❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
- Liittynyt
- 21.2.2005
- Viestejä
- 10 973
Ihan kummin vain, mutta tasatahtiin on helpompi pitää tasapaino ja kummallekin olkapäille samat määrät, jos toinen sattuu jostain syystä jätättämään. Varsinkin jos aletaan liikkua oikeasti isoissa painoissa niin esim 45kg käsipainoilla harva pystyy tekemään yhdellä kädellä, että tekniikka pysyy oikeana.
Yleensä se käsipainojen tanko osoittaa kroppaa verrattuna sivuille suoraan, mutta osa treenaajista tekee myös, että se tanko on joko n. 45-asteen kulmassa (peukalot ylhäällä) tai sitten tai suorassa ruumiin kanssa. Tuntuma on erilainen jokaisessa.
Sanokaa joku ny että mikä jako on paras lihasmassan hankintaan:D Ja listaa vaikka parhaat pääliikkeet siihen jakoon niin saan hiukan pohjaa ku rupean pykäämään ittelleni uutta ohjelmaa
Ei sellaista ole. Ihmisillä toimii eri jutut ja ei ole yhtä ainoata ohjelmaa tai treenitapaa. Raskasta perustreeniä raskailla liikeillä suht usein toimii lähes aina. Melkein kokeilemalla ajan kanssa tietää mikä toimii ja mikä ei. Parhaista liikkeistä on treeni-osiolla jo yksi thread samalla nimellä.
www.youtube.com
Hera80 tai mikä vaan perushera. Proteiinia kyllä saa tarpeeksi perusruuastakin, kun kiinnittää huomiota mitä syö. http://www.p-store.fi/
ja toisena kysymyksenä:
kannattaako lisäravinteita ottaa myös silloin kun EI ole treeni päivä, eli joka päivä :D
itse käytän siis 3 in proteiinia
Kannattaa esim. vitamiinit, öljyt, perusheraproteiinit. Välipäivinä ei ole tarvetta malton kaltaisille energiapommeille, ellei ole sitten todella kovaa kulutusta levossakin tai kovaa aineenvaihduntaa.
- Liittynyt
- 7.10.2007
- Viestejä
- 109
1,5kk olen käynyt salilla ja vasta nyt tuli mieleen että kannaisko mun ottaa mun 2-3km 8km/h hölkkä ennen vai jälkeen reenin? tähän mennessä olen tehny ennen varsinaista treenaamista.
ja toisena kysymyksenä:
kannattaako lisäravinteita ottaa myös silloin kun EI ole treeni päivä, eli joka päivä :D
itse käytän siis 3 in proteiinia
ja toisena kysymyksenä:
kannattaako lisäravinteita ottaa myös silloin kun EI ole treeni päivä, eli joka päivä :D
itse käytän siis 3 in proteiinia
- Liittynyt
- 10.10.2007
- Viestejä
- 6
Tuolla kaivattais vastauksia ---> http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=61970&page=2
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 613
Melkein väittäisin, että pelkkä proteiini on välipäivinä tärkeämpää kuin treenipäivinä, koska silloin ne lihakset kasvaa. Treenipäivinä annetaan ärsyke siihen kasvuun. Treenipäivinä palautumisjuoma treenin jälkeen ja välipäivinä johonkin väliin lisäproteiinia, niin pärjää aika pitkälle. Voi sitä tietty enemmänkin ottaa mitä tossa mainitsin jos on todellista tarvetta, eli et saa ruoasta tarpeeksi.kannattaako lisäravinteita ottaa myös silloin kun EI ole treeni päivä, eli joka päivä :D
itse käytän siis 3 in proteiinia
- Liittynyt
- 21.2.2005
- Viestejä
- 10 973
- Liittynyt
- 21.9.2004
- Viestejä
- 1 456
Mulla tulee myös aina kevyen viikon alussa noi samat oireet. Oliskohan vaan, että kroppa menee hiukan sekaisin, kun ei tulekaan rasitusta? Hieronnassa on muuten ihan sama juttu. 5-10min hieronnan aloittamisesta nenä aina ihan tukossa. Ilmeisesti kuona-aineet lähtee kiertämään kehossa, mikä aiheuttaa ton "flunssan". Tiedä sit voisiko toi olla syy myös tohon kevyen viikon flunssaan?
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=65580&page=10 <- tuolla pari hyvää vastausta.
- Liittynyt
- 26.7.2006
- Viestejä
- 1 683
ei noita linkittelyjä aina jaksa (moi elasto). ei korvaa, vaikka erittäin hyvä prässi silti on. ite vuorottelen prässin ja kyykyn välillä. ennen tosin tein pelkkää prässiä kunnes huomasin et nivelet kestääkin just ja just kyykkäämisen
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 613
Ei riitä. Tai sitten riittää. Se riippuu ihan siitä miten paljon saat proteiinia normaalista ravinnosta. Sellanen 2-3 grammaa painokiloa kohti on hyvä, vähän lähteestä riippuen. Mutta en mä ainakaan alkaisi noin vähää edes ottamaan, vaikka proteiinintarve olisi just ton verran vajaa. Alkaa vaikuttaan grammalleen laskemiselta. Kyllä mulla on pienimmätkin lisät luokkaa pari desiä jauhoa, loput maitoa. Palkkari tietysti veteen.
Edit: Proteiini on siis lisäravinteena sellainen, että siihen ei ole oikeaa eikä väärää annostusta, ja pussin kyljestä ainakaan ei kannata lukea paljonko pitäisi ottaa. Kaikki riippuu niin paljon muusta ravinnosta ja jopa omista mieltymyksistä.
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 701
Palkkariksi, ei. Pitäisi IMO juoda ainakin kaksi jos palkkarina käyttää ja tätä ei ainakaan mun lompakkoni kestäisi. Lisäksi proteiini näyttää olevan maitoproteiinia, mikä ei ole yhtä hyvää palautusjuomaan kuin heraproteiini. On se Gainomaxi ihan hyvän makuista, mutta ei siitä kyllä mihinkään ole minun mielestä.
- Liittynyt
- 12.9.2007
- Viestejä
- 1 870
Onko oikea tämä oikea tapa hakea kiinteyttä? Käyn lenkillä viikossa 2-3 kertaa, salilla 3-4 kertaa viikossa ja olen aloittanut syömään monipuolisemmin ja lisännyt ruokavalioon raejuuston. Pyrin myös pitämään painoni samassa, ja raejuustoa menee päivässä noin 150g ja proteiiniä saan siitä n. 27g. Mitoiltani olen 60kg, 163cm ja ikää on 15 vuotta.
- Liittynyt
- 26.7.2006
- Viestejä
- 1 683
Et kiinteydy, ellet laihduta läskiä pois. Jos pidät painos samassa, on vaikeempaa saada samalla lihasmassaa ja menettää läskiä. Valitse joko laihduttaminen tai kasvaminen. Kasvun jälkeen tiputat läskit pois tai vaihtoehtosesti dietin jälkeen kasvatat taas lihasmassaa ja läskikerrosta. Lue noita diettifaqeja.
- Liittynyt
- 2.11.2005
- Viestejä
- 655
Eipä noita nyt voi juuri "kokea" hyviksi. Itselleni riittää, kun sekoittuu nesteeseen, on halpaa ja eikä aiheuta oksennusta. Eli kauppojen halvinta maustamatonta hera-proteiinia ja maltoa/dekstroosia joukkoon hiilariksi.