❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

[Jekku]

joo mulla oli vähä käsitys että mitään muuta eroa ei pahemmin ole. Kai toi prostkudrinkki riittää, otan hiilarit sitten vaikka juomalla lasin kokista

Kyllä ne hiilarit mielummin kannattaa ottaa esim maltosta kun kokiksesta :D

 

[XniksuX]

en löytänyt haulla.

mitkä ovat parhaita liikkeitä et saa "taka ja sivu" - olkapäät treenattua?

 

[elasto]

en löytänyt haulla.

mitkä ovat parhaita liikkeitä et saa "taka ja sivu" - olkapäät treenattua?

Viparit sivulle, viparit taakse, takaolkapääsoudut, pystysoutu.

 

[suglaaveturi]

Jos treenaa kovaa, mutta ei ''KOVAA'' eikä loppuun saakka, niin Tuleeko tuloksia lihaksen kasvun suhteen.Tarkoitan tuolla omalla ''kovalla'' sitä, että tiukoille ottaa viimeiset toistot, mutta en nyt liikuntakyvyttömiksi esim käsiä vedä.Silleen, että polttaa ja irvistyttää.Vai pitäisikö vetää aina verenmaku suussa niin paljon, kuin vaan suinkin menee?

ei ole tarpeen vetää loppuun asti, ehkäpä ei järkevääkään. mutta kannattee sitä joskus..

 

[limp duck]

Kyllä ne hiilarit mielummin kannattaa ottaa esim maltosta kun kokiksesta :D

heh, joo se oli vähä heitto. No onko tietoa kuinka paljon parempi hyöty siitä on jos ottaa hiilaria samalla?

 

[Hevonen]

heh, joo se oli vähä heitto. No onko tietoa kuinka paljon parempi hyöty siitä on jos ottaa hiilaria samalla?

löysä ankka, palkkarissa nimenomaan pitää ottaa hiilareita myös. protskudrinkeissä on yleensä vain vähän hiilaria ihan tarkotuksella. yleensähän hiilarien tarvetta ei joudu ottaan jauhoista, paitsi ennen/jälkeen salia.

 

[DaddaRaa]

Heh, tulipa yksinkertainen ongelma eteen.

Tarkotus olis tästä lähtee treenaamaan 3-jakosella, myöhemmin 4-jakosella kun saa jalat mukaan vamman vuoksi, mutta kuinka monta sarjaa per lihas jos siis kyseinen lihas treenataan vain kerran viikossa?
2-jakosella treenannu saman lihaksen kaksi kertaa viikossa, joten tuntuu kummallista tuo viikon tauko ennen uutta treeniä. Mahtaisiko siis 6-8 sarjaa olla hyvä, riippuen tietenkin lihaksen koosta?
Ja mitenkä muuten nuo sarjat tehdään kolmijakosessa? Jos joku heittäis linkin vielä perään johonkin missä vois perehtyä oikein kunnolla

 

[Hevonen]

Heh, tulipa yksinkertainen ongelma eteen.

Tarkotus olis tästä lähtee treenaamaan 3-jakosella, myöhemmin 4-jakosella kun saa jalat mukaan vamman vuoksi, mutta kuinka monta sarjaa per lihas jos siis kyseinen lihas treenataan vain kerran viikossa?
2-jakosella treenannu saman lihaksen kaksi kertaa viikossa, joten tuntuu kummallista tuo viikon tauko ennen uutta treeniä. Mahtaisiko siis 6-8 sarjaa olla hyvä, riippuen tietenkin lihaksen koosta?
Ja mitenkä muuten nuo sarjat tehdään kolmijakosessa? Jos joku heittäis linkin vielä perään johonkin missä vois perehtyä oikein kunnolla

6-8 on hyvä, riippuen lihaksesta. esim habat ottaa hittiä selkäreenissä ja joitain takaolkapäitä ei viitti ihan kaheksaa sarjaa tehdä :D sarjat tekisin suht pitkillä tauoilla (riippuu myös henkilöstä) ja välttäen failuree, ainakin ekat sarjat.

lihasjako:
1. rinta, kädet, olkapäät
2. selkä, hauis
3. jalat, vatsat

 

[DaddaRaa]

Kiitokset tuosta.

Miten nyt kun mainitsinkin, että jalat jäävät treenaamatta vielä semmoiset 2-4viikkoa. Olisko seuraava jako hyvä:
1. Selkä
2. Rinta, vatsat
3. Hauikset, ojentajat, olkapäät

Vai meneekö rintatreeni hieman piloille jos edellisenä päivänä treenattu toinen iso lihasryhmä?
Jos sijoittais 3. <-> 2.?

 

[Hevonen]

Kiitokset tuosta.

Miten nyt kun mainitsinkin, että jalat jäävät treenaamatta vielä semmoiset 2-4viikkoa. Olisko seuraava jako hyvä:
1. Selkä
2. Rinta, vatsat
3. Hauikset, ojentajat, olkapäät

Vai meneekö rintatreeni hieman piloille jos edellisenä päivänä treenattu toinen iso lihasryhmä?
Jos sijoittais 3. <-> 2.?

tee ihan vaan vaikka 2-jakosena:
1. rinta, ojentajat, olkapäät.
2. selkä, hauis, vatsat.
ei sillä niin kauheesti oo väliä tuleeko 2 rankkaa reeniä peräkkäisinä päivinä. en ite ainakaan oo huomannu mitään vaikeuksia 2-jakosta tehneenä.

 

[Shiv]

Aloitetaanpas ensimmäinen posti typerällä kysymyksellä.

Elikkäs mitä eroa on ns. voimanhankinnalla ja bodaamisella. Olen lueskellut näitä foorumeita jo jonkin aikaa ja törmännyt kyseisiin käsitteisiin. Ennen olen luullut käsitteiden tarkoittavan pääasiassa samaa asiaa.

Ilmeisesti kyseisen tyyppiset henkilöt omaavat myös erilaiset treeniohjelmat (yllättäen), niin voisiko joku myös selventää eroja näiden ohjelmien kannalta.

Kiitän.

 

[MissKinkku]

Kertokaas jotain hyviä liikkeitä jotka jelppais kun hartiat + niska on aina ihan pirun jumissa istumaduunin takia (ja migreeniä pukkaa helposti kun jumittaa).
Tämä kiittää jo etukäteen

 

[ossipena]

Kertokaas jotain hyviä liikkeitä jotka jelppais kun hartiat + niska on aina ihan pirun jumissa istumaduunin takia (ja migreeniä pukkaa helposti kun jumittaa).
Tämä kiittää jo etukäteen

hartioiden pyörittely + sekalaiset kaulan ja lähialueen venyttelyt pitkin työpäivää toimii ihan jees. samalla kannattaa tarkistaa että tuolin säädöt on kohillaan.

 

[Warmouse]

Tyhmää kysymystä :thumbs:

Kerrostalossakun asun niin tuolla on tanko, jolla voisi tehdä SMJV tai kyykkyjä jne jne, mutta penkki puuttuu. Vaikuttaako mitenkään jos noita nostelisi vaikka lattialta? Ei toki liian suurilla painoilla ettei kuristu alle

 

[nipale]

Tyhmää kysymystä :thumbs:

Kerrostalossakun asun niin tuolla on tanko, jolla voisi tehdä SMJV tai kyykkyjä jne jne, mutta penkki puuttuu. Vaikuttaako mitenkään jos noita nostelisi vaikka lattialta? Ei toki liian suurilla painoilla ettei kuristu alle

Mm, siis lattiapenkkiä? Kyllähän sitä voi tehdä, ei vaan ole rintaliike vaan ojentajaliike.

 

[Kitkuttaja]

Mitä eroa on ylä ja alataljan teolla kun kummatkin ottavat latseihin?

 

[Kaakku84]

Mitä eroa on ylä ja alataljan teolla kun kummatkin ottavat latseihin?

Alatalja ottaa suhteessa enemmän trapseihin ja ylätalja taas latseihin.

 

[Hevonen]

Aloitetaanpas ensimmäinen posti typerällä kysymyksellä.

Elikkäs mitä eroa on ns. voimanhankinnalla ja bodaamisella. Olen lueskellut näitä foorumeita jo jonkin aikaa ja törmännyt kyseisiin käsitteisiin. Ennen olen luullut käsitteiden tarkoittavan pääasiassa samaa asiaa.

Ilmeisesti kyseisen tyyppiset henkilöt omaavat myös erilaiset treeniohjelmat (yllättäen), niin voisiko joku myös selventää eroja näiden ohjelmien kannalta.

Kiitän.

Voimaa saa lyhyillä sarjoilla, jolloin massaa ei tuu niin paljoa, kuin jos tekisi body-painotteista ohjelmaa pidemmillä sarjoilla. Isot lihakset ei siis takaa isoja voimia.

 

[Qua]

mitä teen maastavedossa väärin ku en saa yhtään tuntumaa takareiteen?tuntuu ainoastaan etureisissä mutta takana ei yhtään?

 

[Janpa]

mitä teen maastavedossa väärin ku en saa yhtään tuntumaa takareiteen?tuntuu ainoastaan etureisissä mutta takana ei yhtään?

Vaihda mieluummin smjv:eehen jos haluat tuntumaan taka-reiteen...