CBB Utti Hulkki Hietala

Meta title: 🔥 Utti Hietala – suomen kovin treenimetodien räjäyttäjä 🔥

Meta description: Räjähtävä katsaus Utti Hietalan treenifilosofiaan, metodeihin, kehonrakennukseen ja suorituskyvyn optimointiin. Maksimaalista rautatietoa...


Miten suuri rasvan määrä tuon hyperbulkkisi aikana näkyi konkreettisesti muuten kuin ylimääräisen rasvan muodostumisessa vartaloon? Tuliko esim. paljon finnejä ja tiedätkö mitään kolesteroliarvojen noususta?
 
JudoHemmo_85 sanoi:
Miten suuri rasvan määrä tuon hyperbulkkisi aikana näkyi konkreettisesti muuten kuin ylimääräisen rasvan muodostumisessa vartaloon?
Click to expand...
Miksi oletat rasvapitoisen ruokavalion automaattisesti vaikuttavan kehon rasvaprosentin nousuun? Paino nousee kun kaloreita tulee yli kulutuksen, mutta esimerkiksi ketogeeniset dieetit (jotka siis sisältävät pääasiassa rasvaa) ovat useimmiten tehokkain tapa polttaa kehosta rasvaa.
Tuliko esim. paljon finnejä ja tiedätkö mitään kolesteroliarvojen noususta?
Click to expand...
Finnejä ei erityisemmin tullut, yleensä ruokavalion rasvojen lisääminen vain parantaa meikäläisellä ihoa. Kolesteroliarvoista tai mistään muustakaan ei ole hajuakaan, koska 17-vuotiaat terveet urheilijat harvemmin käyvät moisia lekurilla tarkistuttamassa.
 
Tuolla Fastin vastauspalstalla kun on tuosta sarjapainojen kasvatuksesta:

Mahtaako tuosta sarjapainoaallotuksesta olla jotakin pitempää pätkää luettavissa netissä? Kiinnostaisi tietää enemmän tuosta.

Olen nyt karkeasti tuota voimapainotteista treeniä toteuttanut kyykyssä. Kovaa treeniä tuleekin perjantaina jo 9 viikkoa ilman keyttä viikkoa. Mainitsitkin että tuo kevyen viikon tarve on hyvin yksilöllistä. Onko tuossa kuitenkin jotakin oleellista aikaa, että milloin se kevyt viikko sitten kannattaisi pitää? Että ei nyt ihan vedä 20vkoa kovaa vaikka joku osapäiväerkki jaksaisi.
 
Ngen sanoi:
Mahtaako tuosta sarjapainoaallotuksesta olla jotakin pitempää pätkää luettavissa netissä? Kiinnostaisi tietää enemmän tuosta.
Click to expand...
Paras info asian tiimoilta löytyy treenijaksotusta (periodization) koskevista perusteksteistä.
Olen nyt karkeasti tuota voimapainotteista treeniä toteuttanut kyykyssä. Kovaa treeniä tuleekin perjantaina jo 9 viikkoa ilman keyttä viikkoa. Mainitsitkin että tuo kevyen viikon tarve on hyvin yksilöllistä. Onko tuossa kuitenkin jotakin oleellista aikaa, että milloin se kevyt viikko sitten kannattaisi pitää? Että ei nyt ihan vedä 20vkoa kovaa vaikka joku osapäiväerkki jaksaisi.
Click to expand...
9 viikkoa putkeen? Joku 5-6 viikkoa putkeen ilman kevennystä on useimpien suositusten mukaan mahdollista vielä aloittelijoille, kun taas vuosia treenanneilla kevennys suositellaan tehtäväksi usein jo kahden kovan treeniviikon jälkeen.
 
Hulkki sanoi:
9 viikkoa putkeen? Joku 5-6 viikkoa putkeen ilman kevennystä on useimpien suositusten mukaan mahdollista vielä aloittelijoille, kun taas vuosia treenanneilla kevennys suositellaan tehtäväksi usein jo kahden kovan treeniviikon jälkeen.
Click to expand...

9 viikkoa tulee täyteen ensi maanantaina. Tarkemmin 8viikkoa olisi parempi, mutta kumminkin. Mutta, voisi vähennyksen paikka olla.

Mahtaako tuota sarjapainoaallotusta kannattaa käyttää useammassa eri liikkeessä kuin yhdessä? Esim. jos voimaa kehitetään kyykyssä, vinopenkkiä käsipainoilla ja leuanvetoja lisäpainoilla, onko tämä enää kannattavaa? Tuommoisessa hommelissa näyttäisi tarvitsevan aika usein kevennetyn viikon, rasitushan on aikamoinen.
 
Ngen sanoi:
Mahtaako tuota sarjapainoaallotusta kannattaa käyttää useammassa eri liikkeessä kuin yhdessä? Esim. jos voimaa kehitetään kyykyssä, vinopenkkiä käsipainoilla ja leuanvetoja lisäpainoilla, onko tämä enää kannattavaa?
Click to expand...
WTF? Kyllä treenijaksotus koskee kaikkia liikkeitä; eihän esim. sarjapainojen aallotuksesta ole erityisesti hyötyä jos sitä tehdään vain esimerkiksi kyykyssä mutta kaikissa muissa liikkeissä pusketaan satanen lasissa joka treeni.
 
Hulkki sanoi:
WTF? Kyllä treenijaksotus koskee kaikkia liikkeitä; eihän esim. sarjapainojen aallotuksesta ole erityisesti hyötyä jos sitä tehdään vain esimerkiksi kyykyssä mutta kaikissa muissa liikkeissä pusketaan satanen lasissa joka treeni.
Click to expand...

Kyllä noita voi jaksottaa.. että ottaa esim. kyykyn kevyemmin ja punnerrukset tiukemmmin, tai yrittää vaikka vetoa hilata muita hitaammin ylös. Tietty kaikissa isoissa liikkeissä tuota jaksottamista voi vaihdella. Esim. itse varmaan punnerrusliikeissä, erityisesti ojentajille rupean keventämään joka kolmas viikko, ja kyykyssä (jos alaselkä suo), niin hilailen hitaammin ylös, ja jätän ehkä kokonaan pois loppudieetiksi. Ja Hakki taas uusvanhana liikkeenä pitkän tauon jälkeen tulee ylös helposti sen 3-4 viikkoa vielä. Kevennyksen vois osuttaa kevyelle viikolle, jolloin kaikki liikkeet kevyempiä tai esim. vain pumppaavia.

e: tätähän et tietty tarkoittanutkaan, yritin vain selittää että aina ei tarvitse keventää kaikkia samaan aikaan.
 
ironteme sanoi:
e: tätähän et tietty tarkoittanutkaan, yritin vain selittää että aina ei tarvitse keventää kaikkia samaan aikaan.
Click to expand...
Niin, eli eri liikkeissä voi olla erilainen jaksotus. Tässä kuitenkin oli käsittääkseni kyse siitä, että jaksotusta käytettäisiin vain about yhdessä liikkeessä, ja muissa liikkeissä vedettäisiin perustyperään bodarityyliin aina täysillä.
 
Kehonrakennus = Syö, Treenaa ja Lepää. Silti äijät kirjoittelee vastauksia palstalle keskellä yötä. Nukutko päivät vai mikä tämä homma on?
 
En kyllä tiedä voiko edes sun olettaa tällaista tietävän, mutta tulevana insinöörinä pystyt varmaan jollakin kaavalla integroimaan arvion classicin harrastajien määrälle?? Jos alkuoletuksena kaavassas voitais "classic harrastajana" pitää ei ihan jokaista sunnuntaiwannabepumppailijaa, vaan ainoastaan sellasia jotka ovat kilpailleet tai edes joskus märissä unissaan(änkkäri) kuvitelleet kilpailevansa joskus tulevaisuudessa lavalla.
 
justerr sanoi:
Taidettu kysyä muutamaan kertaan ennenkin.
Click to expand...
Niinpä, kaikkein mukavimpia ovat nämä tapaukset, joissa kysyjä ei ilmiselvästikään pahemmin vaivaa näe löytääkseen vastauksen kysymykseensä threadin vanhoja vastauksia lukemalla tai threadinsisäistä hakua käyttämällä, vaan paukautetaan tasan sama kysymys joka on kysytty ja johon jo vastattu ties kuinka moneen kertaan samassa threadissa. :)
training_addict sanoi:
En kyllä tiedä voiko edes sun olettaa tällaista tietävän, mutta tulevana insinöörinä pystyt varmaan jollakin kaavalla integroimaan arvion classicin harrastajien määrälle??
Click to expand...
Vaikka opiskelenkin TKK:lla, on pääaineeni yritysstrategia - varsinaisesta insinörttitouhusta en tiedä paljoakaan. :D
Jos alkuoletuksena kaavassas voitais "classic harrastajana" pitää ei ihan jokaista sunnuntaiwannabepumppailijaa, vaan ainoastaan sellasia jotka ovat kilpailleet tai edes joskus märissä unissaan(änkkäri) kuvitelleet kilpailevansa joskus tulevaisuudessa lavalla.
Click to expand...
Tässä vaiheessa, kun Classicissa on pidetty vasta kahdet SM-kisat ja kaksi kevätkisaa, ei mitään kauhean tarkkoja laskelmia voi tehdä. Koska syksyn SM-kilpailu ja Kultsan kevätkisa (EM-katsastus) ovat mielestäni selkeästi eri kokoluokkaa, on mielekkäintä tarkastella syksyn ja kevään kisoja erikseen:

SM-kilpailut
2005 - 10 kilpailijaa
2006 - 16 kilpailijaa
2007 - Kaiken järjen mukaan kilpailijamäärä kasvaa taas, itse veikkaisin tässä vaiheessa lavalle asti pääsevän about 20 kilpailijaa. Tarkemman arvion asiasta voi tosin tehdä ensi kuun alkupuolella, kun ilmoittautuminen syksyn kisoihin on päättynyt ja Fitnessliiton sivuilta löytyy täysi lisenssiluettelo: http://www.fitnessliitto.fi/index.php?page=tiedotteet&itemId=190

Kultsan kevätkisa
2006 - 7 (suomalaista) kilpailijaa
2007 - 6 kilpailijaa
2008 - Hankala sanoa, veikkaisin silti että kevätkisankin kilpailijamäärä on pitkällä tähtäimellä nousujohteinen. Heitetään, että ensi keväänä kilpailijoita on 7-10.

Potentiaaliahan Classicissa on pitkällä tähtäimellä jopa normikehonrakennuksen ohi jos kilpailijamääristä puhutaan.
 
voitko tehdä meille tulevaisuudessa mahdollisesti (uudistunutta) bodaus-lehteä tilaaville palveluksen ja alkaa kirjoitella sinne säännöllisesti natubodausjuttuja? Uskon että sulla ois aika paljon annettavaa tolle lehdelle.
 
syöttösika sanoi:
voitko tehdä meille tulevaisuudessa mahdollisesti (uudistunutta) bodaus-lehteä tilaaville palveluksen ja alkaa kirjoitella sinne säännöllisesti natubodausjuttuja? Uskon että sulla ois aika paljon annettavaa tolle lehdelle.
Click to expand...
Hulkki pistää oman lehden pystyyn. :D Noei, mut eikös Hulkki ole sanonut kirjoittavansa jossain hamassa tulevaisuudessa kirjan - näin muistan lukeneeni.
Kyllähän Hulkilla on mahdollisuuksia niin lisäravinne- kuin bodauskirjallisuus bisneksessä. :D
 
syöttösika sanoi:
voitko tehdä meille tulevaisuudessa mahdollisesti (uudistunutta) bodaus-lehteä tilaaville palveluksen ja alkaa kirjoitella sinne säännöllisesti natubodausjuttuja? Uskon että sulla ois aika paljon annettavaa tolle lehdelle.
Click to expand...
Eiköhän meikäläinen kirjoittele shittiä ihan tarpeeksi näin netissäkin. Mielenkiintoinen ajatustapa sinänsä, että joku tuosta vain ryhtyisi kirjoittamaan artikkeleita johonkin lehteen... :rolleyes:
Tutt1s0tur1 sanoi:
Hulkki pistää oman lehden pystyyn. :D Noei, mut eikös Hulkki ole sanonut kirjoittavansa jossain hamassa tulevaisuudessa kirjan - näin muistan lukeneeni.
Click to expand...
Olen maininnut pistäväni kehonrakennukseen liittyvän tietouteni luettavaan muotoon joskus vuosien ja vuosien päästä, kun kokemusta treenaamisesta on 15-20 vuotta ja kilpailemisestakin 5-10. Tuo voi toki tarkoittaa kirjaa, jos jotakuta tuolloin vielä meikäläisen hörinät kiinnostaa. Jos ei muuta, laitan ajatukseni sitten raihnaisena vanhuksena vaikka yhteen PDF-tiedostoon ja laitan jakoon että edes joku oppisi meikäläisen virheistä.
 
miten hulkki lasket päivän kulutetut kalorit?
 
Hulkki sanoi:
Eiköhän meikäläinen kirjoittele shittiä ihan tarpeeksi näin netissäkin. Mielenkiintoinen ajatustapa sinänsä, että joku tuosta vain ryhtyisi kirjoittamaan artikkeleita johonkin lehteen
Click to expand...

Korjaa jos olen väärässä mutta eikö sua pyydetty tohon haastatteluun, josta kuitenkin kieltäydyit.
Haastattelu on tietty eri asia kuin säännöllinen artikkeleiden kirjoittaminen mutta kuitenkin.
 
syöttösika sanoi:
Korjaa jos olen väärässä mutta eikö sua pyydetty tohon haastatteluun, josta kuitenkin kieltäydyit.
Haastattelu on tietty eri asia kuin säännöllinen artikkeleiden kirjoittaminen mutta kuitenkin.
Click to expand...
Lehti vai telkka? Sillä kyllä hulksteri on ollu kummassakin: bodyssä oliko se viime marraskuun numero? ja sitten superfarmissa pätkä
 
Back
Ylös Bottom