- Liittynyt
- 5.7.2006
- Viestejä
- 206
Fibrex sokerijuurikaskuitu 100g
energiaa: 60kcal
hiilihydraatti: 17.3g
proteiini: 10g
rasva: 0,3g
ravintokuitu 73g
Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
Fibrex sokerijuurikaskuitu 100g
energiaa: 60kcal
hiilihydraatti: 17.3g
proteiini: 10g
rasva: 0,3g
ravintokuitu 73g
- Liittynyt
- 23.1.2005
- Viestejä
- 882
Pellavainen pellavansiemen
Ravintosisältö keskimäärin / 100 g
Energiaa 1905 kj / 460 kcal
Proteiinia 19,8 g
Hiilihydraattia 1 g
josta sokereita <1 g
Rasvaa 41,9 g
josta tyydyttyneitä rasvahappoja 3,3 g
Kertatyydyttymättömiä rasvahappoja 6,0 g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja 30,5 g
Ravintokuitua 26,4 g
Natriumia < 0,05 g
- Liittynyt
- 9.4.2003
- Viestejä
- 2 311
Pirkan pitkäjyväinen tumma riisi -paketissa lukee että 1 dl painaa 85 g.
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
Mitä syöt ensisijaisena proteiininlähteenä? Jos jotain rahkaa kippaat naamariin monta purkkia päivässä niin ne sisältää sen verta laktoosia, että siinä kyllä perse laulaa monilla vaikka ei olisi edes mitään laktoosi-intoleranssia.
- Liittynyt
- 14.4.2007
- Viestejä
- 1 123
millä ruualla voi nopeuttaa aineenvaihduntaa?
- Liittynyt
- 28.2.2007
- Viestejä
- 20
Riippuu vähän mitä nopeuttamisella tarkoitat. Periaatteessahan syöminen ylipäätään pitää aineenvaihdunnan liikkeessä, eri asia sitten on kuinka nopeasti syömäsi ruoka elimistöstä poistuu. Kuitujen lisääminen joka aterialle parantaa vatsan toimintaa, eli runsaasti kasviksia päivän mittaan, leseitä, siemeniä, rouheita esim. rahkan joukkoon, runsaasti vettä.
Tietyt ruoka-aineet/ mausteet taas lisäävät aineenvaihduntaa hikoiluttamalla, chili, pippurit, ylipäänsä tulinen ruoka.
Jotkin ruuat taas hidastavat vatsan toimintaa, esim. banaani usein syötynä aiheuttaa ummetusta, samoin kuitujen käyttö aiheuttaa jumin suoleen ellei muista juoda tarpeeksi vettä.
Jos tarkoitat nesteiden poistoa, kofeiini, kultapiisku,-koivunlehtitee ym. ovat hyviä nesteenpoistoon, mutta saattavat kuivattaa elimistöä. Vastaava määrä on juotava pelkkää vettä päälle. Kuppi kahvia-kuppi vettä.
- Liittynyt
- 26.3.2007
- Viestejä
- 276
Rahkaa menee purkki päivässä. Käytin palautumisjuomana fastin whey3, mutta sen jätin suosiolla pois, koska vatsa ei normaalia päivää sen kanssa nähnyt. Tällä hetkellä siis tuo rahka ja ihan tavallinen ravinto, jota olen proteiinirikkaammin alkanut syödä. Tuon palautumisjuoman skippaamisen jälkeen(kk sitten) helpotti hieman, mutta vieläkään vatsa ei ole täysin normaali.
- Liittynyt
- 23.7.2007
- Viestejä
- 1
Hei,
ostin Twinlabin mass fuel purkin (n. 2kg) noin 9-10kk sitten. Ongelmana on nyt vain se että voiko sitä käyttää enää, jäi käyttämättä lähes kaikki ja viimeisenä käyttö päivänä tuossa on 05/10. Tarkoitaako tuo nyt sitten että toukokuussa vuonna 2010 tuo menee "vanhaksi"?
t. RR
ostin Twinlabin mass fuel purkin (n. 2kg) noin 9-10kk sitten. Ongelmana on nyt vain se että voiko sitä käyttää enää, jäi käyttämättä lähes kaikki ja viimeisenä käyttö päivänä tuossa on 05/10. Tarkoitaako tuo nyt sitten että toukokuussa vuonna 2010 tuo menee "vanhaksi"?
t. RR
- Liittynyt
- 8.2.2007
- Viestejä
- 170
kyllä sitä se tarkottaa
- Liittynyt
- 8.10.2006
- Viestejä
- 3 347
Tarkoitatko sitä, että onko pakastaminen tuhonnut esim. vitamiineja? Ei se pakastaminen juurikaan, mutta se sulatus, tai miten sen tekee.. Eli jos kiehautat kattilassa, niin se on tuhoisampaa kuin esim. höyryttäminen tai mikrotus. Vihannekset raakana vai kypsänä, on myös monitahoinen juttu. Esim. c-vitamiini kärsii kypsennyksestä, mutta toisaalta monissa vihanneksissa on (syöjälle) haitallisia aineita (kasvien omaan puolustukseen liittyen), kuten vaikkapa arkisissa porkkanassa ja tomaatissa ja monissa muissa. Nämä haitta-aineet hajoavat kypsennettäessä, ja myös kasvien energiaravintoaineet on helpommin saatavassa muodossa kypsennetyssä versiossa. Minun mielestäni herne-maissi-paprika -tyyliset jutut kypsinä, ja marjat mieluiten "raakoina".
- Liittynyt
- 8.11.2006
- Viestejä
- 1 120
Nutrition for newbies:
http://www.t-nation.com/readArticle.do;jsessionid=3D7082457B66878E3203DB9C63000E2B.hydra?id=1654364
Hyvä kooste ravitsemuksen perusasioista viihdyttävässä muodossa tarjoiltuna.
http://www.t-nation.com/readArticle.do;jsessionid=3D7082457B66878E3203DB9C63000E2B.hydra?id=1654364
Hyvä kooste ravitsemuksen perusasioista viihdyttävässä muodossa tarjoiltuna.
vai ihan totta? kokemuksia kiitos..- Liittynyt
- 5.3.2006
- Viestejä
- 167
Kun torilta ostaa litran herneitä, niin osaako kukaan sanoa paljonko se suurinpiirtein painaa ja kuinka suuri osa tästä painosta on itse herneitä, eli paljonko litrassa on kaloreita, jos syö siis vain herneet? Eli tiivistettynä: Paljonko on kaloreita litrassa torilta ostettuja herneenpalkoja jos syö vain herneet?
- Liittynyt
- 28.5.2007
- Viestejä
- 154
Ruotsalainen ihmedieetti
Koska kyseessä on ruotsalainen dieetti, en viitsi omaa threadia laittaa :D
Mitä mieltä asiaa paremmin tuntevat ovat seuraavasta ruotsalaisesta :jahas: ihmedieetistä?
Kaveri veti ton tossa kuukausi takaperin ja sano, että ei oo tullu mitään takas. Ei välttämättä vähään aikaan tulekaan, mutta itse en kyllä usko millään tohon, ettei paino muka nouse kolmeen vuoteen vaikka miten söis.
Kusetusta? Mun mielestä kyllä.
I]DIETTIOHJELMA
- (suunniteltu ruotsalaisessa sairaalassa). Dieettiä suositellaan, jos ylipainoa on yli 7 kg.
- Vettä suositellaan juotavaksi 2 litraa päivässä. Dieetti kestää tasan 13 päivää. Jos dieettiä noudatetaan täsmällisesti, niin paino putoaa 7-20 kg.
- Saman päivän aikana lounas ja päivällinen voivat vaihtaa paikkaa. Pihvit mielellään porsaan lihaa ja koko 200 - 300 g. Kala vähärasvaista: turskaa, taimenta tai piikkikampelaa
- Dieetti muuttaa aineenvaihduntaa, mistä johtuen voit syödä normaalisti 3 vuoden ajan eikä paino nouse. Aineenvaihduntadieetti kestää 13 päivää. Se on vaativa, mutta tehokas. Dieetti muuttaa aineenvaihduntaa siten, että 13 päivän jälkeen voit syödä normaalisti,
eikä painosi nouse kahteen vuoteen. Tämä ei ole mikään perinteinen nälkäkuuri, vaan tässä lisätään kehon aineenvaihduntaa ja rasvojen palamista, jolloin se vaikuttaa, vaikka lopetat dieetin kesken. Jos dieettiä noudatetaan orjallisesti, putoaa kaikki ylimääräiset rasvat (7-20kg).
- Dieettiä noudatetaan tasan 13 päivää. Jos dieettisi aikana juot oluen tai lasin viiniä, syöt karkkia, purkkaa tai ylimääräistä ruokaa, niin dieettisi katkeaa heti ja sen teho häviää. Tämän seurauksena: dieetti voidaan aloittaa uudelleen puolen vuoden kuluttua, ei aiemmin. Jos pääset pidemmälle kuin 6 päivää, voidaan dieetti uusia 3 kk kuluttua.
- Jos dieettiä noudatetaan täsmällisesti 13 päivää, et saa uusia dieettiä kuin vuoden kuluttua. Suositeltavaa on uusia dieetti 2 vuoden välein, jos on tarvetta.
Dieetin pituudesta johtuen sitä on vaikea suunnitella etukäteen. Yritä valita sopiva ajankohta, ei juhlapyhiä eikä päiviä. Jos dieetin aikana mielesi tekee jotain hyvää, juo vettä vähintään 2 litraa päivässä.
- Jos suolen toiminta jumittuu, käytä apteekista saatavia asiaankuuluvia aineita.
OHJELMA
1. ja 8. päivä
-A: 1 kuppi kahvia, sokeripala
-L: 2 kovaksi keitettyä munaa, keitettyä pinaattia, 1 tomaatti
-P: 1 suuri pihvi, salaattia, öljyä ja sitruuna
2. ja 9. päivä
-A: 1 kuppi kahvia, sokeripala
-L: 1 suuri pihvi, salaattia ja tuore hedelmä
-P: 1 viipale kinkkua, 1 purkki jogurttia (maustamatonta)
3. ja 10. päivä
-A: 1 kuppi kahvia, sokeripala, paahtoleipäsiivu
-L: keitettyä pinaattia, 1 tomaatti, 1 tuore hedelmä
-P: 2 kovaksi keitettyä munaa, viipale kinkkua, salaattia, tuore hedelmä
4. ja 11. päivä
-A: 1 kuppi kahvia, sokeripala, paahtoleipäsiivu
-L: 1 kovaksi keitetty kananmuna, 1 raastettu porkkana, pieni maustamaton raejuustopurkki tai kasell
-P: 1 purkki hedelmäsalaattia ja banaani, 1 prk maustamatonta jogurttia
5. ja 12. päivä
-A: suuri raastettu porkkana ja sitruuna
-L: suuri vähärasvainen kala, sitruuna ja pieni voileipä
-P: suuri pihvi, salaattia, parsakaali
6. ja 13. päivä
-A: 1 kuppi kahvia, sokeripala, paahtoleipäsiivu
-L: 1 kananpoika, sitruuna, öljyä
-P: 2 kovaksi keitettyä munaa, 1 raastettu suuri porkkana
7. päivä
-A: 1 kuppi teetä, ei sokeria
-L/P: 1 pala grillattua lihaa esim. lampaan kyljys
- ei muuta[/I]
Koska kyseessä on ruotsalainen dieetti, en viitsi omaa threadia laittaa :D
Mitä mieltä asiaa paremmin tuntevat ovat seuraavasta ruotsalaisesta :jahas: ihmedieetistä?
Kaveri veti ton tossa kuukausi takaperin ja sano, että ei oo tullu mitään takas. Ei välttämättä vähään aikaan tulekaan, mutta itse en kyllä usko millään tohon, ettei paino muka nouse kolmeen vuoteen vaikka miten söis.
Kusetusta? Mun mielestä kyllä.
I]DIETTIOHJELMA
- (suunniteltu ruotsalaisessa sairaalassa). Dieettiä suositellaan, jos ylipainoa on yli 7 kg.
- Vettä suositellaan juotavaksi 2 litraa päivässä. Dieetti kestää tasan 13 päivää. Jos dieettiä noudatetaan täsmällisesti, niin paino putoaa 7-20 kg.
- Saman päivän aikana lounas ja päivällinen voivat vaihtaa paikkaa. Pihvit mielellään porsaan lihaa ja koko 200 - 300 g. Kala vähärasvaista: turskaa, taimenta tai piikkikampelaa
- Dieetti muuttaa aineenvaihduntaa, mistä johtuen voit syödä normaalisti 3 vuoden ajan eikä paino nouse. Aineenvaihduntadieetti kestää 13 päivää. Se on vaativa, mutta tehokas. Dieetti muuttaa aineenvaihduntaa siten, että 13 päivän jälkeen voit syödä normaalisti,
eikä painosi nouse kahteen vuoteen. Tämä ei ole mikään perinteinen nälkäkuuri, vaan tässä lisätään kehon aineenvaihduntaa ja rasvojen palamista, jolloin se vaikuttaa, vaikka lopetat dieetin kesken. Jos dieettiä noudatetaan orjallisesti, putoaa kaikki ylimääräiset rasvat (7-20kg).
- Dieettiä noudatetaan tasan 13 päivää. Jos dieettisi aikana juot oluen tai lasin viiniä, syöt karkkia, purkkaa tai ylimääräistä ruokaa, niin dieettisi katkeaa heti ja sen teho häviää. Tämän seurauksena: dieetti voidaan aloittaa uudelleen puolen vuoden kuluttua, ei aiemmin. Jos pääset pidemmälle kuin 6 päivää, voidaan dieetti uusia 3 kk kuluttua.
- Jos dieettiä noudatetaan täsmällisesti 13 päivää, et saa uusia dieettiä kuin vuoden kuluttua. Suositeltavaa on uusia dieetti 2 vuoden välein, jos on tarvetta.
Dieetin pituudesta johtuen sitä on vaikea suunnitella etukäteen. Yritä valita sopiva ajankohta, ei juhlapyhiä eikä päiviä. Jos dieetin aikana mielesi tekee jotain hyvää, juo vettä vähintään 2 litraa päivässä.
- Jos suolen toiminta jumittuu, käytä apteekista saatavia asiaankuuluvia aineita.
OHJELMA
1. ja 8. päivä
-A: 1 kuppi kahvia, sokeripala
-L: 2 kovaksi keitettyä munaa, keitettyä pinaattia, 1 tomaatti
-P: 1 suuri pihvi, salaattia, öljyä ja sitruuna
2. ja 9. päivä
-A: 1 kuppi kahvia, sokeripala
-L: 1 suuri pihvi, salaattia ja tuore hedelmä
-P: 1 viipale kinkkua, 1 purkki jogurttia (maustamatonta)
3. ja 10. päivä
-A: 1 kuppi kahvia, sokeripala, paahtoleipäsiivu
-L: keitettyä pinaattia, 1 tomaatti, 1 tuore hedelmä
-P: 2 kovaksi keitettyä munaa, viipale kinkkua, salaattia, tuore hedelmä
4. ja 11. päivä
-A: 1 kuppi kahvia, sokeripala, paahtoleipäsiivu
-L: 1 kovaksi keitetty kananmuna, 1 raastettu porkkana, pieni maustamaton raejuustopurkki tai kasell
-P: 1 purkki hedelmäsalaattia ja banaani, 1 prk maustamatonta jogurttia
5. ja 12. päivä
-A: suuri raastettu porkkana ja sitruuna
-L: suuri vähärasvainen kala, sitruuna ja pieni voileipä
-P: suuri pihvi, salaattia, parsakaali
6. ja 13. päivä
-A: 1 kuppi kahvia, sokeripala, paahtoleipäsiivu
-L: 1 kananpoika, sitruuna, öljyä
-P: 2 kovaksi keitettyä munaa, 1 raastettu suuri porkkana
7. päivä
-A: 1 kuppi teetä, ei sokeria
-L/P: 1 pala grillattua lihaa esim. lampaan kyljys
- ei muuta[/I]