Kaikki ylätaljasta

Meta title: 💥 Kaikki ylätaljasta – klassinen selkäliike, joka voi joko rakentaa siivet tai jäädä pelkäksi käsivedoksi

Meta description: Keskustelua ylätaljan tekniikasta, oteleveyksistä, lihastuntumasta ja variaatioista – miten saada selkä oikeasti töihin eikä pelkät olkatoppaukset.


V-kahvalla ja tavallisella on tullut tehtyä eniten.
Nyt olen ottanu ohjelmaan ylätaljan lapiokahvalla ja saan sillä parhaimman poltteen selkään. :rock:
 
jos olisi pakko valita niin tavallinen(leveä lapio). kapeat otteet rasittaa hauiksia huomattavasti enemmän. olkoon se sitten v-kahva tai leukojenveto kapeella. ainoa plussa tuossa kapeassa on että sillä saa hyvän venytyksen.
 
Kannattaa kokeilla V-kahvalla siten, että leveämpi (V:n yläosa) tulee itseen päin. Sillä tavalla ainakin minä saan paremman tuntuman selkään, vaikka käytettävä paino jääkin hieman pienemmäksi. Sama juttu alataljassa, eli pitää V-kahvaa siten, että V avautuu ylöspäin.
 
rhomboideihi saa itsellä ainakin mukavan tuntuman kun vetää v-kahvalla kutakuinkin kaulalle, taisin joskus lukea aiheesta joltain muulta foorumilta ja innostuin tekemään :)
yleisesti selkäreenit sillä peruskahvalla teen, V:llä ehkä 1/5 osan ylätaljasta.
 
Cassyput sanoi:
Erittäin paljon samaa mieltä.

Mun lemppari on suora tanko, se normaali ylätaljakahva on siihen verrattuna jotenkin huono. Oletko Timba kokeillut?
Click to expand...

Jep ja samat huomiot. Sellainen erittäin loivalla kulmalla oleva on vielä tuotakin parempi. Tosin ei sekään hakkaa v-kahvaa.

NEUTRAALI sanoi:
jos olisi pakko valita niin tavallinen(leveä lapio). kapeat otteet rasittaa hauiksia huomattavasti enemmän. olkoon se sitten v-kahva tai leukojenveto kapeella. ainoa plussa tuossa kapeassa on että sillä saa hyvän venytyksen.
Click to expand...

Mä en ole huomannut, että kapeat otteet paljon enempää hauista rasittaisi, paitti leuanvedoissa.

Perkele kun ei ois keksitty kuin lapiokahva niin ei tarttis tätkään miettiä. :david:
 
Timba79 sanoi:
Perkele kun ei ois keksitty kuin lapiokahva niin ei tarttis tätkään miettiä. :david:
Click to expand...
No eipä sitä tarvitse nytkään miettiä. Vetelet vaan niillä kaikilla kahvoilla mitkä näyttävät kivoilta, ei se pahaakaan voi tehdä.

Mulla ei itse asiassa ole varmaan ikinä samanlaista treeniä, saatikka selkätreeniä. Mä en koe sen olevan pahasta, jotkut saattavat kokea.
 
Itellä kans tuppaa menemään aika pahasti hauiksille kun tekee V-kahvalla. Parhaan tuntuman saa sellaisella kapeammalla lapiokahvalla mutta kun ei sitä omalla salilla ole niin normaali lapiokahva sitten mieluummin kuin muut.
 
mxm sanoi:
Itellä kans tuppaa menemään aika pahasti hauiksille kun tekee V-kahvalla. Parhaan tuntuman saa sellaisella kapeammalla lapiokahvalla mutta kun ei sitä omalla salilla ole niin normaali lapiokahva sitten mieluummin kuin muut.
Click to expand...

Mulla päinvastoin. V-kahvalla saan puristettua lapoja niin, että siellä selässä todellakin tuntuu. Normikahvalla leveellä kädet puutuu ekana eikä tunnu selässä ollenkaan. Lapparikahvaa tosin en ole kokeillut.
 
nigster sanoi:
No eipä sitä tarvitse nytkään miettiä. Vetelet vaan niillä kaikilla kahvoilla mitkä näyttävät kivoilta, ei se pahaakaan voi tehdä.

Mulla ei itse asiassa ole varmaan ikinä samanlaista treeniä, saatikka selkätreeniä. Mä en koe sen olevan pahasta, jotkut saattavat kokea.
Click to expand...

Totta. Mä taas tosin haluan pitää aina jonkin aikaa treenin samanlaisena, saa varmistettua paremmin progression.

Mutta näitä vastauksia lukiessa huomaa taas, että jokaiselle sopii eri tyylit ja eri kahvat. Eli vetelen toistaiseksi v-kahvalla ja vaihdan kun alkaa tympimään tai ei painot kasva.
 
Ylätaljassa parhaan tuntuman selkään saan kohtalaisen leveällä otteella "normaalilla" kahvalla. Lapiolla rasittuu minulla ainakin hauikset enemmän, todennäköisesti tekniikasta johtuen. Muutenkin tuntuu minusta huonommalta tuo lapiokahva.

V-kahvaa käytän vain alataljassa, jossa saa aivan hillittömän tuntuman, kun laittaa sen "V":n väärinpäin eli aukeamaan alaspäin. Eli ylätaljassa leveää otetta ja alataljassa todella kapeaa, ja toimii!
 
Jake s sanoi:
Millanen toi V kahva on? Lapio taitaa olla se missä on niissä päissä sellaset "lapionpäät"?
Click to expand...
Mitäs luulisit? Olisikohan se sellainen V-kirjaimen muotoinen kahva? Autetaan vähän, kyllä se on. Toisen jo nokkelasti päättelitkin, eli sana "lapio" viittaa vahvasti kahvaan jossa päät ovat kuten.....kyllä, lapiossa.
 
SpudWebb sanoi:
rhomboideihi saa itsellä ainakin mukavan tuntuman kun vetää v-kahvalla kutakuinkin kaulalle, taisin joskus lukea aiheesta joltain muulta foorumilta ja innostuin tekemään :)
yleisesti selkäreenit sillä peruskahvalla teen, V:llä ehkä 1/5 osan ylätaljasta.
Click to expand...

Ittellä taas tuntuma parempi kun vetelee pallean paikkeille vähän pienemmillä romuilla ja pitää itsensä 90 asteen kulmassa (noin).Tekeekö porukka vipuvarsikonetta vastasella vai myötä otteella?
 
Mun mielestä vedoissa ei tarvi nitkutella lapoja, souduissa tietty kannattaa. Jos vetää tosi kontroilloidusti esim. leukoja ni lavat voi pitää tiukkana koko liikkeen ajan mutta ei niitä tarvi erikseen rutistella. Näin siis IMO.
 
niklas86 sanoi:
Mun mielestä vedoissa ei tarvi nitkutella lapoja, souduissa tietty kannattaa. Jos vetää tosi kontroilloidusti esim. leukoja ni lavat voi pitää tiukkana koko liikkeen ajan mutta ei niitä tarvi erikseen rutistella. Näin siis IMO.
Click to expand...
Joo, tottahan toi on. Eli ei tarvi kuitenkaan liiotella niiden lapojen kanssa ja tosiaan souduissa enempi kannattaa liikutella niitä lapoja. Leuoissa työ tulee tehtyä kyllä aikalailla automaattisesti selällä, mutta ylätaljassa kannattaa olla tarkkana ettei ihan pelkästään käsillä vedä.
 
Back
Ylös Bottom