Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Jantu sanoi:
Helppo vastaus on et ei kannata juoda ikinä. Jos pystys sillee dokaamaan että treenit ei kärsi niin oot aika christ. Ainakaan lihaskasvua se ei paranna millän tapaa. Muista että n.20g rupeaa vaikuttamaan testotasoihin eli 1 iso tuoppi kolmosta.
Click to expand...

Joo, mutta haittaako jos vetää 1-2 saunakaljaa kuussa?
 
ite oon ainakin sitä mielt et kyl aina väill saa juoda, eihän se hyvää puntille tee mut auttaa ainakin psyykkisesti...Siit saa kunnon inspikset ku on viikonloppuna sairastanu darraa ni kyl sit pitää maanantaina aina vetää nii kovaa et saa vähä takas viikonlopun aikana ryssityt kalorit. Rentoutuminen tekee välil ihan hyvää vaan :thumbs:
 
Jos tonnaripurkissa ilmoitetaan, että proteiinia on esim. 25g/100g ja lisäksi että paino on 80g josta 56g on kalaa, niin paljonko purkissa on yhteensä protua? Ts. onko tuo 25g laskettu koko sisällöstä vai pelkästä kalasta? Aluksi ajattelin, että pelkästä kalasta, mutta sitten kun muisteli joidenkin maustettujen tonnareitten ravintoarvoja, niin rupesikin mietityttämään. Vai voiko olla niinkin, että jos tonnari on vedessä, niin silloin sitä vettä ei lasketa alentamaan protupitoisuutta ja muutoin liemi lasketaan? Asiasta on varmasti keskusteltu aiemminkin, mutta kun tällainen tredi nyt on, niin käytetään sitten...
 
Sam Earch sanoi:
Jos tonnaripurkissa ilmoitetaan, että proteiinia on esim. 25g/100g ja lisäksi että paino on 80g josta 56g on kalaa, niin paljonko purkissa on yhteensä protua? Ts. onko tuo 25g laskettu koko sisällöstä vai pelkästä kalasta? Aluksi ajattelin, että pelkästä kalasta, mutta sitten kun muisteli joidenkin maustettujen tonnareitten ravintoarvoja, niin rupesikin mietityttämään. Vai voiko olla niinkin, että jos tonnari on vedessä, niin silloin sitä vettä ei lasketa alentamaan protupitoisuutta ja muutoin liemi lasketaan? Asiasta on varmasti keskusteltu aiemminkin, mutta kun tällainen tredi nyt on, niin käytetään sitten...
Click to expand...

Juu, on keskusteltu. Kyllä ne määrät ilmoitetaan aina koskien koko sisältöä, liemiä erittelemättä. Oli ne sitten vettä tai mitä lie tomaattia..
 
Uwish sanoi:
Juu, on keskusteltu. Kyllä ne määrät ilmoitetaan aina koskien koko sisältöä, liemiä erittelemättä. Oli ne sitten vettä tai mitä lie tomaattia..
Click to expand...


Ok, kiitän. Melko reilusti sitten löytyy proteiinia vaaleasta tonnarista: ~35g/100g. Mutta hyvä vaan. Noista pikkupurkeista saa sopivasti kahdelle leivälle tunat ja proteiiniakin kuitenkin se 20g. Isolla mukillisella maitoa kun huuhtoo alas niin saa sen 30g täyteen. :)
 
Tätä on varmaan kysytty n+1 kertaa, mutta en näin massiivista foorumia jaksa käydä kaluamaan perusteellisesti läpi niin:

Meillä on kavereiden kanssa ollut suuri ja vakava (ja oleellinen) kiista, väitän nimittäin että naisen rinnat kasvavat kokoa kun nainen treenaa rintalihaksia. Ajattelin että sehän on no-brainer, jos kulutus on about samalla tasolla kuin ruuasta saatu kalorimäärä niin eihän se rasva siitä mihinkään pala vaan lihas vain kasvaa siinä rasvan alla -> tissi kasvaa. Kaverit kuitenkin teilasivat väitteeni, perustellen että kun nainen treenaa rintalihaksiaan niin tisseissä oleva läski palaa samalla ja rinnat pienenevät. Väitin että rasva palaa joka puolelta kehoa tasaisesti, mutta tuli huuto-orkesteri jossa suurinpiirtein teilasivat idiootiksi, kysyin sitten että onko mahdollista saada timmi sixpack pelkästään tekemällä vatsalihaksia ja 10cm ylempänä roikkuisi sitten manboobsit, vastaus oli "tottakai", rasva kuulemma palaa pääosin siitä kohtaa mistä lihasta treenaa. Haluaisinkin nyt kuulla "ammattilaisten" mielipiteen asiasta, palaako rasva tisseistä jos nainen treenaa rintalihaksia, ja saisiko tähän vielä jonkunlaista tieteellistä linkkiä jotta ei jäisi vain foorumilta kuulluksi mutupuheeksi?

PS. Asia on vakava.
 
Paljonkohan yhdessä pakastepizzassa on suunnilleen kaloreita? Varmasti vaihtelee aika paljon, mutta onko jollain jotain suuntaa-antavaa tietoa. Tuossa pizzassa, jonka vetäsin ei ainakaan kerrottu :)
 
Zoan sanoi:
Tätä on varmaan kysytty n+1 kertaa, mutta en näin massiivista foorumia jaksa käydä kaluamaan perusteellisesti läpi niin:

Meillä on kavereiden kanssa ollut suuri ja vakava (ja oleellinen) kiista, väitän nimittäin että naisen rinnat kasvavat kokoa kun nainen treenaa rintalihaksia. Ajattelin että sehän on no-brainer, jos kulutus on about samalla tasolla kuin ruuasta saatu kalorimäärä niin eihän se rasva siitä mihinkään pala vaan lihas vain kasvaa siinä rasvan alla -> tissi kasvaa. Kaverit kuitenkin teilasivat väitteeni, perustellen että kun nainen treenaa rintalihaksiaan niin tisseissä oleva läski palaa samalla ja rinnat pienenevät. Väitin että rasva palaa joka puolelta kehoa tasaisesti, mutta tuli huuto-orkesteri jossa suurinpiirtein teilasivat idiootiksi, kysyin sitten että onko mahdollista saada timmi sixpack pelkästään tekemällä vatsalihaksia ja 10cm ylempänä roikkuisi sitten manboobsit, vastaus oli "tottakai", rasva kuulemma palaa pääosin siitä kohtaa mistä lihasta treenaa. Haluaisinkin nyt kuulla "ammattilaisten" mielipiteen asiasta, palaako rasva tisseistä jos nainen treenaa rintalihaksia, ja saisiko tähän vielä jonkunlaista tieteellistä linkkiä jotta ei jäisi vain foorumilta kuulluksi mutupuheeksi?

PS. Asia on vakava.
Click to expand...

:lol2: Ei sellaista ole olemassakaan kuin "paikallinen rasvanpoltto", olet vahvoilla tässä kiistassa! Rasva ei siis pala mahasta treenaamalla vatsoja, eikä rinnoista treenaamalla rintoja. Naisilla tapahtuva rasvakudoksen pieneneminen tapahtuu keskimäärin seuraavassa järjestyksessä, vaikka tietysti palaa joka puolelta koko ajan: ensin lapaluiden välistä, rinnoista ja kasvoista, sitten maha, perse ja reidet. Eli viimesenä ne paikat, joista sen yleensä toivoisi eniten lähtevän;) Naisten rinnat koostuvat rauhaskudoksesta ja rasvakudoksesta, toisilla niitä on eri suhteessa kuin toisilla. Joillain tissit säilyy ihan yhtä isoina dieetin jälkeen, koska on enempi sitä rauhaskudosta. Jos onnistuu oikeasti kasvattamaan rintalihakseen sinne rinnan alle massaa, niin teoriassa rinta kasvaa. Käytännössä kuitenkin monessa tapauksessa itse tissi on hieman alempana kuin suurin osa itse rintafileestä, joten lähinnä se treeni tuo ryhtiä alueelle. Sitten on vielä se, että kuppikoot eivät mene yksi-yhteen, esim. koossa 75B kuppi on pienempi kuin koossa 90B. Näin ollen saattaapi käydä kun treenaa ja lihasmassa kasvaa, että siirrytään koosta 75B kokoon 80A, ilman että rinnalle on käynyt kuinkaan koon suhteen;) Tuolta löytyy tietoa anatomiasta ja eri mallisia rintoja:
http://www.perhemediat.fi/pdfbinder/Print FIN rinnat 2. OK2.pdf
 
Uwish sanoi:
:lol2: Ei sellaista ole olemassakaan kuin "paikallinen rasvanpoltto", olet vahvoilla tässä kiistassa! Rasva ei siis pala mahasta treenaamalla vatsoja, eikä rinnoista treenaamalla rintoja. Naisilla tapahtuva rasvakudoksen pieneneminen tapahtuu keskimäärin seuraavassa järjestyksessä, vaikka tietysti palaa joka puolelta koko ajan: ensin lapaluiden välistä, rinnoista ja kasvoista, sitten maha, perse ja reidet. Eli viimesenä ne paikat, joista sen yleensä toivoisi eniten lähtevän;) Naisten rinnat koostuvat rauhaskudoksesta ja rasvakudoksesta, toisilla niitä on eri suhteessa kuin toisilla. Joillain tissit säilyy ihan yhtä isoina dieetin jälkeen, koska on enempi sitä rauhaskudosta. Jos onnistuu oikeasti kasvattamaan rintalihakseen sinne rinnan alle massaa, niin teoriassa rinta kasvaa. Käytännössä kuitenkin monessa tapauksessa itse tissi on hieman alempana kuin suurin osa itse rintafileestä, joten lähinnä se treeni tuo ryhtiä alueelle. Sitten on vielä se, että kuppikoot eivät mene yksi-yhteen, esim. koossa 75B kuppi on pienempi kuin koossa 90B. Näin ollen saattaapi käydä kun treenaa ja lihasmassa kasvaa, että siirrytään koosta 75B kokoon 80A, ilman että rinnalle on käynyt kuinkaan koon suhteen;) Tuolta löytyy tietoa anatomiasta ja eri mallisia rintoja:
http://www.perhemediat.fi/pdfbinder/Print FIN rinnat 2. OK2.pdf
Click to expand...

Kiitoksia kovasti, löytyiskö vielä jotain suht luotettavaa lähdettä tuohon että rasva palaa joka puolelta, kavereille tuskin riittää että "luin nettikeskustelusta", pitäs saada kylmää tieteellistä faktaa pöytään.
 
Kyselin jo tuolla aloittelijoiden osiolla mutta en saanut vastausta, help!

Ekaa kertaa dieetillä. Kalorilaskurin suositukset vaihtelee todella laajalla skaalalla (1100-2500) päivittäisen urheilun määrästä riippuen. Näistä on miinustettu 500 kalorin vaje. Kannattaako silti jakaa kalorit vähän tasaisemmin, esim. 1600-1900 päivästä riippuen?

Ja ennen kuin joku kysyy, kyllä, nuo 2500kcl päivät ovat sisältäneet poikkeuksellisen rankkoja ja pitkiä treenejä.

Auttakaa joku pulasta, en ole onnistunut löytämään tietoa suuntaan tai toiseen.
 
Asiantuntija en ole, mutta itse näkisin asian siten, että joka päivä vajaus olisi suurinpiirtein sama. Ainakin bulkilla tämä vakioplussasysteemi oli mulla ohjenuorana, koska oman käsitykseni mukaan on turhaa olla kaksi päivää plusmiinusnollilla ja sitten kaks päivää 1000 plussilla. Taitais mennä vain suuri osa läskiin.

Eli salipäivinä söin (ja syön vielä tämän viikon, ennen dieettiä :D) sellaset 3200kcal ja lepopäivinä 2700-2800kcal. Käytännössä tuo ero tulee palkkarista.

Eli imho vakiovajauksella mennään, paitsi cheattipäivinä sitten vaikka 500 plussilla. Tää oma suunnitelma ensi viikolla alkavalle kiristelylle. :whip:
 
Gia sanoi:
Voiko makaroonia ja reajuustoa syödä ennen nukkumaanmenoa?

Onko hitaasti imeytyvää vai nopeesti?
Click to expand...

Raejuusto kyllä....jos haluat kaiken hyödyn yötä vasten jätä hiilarit pois ja syö proteiinejä (raejuusto hyvä ,sillä maitoprode on hidasta) ja rasvaa.
 
oon käyttäny tossa lisäravinteina mass blast + heraproteiini sekotusta.
nyt ne on lopussa ja ajattelin kokeilla jotain muuta, ei olis niin paljoo hiilihydraatteja.
onko joku perus hera+malto hyvä yhdistelmä vai ?
 
Puntti-Häiskä sanoi:
Asiantuntija en ole, mutta itse näkisin asian siten, että joka päivä vajaus olisi suurinpiirtein sama. Ainakin bulkilla tämä vakioplussasysteemi oli mulla ohjenuorana, koska oman käsitykseni mukaan on turhaa olla kaksi päivää plusmiinusnollilla ja sitten kaks päivää 1000 plussilla. Taitais mennä vain suuri osa läskiin.

Eli salipäivinä söin (ja syön vielä tämän viikon, ennen dieettiä :D) sellaset 3200kcal ja lepopäivinä 2700-2800kcal. Käytännössä tuo ero tulee palkkarista.

Eli imho vakiovajauksella mennään, paitsi cheattipäivinä sitten vaikka 500 plussilla. Tää oma suunnitelma ensi viikolla alkavalle kiristelylle. :whip:
Click to expand...

Hmm, näinhän se varmaan on. Kiitos.
 
Onko mitään kokemuksii DEXTRO:sta. Ite ajattelin ostaa sitä, ku on nii halpaa (4,90--1kg). Se kuulemma auttaa kreatiinii ja aminohappoja imeytyyn paremmin.Herassa kun on noita aminohappoja niin voiko sitä DEXTROa ottaa yhtä useasti kuin heraa ja toimiiko koko jauhe?

Voi olla hiukkasen typerä kysymys mut tuli vaan sellanen kutka, et kannattaa kysyä:D
 
ruisleipä sanoi:
Onko mitään kokemuksii DEXTRO:sta. Ite ajattelin ostaa sitä, ku on nii halpaa (4,90--1kg). Se kuulemma auttaa kreatiinii ja aminohappoja imeytyyn paremmin.Herassa kun on noita aminohappoja niin voiko sitä DEXTROa ottaa yhtä useasti kuin heraa ja toimiiko koko jauhe?

Voi olla hiukkasen typerä kysymys mut tuli vaan sellanen kutka, et kannattaa kysyä:D
Click to expand...

Ota dextroa vain palkkarissa heran (ja malton) kanssa, ei muuten.
 
Back
Ylös Bottom