimerkki "Kokemusta on" kertoo, että avantouinti ei ole taatusti ainakaan pahaksi. Miekin tunnen jonkun, joka käyttää avantoa palautumiseen. Ite harrastan myös, ja on myös oiva henkisen palautumisen lähde. Lihakset tykkää, aineenvaihdunta tykkää ja niveletkin tykkäävät.
 
Sauna & avanto on erinomaista palauttavaa kontrastihoitoa lihaksille ja rentouttavaa mielelle :rock: . Kuuluu myös venäläisten huippunostajien viikko-ohjelmaan. Jos oikein hifistellään, niin ehkä lepopäivä on optimaalisempi ajankohta kuin heti treenin jälkeen, mutta ei se niin nuukaa ole.
 
MKM sanoi:
Jos oikein hifistellään, niin ehkä lepopäivä on optimaalisempi ajankohta kuin heti treenin jälkeen, mutta ei se niin nuukaa ole.
Click to expand...

Joo, gutaa tekee. Just aineenvaihdunnalle, ja muutenkin rentouttaa. Lepopäivä ois avantopäiväksi paras. Jostain luin, ettei saisikaan treenin päälle nimen omaan tehdä tuota. Treenissä ku kroppa lämpenee, se kylmä olisi päälle kova shokki. Ilmeisestikin jutussa sitten arveltiin saunan lämmittävän lihaksia jotenki erilailla kuin treenin.
 
varmasti tekee vaan hyvää tuo avantouinti.. Jostain tosin luin että jos on korkea verenpaine niin tuota ei suositella, varmaankin juuri tuon suuren lämmönvaihtelun takia. mutta terveelle ihmiselle varmasti tosi hyvä juttu, joskus itekkin harrastanut.
 
Maailmalla eri urheilutapahtumissa alkaa monesti olemaan "jäätynnyreitä" tarjolla, jonne urheilijat voivat suorituksen jälkeen mennä "nautiskelemaan".
Onhan näitä tietty ollut jo ennenkin, mutta lisääntymään päin näitä on alettu käyttämään, on havaittu olevan oleellisia vaikutuksia palautumiseen suorituksen jälkeen. Yleisurheilun MM-kisoissa Helsingissä oli myös mahdollisuus mennä kylpemään näihin sammioihin.

Saa nähdä koska saleilla alkaa näitä sammioita näkymään.:)

Suomessahan meillä tosin ei tarttee muuta kuin aukaista ovi ja mennä munasilleen hankeen lepäilemään. :D
 
mr thunder sanoi:
Lihasta hajottavan harjotuksen jälkeen kylmä ehkäisee hajoamista.

edit: Onko tuo lihashajoamisen ehkäisy sitten hyvä juttu, niin sen saatte itse päättää tarkoitusperästä riippuen.
Click to expand...

Miten lihasten hajoaminen voi olla hyvä juttu? Jos harkitsee luuviulun uraa?
 
Onkohan tuossa tavassa mitä vaaroja/hyötyjä. Normi treeni ensimmäisenä jonka jälkeen jäähdyttely&venyttely. Sitten rauhallisella saunomisella lämpö pintaan (10-15 min kevyttä löylyä), jonka jälkeen suihkun kautta pariksi minuutiksi kylmävesialtaaseen.

Jos ei muuta niin flunssia ei ole ollut :)

Palkkari kannattanee ottaa ennen saunomista?
 
Kyl tuo tapa parantaa palautumista varsinkin, jos sitä käyttää säännöllisesti reenien jälkeen, ite käyn aina välil reenin jälkeen avannos ja muutenkin :rock: .
Ehkä mä kuitenkin tekisin tuon saunomisen ja kylmävesialtaan kans niin, et kävis ainakin kolmisen kertaa saunas ja vedes, et ei noin pitkiä aikoja kerral, vaan lyhyempinä jaksoina.
Nii ja tosiaan vaara voi ainoastaan olla se, et lähtee liian kovist löylyist suoraan kylmään veteen, silloin voi verenpaine vähän heitellä :hyper: .

Ja kylhän tuo palkkari kantsii ottaa heti reenin jälkeen, vaiks tuossa saunomisen yhteydes.
 
Back
Ylös Bottom