❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


jaym sanoi:
Olisi vähän venyttelystä kyseltävää. Eli itse käsitin asian niin, että venyttelyt tehdään vasta kaikkien liikkeiden jälkeen, eikä ennen voimailua. Olinkohan tuossa oikeassa?

Toinen kysymys olisi hieman venyttelytavoista. Eli tiedän kyllä kunnollisia venyttelyliikkeitä jaloille, mutta vähän on hämärän peitossa, että minkälaisia liikkeitä kannattaa tehtä ylävartalolle. Onko kaikille paikoille edes olemassa venyttelyä? Esim. hauiksia varten en ole keksinyt kuin vaan käden pitämisen niin suorana kuin mahdollista.
Click to expand...
Riippuu mitä haluat saavuttaa venyttelyllä. Oletan, että haluat nyt lisää venyvyyttä ittees. Tällön siis venyttele vaan kunnon lämmittelyjen jälkeen ja yli 30s venytyksiä. Mieluummin yli minuutin. Palauttavia venyttelyjä on alle 10s venytykset sarjojen jälkeen. Ennen sarjoja kans tollasia pieniä, tosin joissain tutkimuksissa muistaakseni ei havaittu mitään hyötyä noista.
venyttelyopas
 
Mitenkä on kiinnostaisi kokeilla tuota Evolution Crpiä mutta kysymys kuuluupi, treenaan 3-4 kertaa viikossa kaksi jakoisella, eli hyödynkö siitä? ja voiko Crp,tä käyttää samaan aikaan esim: Evolution Massin kanssa? vai onko lopputulos paljon liikaa läskiä kropassa??

*Tyhmiä kysymyksiä ei olekkaan*:rolleyes:
 
elasto sanoi:
Riippuu mitä tarkotat "tavallisella kyykyllä"? Syväkyykyssä yleensä joudutaan kyykkäämään jalkojen väliin vähän niin kuin etukyykyssä, jotta päästään tarpeeksi syvälle. Silloin liike ottaa juurikin perseeseen ja myös etureisiin aika tehokkaasti. Ainakin siis itselläni. Sitten taas jos puhutaan jostain voimanostokyykystä missä kyykätään aika voimakkaasti taakse istuen niin sillon liike ottaa kyllä aika paljon takareisiin, koska lantion ojennus on siinä voimakkaampi. Mut näitä syvyyksiä on vähän paha spekuloida netissä... näitä eri käsitteitähän riittää: ATG-kyykky, syväkyykky, kyykky, normaali kyykky, puolikyykky, voimanostokyykky, painonnostokyykky, nettikyykky...
Click to expand...
Ok. Olisko sulla pistää jotain linkkiä noista eri kyykkymuodoista että miten suoritetaan, vaikka kuvin tai videoin? Erityisesti toi voimanostokyykkyn suoritustekniikka kiinnostais.
 
Kaakku84 sanoi:
Useimmat eivät taida ottaa muuta kuin palkkarin treenin jälkeen.

Itse olen päätynyt sellaiseen ratkaisuun, että teen aina isohkon "palkkarin" (halpisheraa ja maltoa+dekstroosia), josta ennen treeniä ~25%, treenin aikana ~25% ja treenin jälkeen ~50%. Uskon että tuo on paljon parempi ratkaisu, kuin että vetäisin tuon koko palkkarin vasta treenin jälkeen.
Click to expand...

Tarkotin sitä, että kun itse olen viimeaikoina vetänyt enne treeniä hera 0,5dl ja malto 0,5dl + krea ja sitten reenin jälkeen perus 1/1 hera ja malto + krea, että onko tuo malto turha ennen treeniä vai onko tuo enne treeniä ottamani setti ok?
 
Odie sanoi:
Mitenkä on kiinnostaisi kokeilla tuota Evolution Crpiä mutta kysymys kuuluupi, treenaan 3-4 kertaa viikossa kaksi jakoisella, eli hyödynkö siitä? ja voiko Crp,tä käyttää samaan aikaan esim: Evolution Massin kanssa? vai onko lopputulos paljon liikaa läskiä kropassa??

*Tyhmiä kysymyksiä ei olekkaan*:rolleyes:
Click to expand...
Voit käyttää kreatiinipyruvaattia huoletta samaan aikaan kuin Evolution Massia. CRP:ssä ei ole oikeastaan mitään ravintoarvoja jotka nostaisivat kokonaiskalorimäärää. Eli jos sitä läskiä alkaa tulemaan liikaa, johtuu se liiallisesta massanlisääjän vetämisestä :)

Kuitenkin kannattaisi ehkä syödä ennemmin tavallista kreatiinimonohydraattia kuin -pyruvaattia, huomattavasti edullisempaa ja yhtä tehokasta. Pyruvaatin suurin etu verrattuna monohydraattiin on se, että se pyruvaatti ei kerää nestettä. Tämä on hyödyllistä esim. jos valmistaudut kisoihin, mutta kun et taida olla menossa lavalle lähipäivinä niin suosittelen monohydraattia. Monohydraatin keräämä neste on myös hyväksi nivelille.

Ja se on aika yksilöllistä että hyödytkö kreatiinista ylipäätänsä. Kyllähän suurin osa kokee sen hyväksi tuotteeksi, myös minä.

Esim. tässä on hyvä ja edullinen tuote:
http://www.p-store.fi/product_info.php?cPath=63_71&products_id=155
creatine200g.gif


Kreatiinin hyödyistä, haitoista ja muusta mieleen mahdollisesti tulevasta löydät lisää tietoa käyttämällä hakua, aiheesta on varmaan 453 keskustelua jo olemassa.
 
Solid Necro sanoi:
Voit käyttää kreatiinipyruvaattia huoletta samaan aikaan kuin Evolution Massia. CRP:ssä ei ole oikeastaan mitään ravintoarvoja jotka nostaisivat kokonaiskalorimäärää. Eli jos sitä läskiä alkaa tulemaan liikaa, johtuu se liiallisesta massanlisääjän vetämisestä :)

Kuitenkin kannattaisi ehkä syödä ennemmin tavallista kreatiinimonohydraattia kuin -pyruvaattia, huomattavasti edullisempaa ja yhtä tehokasta. Pyruvaatin suurin etu verrattuna monohydraattiin on se, että se pyruvaatti ei kerää nestettä. Tämä on hyödyllistä esim. jos valmistaudut kisoihin, mutta kun et taida olla menossa lavalle lähipäivinä niin suosittelen monohydraattia. Monohydraatin keräämä neste on myös hyväksi nivelille.

Ja se on aika yksilöllistä että hyödytkö kreatiinista ylipäätänsä. Kyllähän suurin osa kokee sen hyväksi tuotteeksi, myös minä.

Esim. tässä on hyvä ja edullinen tuote:
http://www.p-store.fi/product_info.php?cPath=63_71&products_id=155
creatine200g.gif


Kreatiinin hyödyistä, haitoista ja muusta mieleen mahdollisesti tulevasta löydät lisää tietoa käyttämällä hakua, aiheesta on varmaan 453 keskustelua jo olemassa.
Click to expand...





Kiitos asiantuntevasta avusta, täytyypä kokeilla.. :kippis1:
 
BoneFish sanoi:
Ok. Olisko sulla pistää jotain linkkiä noista eri kyykkymuodoista että miten suoritetaan, vaikka kuvin tai videoin? Erityisesti toi voimanostokyykkyn suoritustekniikka kiinnostais.
Click to expand...

Niin kuin tuossa jo saitkin selville niin tosiaan kyykätään välistä ja pyritään viemään niitä polvia reippaasti sinne sivulle.

Elävä kuva tosiaan kertoo enemmän, kun tuhat sanaa. Mitään opetusmateriaalia ei valitettavasti minulla ole, mutta tuossa muutama kyykky mistä varmaan selviää vähän periaatteita:

http://www.sporttube.fi/view_video.php?viewkey=24b7b7f50282d9a19945

Lopuksi vielä sen verran, että keskity tekniikkaan aluksi. Älä katsele liikaa niitä kiloja siinä tangossa. Kyykky kehittyy kyykkäämällä. :rock:

Edit: löyty vielä parit clipit.
http://westsidebar.net/videot/op200_fullGear.mpg (kyykky 200kg)
http://westsidebar.net/videot/Patrik_2x175.mpg (box-kyykky 2x175kg sivusta)
http://westsidebar.net/videot/takaa_175x2.mpg (box-kyykky 2x175kg takaa)
 
Onko miulla niin paljon päässä vikaa, mutta ei noissa kyllä miun silmään ihmeitä osunut. Parempi tosiaan tuo Elaston clippi. Ei oo kyllä paras näyttää sillä kovalla ykkösellä tekniikka mallia. :D
 
Mistäs saisi ja paljonko maksaisi tuo kalkki (ilmeisesti)? se valkoinen jauhe jota käsiin hierotaan?

Kädet tahtoo salilla hiota sen verran että mavessa olen huomannut että ote lipsuu tangosta pikkuhiljaa :S
 
^Tommi_^ sanoi:
Mistäs saisi ja paljonko maksaisi tuo kalkki (ilmeisesti)? se valkoinen jauhe jota käsiin hierotaan?

Kädet tahtoo salilla hiota sen verran että mavessa olen huomannut että ote lipsuu tangosta pikkuhiljaa :S
Click to expand...

Magnesium on kyseisen aineen nimi ja urheilukaupoista kannattaa käydä vilkasemassa jos niillä olis, mutta jos ei niin netistä löytyy monia kauppoja jotka sitä myy. Hinta 5-20e riippuen mistä ostat.
 
Vaikkapa prismoista löytyy ja oiskohan hintaa se 3,5e
 
En ollut varma siitä, joten tein virheen.

Sellasta sattuu..ei kukaan ole täydellinen, nääs multakin puuttuu vikoja. :D

Noh, sori nyt jos pilasin iltasi. :worship:

Linkin takia,viittasin myös P-Storeen.
 
Onkos lisäravinteista mitää haittaa? Nääs, paino ei taho nousta mitenkää, vaikka syön kolme lämmintäateriaa päivässä ja välipalat. Tuhteja annoksia syön. Kaksi kertaa kerkeen vain käymää salilla, koska nyrkkeily ja brasilian ju-jutsu vie suurimman osan ajasta. Eli kannattaako edes ostaa lisäravinteita? Teen koko kropan kerralla, ku eipä muutakaa voi. : D Haittaako paljonki nyrkkeilyyn salilla käynti?
 
Senathus sanoi:
Onkos lisäravinteista mitää haittaa? Nääs, paino ei taho nousta mitenkää, vaikka syön kolme lämmintäateriaa päivässä ja välipalat. Tuhteja annoksia syön. Kaksi kertaa kerkeen vain käymää salilla, koska nyrkkeily ja brasilian ju-jutsu vie suurimman osan ajasta. Eli kannattaako edes ostaa lisäravinteita? Teen koko kropan kerralla, ku eipä muutakaa voi. : D Haittaako paljonki nyrkkeilyyn salilla käynti?
Click to expand...

Kukkaro kevenee korkeintaan. Ei todellakaan haittaa ja tässä sulle pari ehkä mielenkiintosta aihetta

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=58264
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=58158
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=55927
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=53874

Onko se sitten hyvä asia että nyrkkeilijällä paino nousee? Varsinkin kun sitä lihasta ei ihan huimaa vauhtia tule jos pitää aerobisen kuitenkin suurimpana harjotuksena..
 
Mikäs se liike olikaan jota nähdään yleensä voimamieskisoissa, siis se jossa seistään kädet sivuilla ja käsillä pidetään kahta tynnyriä ilmassa..


-|- tällä tavalla.. kädet pitää kahdesta kahvasta jotka on kiinnitytty vaijereihin joissa on useimmiten 150 kg tynnyrit..

Help?
 
Back
Ylös Bottom