❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Archer: Juu, ylätaljassakin tuota voi tehdä tai jalat puolapuiden/avustajan käsien/härpäkkeiden alle.
image033.jpg

http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=05-187-training

237new_ghraise1.jpg

237new_ghraise2.jpg

237new_ghraise3.jpg

http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=237pain2

Ylätaljassa tehty versio.

missjessy: Palautumismömmöön tarvitset tosiaan maltoa ja heraproteiinia. Tuossa nutrisportin 90+:ssa on ymmärtämykseni mukaan myös kaseiinia(eli hitaasti imeytyvää roheiinia), joten se ei sovellu palkkariin, mutta sopinee välipaladrinksuihin. Treenin jälkeen otat siis maltoa ja heraroheiinia fifty-fifty.

Bodari: Bodauksessa tavoitellaan paljon mallikasta musklea, voimannostossa taasen mahdollisimman kovia rautoja mavessa, kyykyssä ja penkissä.

E: Jones!: Ota vaikka tasapenkki ensin. Siinä isot raudat liikkumaan ja sen jälkeen vinopenkille pumppaamaan.
 
En tiiä onko tätä kysytty mutta kysynpä taas, onko luvut niin tärkeitä lihastreenissä?? Esim normaaleita punnerruksia tekemällä onko mitään erikoista määrää suunnilleen per päivä??
Esim. 100, 200.. jne?? Neuvokaas hieman aloittelijaa =)

Kiitos etukäteen.
 
Warmouse sanoi:
En tiiä onko tätä kysytty mutta kysynpä taas, onko luvut niin tärkeitä lihastreenissä?? Esim normaaleita punnerruksia tekemällä onko mitään erikoista määrää suunnilleen per päivä??
Esim. 100, 200.. jne?? Neuvokaas hieman aloittelijaa =)

Kiitos etukäteen.
Click to expand...

ellet jotakin kestävyyspunnerruksia halua harjoitella niin tuollainen määrä on ihan liikaa. jos menee 200punnerrusta niin korka aika lisätä vastusta, pyydä vaikka jotakuta löhöämään päälläsi kun punnerrat. kaveri selkään ja 3x12 punnerrusta jokatoinen päivä.

...tai sitten menet salille.
 
missjessy sanoi:
Ajattelin lisätä vähän lisäravinteita. Oon aikasemmin vetäny ihan vitskuja vaan. Tilasin just nutrisport90+. Sen lisäks tarviin siis maltoa, jota vedän 50-50% yhtäaikaa sen kanssa??
ja toinen suht oleellinen ostos olis vai palautumismömmö:D? eli mitäs suosittelisitte? Kantsiiko protskut ja maltot ottaa siis enne reenii vai tyyliin ennen ku menee nukkuu? Täänks
Click to expand...
Heraporteiini ja maltohan juurikin muodostaa sen palautusjuoman. Eli noita vaan treenin jälkeen naamariin veden kanssa. Pelkkää heraa voit sitten ottaa vaikka ennen treeniä vaikka ennen nukkumaanmenoakin jonkun öljyn kanssa.
 
erkjetter sanoi:
ellet jotakin kestävyyspunnerruksia halua harjoitella niin tuollainen määrä on ihan liikaa. jos menee 200punnerrusta niin korka aika lisätä vastusta, pyydä vaikka jotakuta löhöämään päälläsi kun punnerrat. kaveri selkään ja 3x12 punnerrusta jokatoinen päivä.

...tai sitten menet salille.
Click to expand...



Selvä, kiitoksia.
 
Mikäs on hyvä palautusjuoma? Käyn 2 kertaa ottelunyrkkeilyssä, 2-3 kertaa kuntosalilla ja kerran Brasilian ju-jutsussa. Reco 2 ja HT-R olen katsellut. Kumpi on parempaa?
 
Jones! sanoi:
kumpi kannattaa tehdä ensin? vinopenkki vai tasapenkki? lueskelin salilla vanhahkoja bodaus lehtiä ja lehdessä sanottiin että kannattaisi tehdä vinopenkki ensin että saa ylärinnasta mehut pois enne kun lähtee tekemään tasapenkillä. Asia oltiin perusteltu niin että ylärinta ei enää olisikaan niin suuressa osassa vinopenkissä jos rintaa on rasitettu tasapenkillä ensin ja tasapenkissä pääosin työskentelevä rintalihas väsyisi vinopenkissä ennen ylärintaa.?
Click to expand...

paskapuhetta.

fiksuinta on, jos noiden järjestystä vaihtelee aina välillä, yhtä ainoaa oikeaa järjestystä eri liikkeille ei ole vaikka joku sanaseppo niitä onnistuukin uskottavan kuuloisesti perustelemaan.

ekassa liikkeessä saa tietenkin paremmat tulokset mutta paremman sarjatuloksen takiako sitä treenataan että voi baarissa kehua?
 
Kasvaakos "ylä-rinta" myös tavallisesti penkatessa?
 
Janpa: Ei samalla tavalla kuin vinopenkissä, mutta kait tasapenkki yläpecsiinkin jonkun verran ottaa.
Senathus: No onhan tuossa muscle+:ssa parempi protsku/hiilari-suhde, että sinällään parempi.
 
tänks mään! no vielä yks kysymysd tuli mieleen, et paljon maltoo ja heraa kerralla suunilleen kannattaaottaa? ja mistä saan edullisesti niitä?(HELSINKI)
 
Silmukka sanoi:
Janpa: Ei samalla tavalla kuin vinopenkissä, mutta kait tasapenkki yläpecsiinkin jonkun verran ottaa.
Click to expand...
Ite oon käsittänyt, että aktivoi kumpaakin lohkoa samalla tavalla, mutta vinopenkissä sää ylälohkolle paremman venytyksen. Voin toki olla väärässä ja on erittäin suuri todennäköisyys, että olenkin.
 
Timias sanoi:
Ite oon käsittänyt, että aktivoi kumpaakin lohkoa samalla tavalla, mutta vinopenkissä sää ylälohkolle paremman venytyksen. Voin toki olla väärässä ja on erittäin suuri todennäköisyys, että olenkin.
Click to expand...
kantsii tehdä tasapenkillä ja sitten vinopenkillä erikseen ylärinnalle
 
Unohtakaa nyt äkkiä nuo ylä- ja alalohkot ym. paskanjauhannat! Riittää vuosiksi kun vaan teette molempia, eli tasa- ja vinopenkkiä. Aivan turhaa tuollainen spekulointi.
 
Back
Ylös Bottom