Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Fastin kreatiinipurkin kyljessä annosteluohjeessa kerrotaan että kukkurallinen t-lusikka on 5g, mutta onhan noita t-lusikoitakin erikokoisia. Itse en pääse punnitsemaan kun ei ole sopivaa vaakaa.
 
no kyllä se t-lusikka on aina samankokoinen :D, jos ei ole, niin kyseessä ei ole t-lusikka. tosi kukkurallinen t-lusikka on sen 5g. helpoin kuitenkin on santsata about 15e digitaaaliseen talousvaakaan. siitä kun on muutakin hyötyä esimerkiksi muiden jauhojen punnitsemisessa yms.......


edit:


esim tuolla törky myymälässä ois vaakoja http://www.lidl.fi/fi/home.nsf/pages/c.o.20071001.p.Digitaalinen_keittiovaaka_Activa
 
Siis kreatiini ei ole mitenkään tarpeellinen aloittelijalle vai? Näin ymmmärsin.

Ja itselläni on ollut akne, viellä tämänkin vuoden alussa, mutta se lähti Roaccutanilla. En haluisi ottaa riskejä senkään asian kanssa... Kuuri näet on 500e, puoli vuotta.
 
Kötö sanoi:
Irtoaisiko kompetenssia omaavilta kommentteja tuotteesta?


Kreatiiniglukonaatti on uusi ja tehokas kreatiiniyhdiste. Bruce Knellerin yksinoikeudella Gaspari Nutritionille kehittämä kreatiiniglukonaatti on itse asiassa kreatiinin ionisuola, jossa kreatiini-ioni on sitoutunut glukoosi-ioniin. Tuloksena on yhdiste, joka imeytyy elimistössä samalla tapaa kuin glukoosi, eli nopeasti ja lähes täydellisesti, sekoittuu helposti veteen, maistuu hyvältä ja on mahdollisesti kaikkien aikojen tehokkain kreatiinivalmiste. Syy tähän on yksinkertainen ja järkeenkäypä: useimpien kreatiinivalmisteiden kuljetusmekanismi ruuansulatuskanavasta verenkiertoon ja lihaksiin on yksivaiheinen. Tällaiset kuljetusmekanismit toimivat, mutta niillä ei saavuteta maksimaalista kuljetusta. Esimerkiksi kreatiinietyyliesterin (CEE) kreatiini imeytyy verenkiertoon etyyliesterin mukana. Molekyylien hajotessa ioneiksi muodostuu kahta eri yhdistettä, kreatiinia (hyvä) ja etyylialkoholia/etanolia (ei niinkään hyvä). Hajoamisen jälkeen kreatiiniin ei vaikuta mekanismia, joka tehostaisi sen kuljetusta lihassoluihin, joten kreatiinia ei tällöin päädy lihassoluihin optimaalisia/maksimaalisia määriä. Kreatiiniglukonaatin kreatiini puolestaan imeytyy tehokkaasti glukoosin mukana ruuansulatuskanavasta verenkiertoon, ja kun molekyyli hajoaa, muodostuu kreatiinia ja glukoosia, minkä seurauksena veren glukoosipitoisuus nousee ja insuliinineritys lisääntyy. Tämä puolestaan tehostaa glukoosin ja samalla myös kreatiinin kuljetusta lihassoluihin. SizeOn™-tehonlisääjän kaksivaiheinen kuljetusmekanismi on ainoa laatuaan, ja Gaspari Nutrition kehitti sen ensimmäisenä.
Click to expand...

Kuulostaa vähän siltä että olisi :anssi: tai muuten vaan :hyper:. Jos/kun tuo kreaglukonaatti imeytyy sellaisenaan niin ennen kun se mihinkään suurempaan verenkiertoon menee (Lue: yhtään mihinkään) niin se menee porttilaskimojärjestelmän kautta maksaan jossa se pilkkoutuu sitten varmaankin kreatiiniksi ja glukoosiksi. Elikkä tulos on sama kuin jos ottaisi kreatiinia ja glukoosia erikseen. Hienoa että gaspari nutrition kehitti ainoaa laatuaan olevan kuljetuksen kun bodarit ovat tehneet tota jo vuosi(kymmeniä?) :( Voi tietenkin olla että ton mainostekstin hienous perustuu siihen että siinä ei oikeastaan kerrota mitään. Sääli ettei lisäravinteiden markkinointiin liity käytännössä minkäänlaista kontrollia.
 
SizeOn™ sisältää myös dinatrium-ATP:tä. ATP on kaikkien solujen polttoaine. Emme tiedä varmuudella, imeytyykö ulkoisista lähteistä peräisin oleva ATP suoraan lihaksiin (tiedämme sen ainakin kulkeutuvan maksaan), mutta tästä huolimatta dinatrium-ATP on hyödyllinen ainesosa, sillä se lisää insuliinituotantoa ja vaikuttaa positiivisella tavalla puriinijärjestelmään parantaen insuliiniherkkyyttä.
Click to expand...

Löysin myös tuollaista tekstiä joka on jo sisällöllisesti aika läppä. Eli tiedämme että dinatrium-atp kulkeutuu ainakin maksaan, niinkun ihan kaikki mikä imeytyy suolistosta. Olisi ihan mukava jos lisäravinnefirmat joskus pohjustaisi näitä väittämiä linkittämällä johonkin ihan oikeaan tutkimukseen. Tällänen hienojen sanojen heittely tuntuu tavis kuluttajan korvaan aika tehokkaalta tuotteelta. Ei sillä että tuolla tuotteella ei voisi olla jotain vaikutusta... onhan siinä kuitenkin Kreatiiniglukonaatti, Outlast™-oligosakkaridivalmistetta, dinatrium-ATP:tä, jauhemaista glyserolia, 4-hydroksi-isoleusiinia, korosolihappoa sekä paljon kalsiumia. Mutta kun noiden tehonlisääjien jne markkinointi on vaan niin hemmetin tolkutonta. Varsinkin kun itse olen sen verta skeptikko että mitä "hienompia" nimiä tuotteen ainesosista käytetään, sitä vähemmän uskon itse tuotteeseen. Jos tuossa mainittaisiin että sisältää tota kreatiiniglukonaattia, hiilihydraattia, paria aminohappoa ja kalsiumia niin ottaisin ton enemmän tosissani, Varsinkin kun näitä aineksia jos alettaisiin testata niin todennäköisesti sadasta testistä saataisiin kahdessa positiivisia tuloksia ja lopuissa ei olisi mitään vaikutusta. Olettaen että jätetään huomioimatta muita lopputulokseen vaikuttavia seikkoja. Itse noudatan lisäravinteissa kaavaa: jos kuulostaa liian hienolta, niin se on myös sitä... Eli pitäydyn kreatiinimonohydraatissa (tai lähinnä ihan missä vaan muodossa mitä halvalla saa:) ja proteiinissa. Joskus menee vähän maltoakin :)

edit: anteeksi avautuminen kun käyttökokemuksia pyydettiin. poistakaa jos tekee mieli
 
1. neste painaa lihaksissa ja vaatii enemmän energiaa sen nesteytetyn ruhon liikuttamiseen... => kestävyyslaji => ei ollenkaan hyvä


googletahan jyväskylän liikuntatieteellisen tutkimuksia...

2 kumottu, koska kreatiinin hyöty on pelkästään lyhytkestoisessa räjähtävässä suorituksessa. ei miljoonassa peräkkäisessä vastaavassa...(tutkimuksia löytyy)

3. käsittääkseni se neste on ja pysyy siellä lihaksissa, ei sillä mitään nestehukkaa voita.
 
Tääki on varmaan kysytty jossain treadissa mutta kun kreatiinimonohydraatti vaatii tankkausvaiheen toimiakseen optimaalisesti niin mitä hyötyä siitä on palkkarissa kun sitä ei oteta edes joka päivä ja monohydraattihan on aine jonka teho perustuu sen pitoisuuteen elimistössä?
 
Kreatiini

Oma kokemukseni kreatiinin ja juoksulenkin yhdistelmästä oli tuhoisa juoksuharjoittelun tehon kannalta. Kroppa ja varsinkin jalat tuntuivat raskailta koko juoksun ajan ja aika huononi useita minuutteja. Ja kantsii myös muistaa että varsinkin jos lähtisit maratonille kreatiiniannoksen jälkeen niin olisi vaara että sydänlihas lakkaa toimimasta. Terve järkeni sanoo EI.

Ps. Suosittelen siirtymään salitreenissä pitkiin toistomääriin(esim. 30):thumbs:
ainakin maratonharjoittelun ajaksi.
 
Back
Ylös Bottom