Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Wintersun]

Tässä tulee typerä kysymys:D

Eli onko mitään järkeä ottaa c-vitamiinia treenin jälkeen? Kotoa löytyy 200mg ja 1g poretabletteja. Onko mitään palauttavaa vaikutusta yms?

Palkkarin jälkeen oon jompaakumpaa sillontällön ottanu.

edit. Ja onko järkeä ottaa suurempaa annosta ennen treeniä?

 

[jokeli]

Kyllä sitä kannattaa treenin jälkeen ottaa. Treenin jälkeen vastustuskyky on aika lailla alamaissa, joten c-vitamiinia olisi hyvä ottaa, ettei pääse tauti yllättämään.

 

[DVD4410]

Kannattaa!
Ja yleensäkkin vitamiineja kannattaa napsia päivittäin ;)

 

[Woimaton]

Onko nutriplussan 8100 Hera nopeasti imeytyvää?

 

[nape^]

Onko nutriplussan 8100 Hera nopeasti imeytyvää?

On se ihan tarpeeks nopeeta palkkariin

 

[tvättbjörn]

Onko kenelläkään ollut tai parasta aikaa käytössä Weiderin Anabolic Evolution ravintolisä ? Kommentteja ?
Ohjeessa sanotaan että jauhe pitäisi sekoittaa maitoon ja juoda ennen harjoitusta sekä harjoituksen jälkeen. Eikös veteen sekoitettuna parempi vaikutus?!?!

 

[Checker]

Voisko joku nopee vastaa et mitä haittaa on jos illalla syö railusti hiilareit, niiku ite vedin kunno satsin kanapastaa ja maitoo just eli siis jos ei lihoomisesta välitä ni onko muuta haittaa mikä estäis kehityksen tai jotai hölömö kysymys mut joku vois varmaa avautuu?

 

[Tombster]

Voisko joku nopee vastaa et mitä haittaa on jos illalla syö railusti hiilareit, niiku ite vedin kunno satsin kanapastaa ja maitoo just eli siis jos ei lihoomisesta välitä ni onko muuta haittaa mikä estäis kehityksen tai jotai hölömö kysymys mut joku vois varmaa avautuu?

Monesti on puhuttu, että hiilarit ennen nukkumaan menoa huonontavat kasvuhormonin erittymistä unen aikana. En tosin tiedä onko tollakaan lopulta hirveää merkitystä kehityksen kannalta.

 

[Antca!]

Tota, kaksi kysymystä.

Mitä suosittelette parhaaksi heraproteiiniksi? Heittäkää muutama vaihtoehto.

Ja toinen, mites toi exquisan rahka, onko kuinka mössöpaskaa, vai onko siitä oikeaksi ravintolähteeksi?

En noista ravintomääristä oikein osaa sanoa mitään, onko siitä hyötyä vai ei...
Että sori nyyppäily :P.

 

[nape^]

Tota, kaksi kysymystä.

Mitä suosittelette parhaaksi heraproteiiniksi? Heittäkää muutama vaihtoehto.

Ja toinen, mites toi exquisan rahka, onko kuinka mössöpaskaa, vai onko siitä oikeaksi ravintolähteeksi?

En noista ravintomääristä oikein osaa sanoa mitään, onko siitä hyötyä vai ei...
Että sori nyyppäily :P.

Hyviä heraprotskuja on esim nutriplussan 8100, fastin hera 80 tai vaikka joku ufs:ssän perushera.

Ja on tuosta rahkasta ihan ravintolähteeksi

 

[DVD4410]

Fastin Hera 80

 

[Antca!]

Oke, kiitti :kippis1:

 

[kawabunga]

Kai tämä liittyy jotenkin kaukaisesti ravintoonkin:D
Eli tilasin p-storesta tuotteen postiennakolla. Ei oo kauheesti tullut tilailtua niin mitähän tuo ennakko meinaa? Pitääkö mun maksaa kokotuote vai pelkät toimituskulut kun haen paketin?

 

[elasto]

Kai tämä liittyy jotenkin kaukaisesti ravintoonkin:D
Eli tilasin p-storesta tuotteen postiennakolla. Ei oo kauheesti tullut tilailtua niin mitähän tuo ennakko meinaa? Pitääkö mun maksaa kokotuote vai pelkät toimituskulut kun haen paketin?

Maksat tuotteen + mahdolliset postikulut sinne sun lähimpään postin toimipisteeseen samalla kun haet paketin.

 

[pakkiis]

Kysymykseni on seuraava:

Eli vetelen multivitskui ja möllerin omega 3 kapseleita aamusin, kummiskin painanu mieltä toi omega kolmosten sisältämä e vitamiini jota saan kumminkin multi vitamiineista kokopäivän saantisuosituksen.

Kertokaas ny joku fiksumpi että mitä haittaa moisesta voi olla

 

[jnjsdscsd]

Kysymykseni on seuraava:

Eli vetelen multivitskui ja möllerin omega 3 kapseleita aamusin, kummiskin painanu mieltä toi omega kolmosten sisältämä e vitamiini jota saan kumminkin multi vitamiineista kokopäivän saantisuosituksen.

Kertokaas ny joku fiksumpi että mitä haittaa moisesta voi olla

Varsin turvallista se taitaa olla. Suurilla annoksillakaan ei ole tullut myrkytysoireita sairaanhoidossa. Tämä siis suun kautta nautittuna.

 

[Harley_Dee]

Kreatiinipyruvaatti?

Eli ei tarvitse tankata, mutta otetaanko samalla tapaa jaksoina kuin monohydraatti ja mikä on sopiva kausi käyttää ja pitää paussia? En haulla löytänyt ja koska pääsen harvakseltaan nettiin ei ole aikaa ihan kaikkea käydä läpi. Kiitos jo etukäteen.

 

[pakkiis]

Joo krea taitaa olla eniten kiistelty ja puhuttu lisäravinne, ja kyllä haulla löytyy ku heität hakusanaks vaik kreatiini ;) .

Ite en ainaskaan pitäny oikeen taukoja ku vetelin mutta nyt tosin ollu taukoa koko krean käytöstä, Ku tuntuis et riittää lisäravinteiks, hera +multivitskut+omega3 kapselit ja kaseiinii viel välil ottanu mutta sekottuu helvetin huonosti

 

[Hullu-Jari]

Toivottavasti joku jaksaa tähän vastata. Olen mitoiltani 180/90. Salilla pyrin käymään ~3x viikossa ja jos työt antaa periksi niin 4x. Pyrin myös käymään lenkillä (~40-60min) 1-2x päivässä n.4-5x viikossa. Toistaiseksi lenkit hieman vaihtelevat reippaasta kävelystä kevyeen hölkkään. Mielipiteitä ruokailusta, pitäisikö jotain ehdottomasti muuttaa? Saanko jotain liikaa/liian vähän jne. Jauhelihaa syön ehkä 5x viikossa ja kanaa 2x.

Aamupala
250g maitorahka
100g raejuusto
2 palaa ~55g ruisleipä
1 rkl rypsiöljy
1 banaani
1-2 tomaattia/kurkkua kohtuullinen pätkä
1 multitabs ja 1 kalanmaksaöljytabu

Välipala
250g maitorahka tai 200g raejuusto
1 banaani
1 tomaatti

Ateria
200g makaroni + 200g jauheliha tai 150g kana (kotona 0,5l maitoa, töissä ei)

Välipala
250g maitorahka tai 200g raejuusto
1 banaani
1 tomaatti

Treeni (pyrin tähtäämään sen tähän väliin)
Palautusjuoma ~2dl

Ateria
200g makaroni + 200g jauheliha tai 150g kana + 0,5l maitoa + 2 palaa ~55g ruisleipä

Iltapala
250g maitorahka
2 rkl rypsiöljy
1 tomaatti + kurkkua pätkä
1 multitabs ja 1 kalanmaksaöljytabu

Jos olen laskenut oikein (välipalat maitorahkalla ja ateriat jauhelihalla), niin ruoan sisältö ei-treenipäivänä ilman palautusjuomaa olisi noin:
kcal 3330
prot 299,2g 39%
hiil 414g 54%
rasv 53,9g 7%

Treenatessa:
kcal 3710
prot 336,2g 39%
hiil 464g 54%
rasv 57,6g 7%

Täydellisenä lepopäivänä syön hieman kyseistä vähemmän (esim yhden välipalan jätän pois). Kyseisiin arvoihin ei ole laskettu mukaan vihanneksia eikä rypsiöljyä, kun en ole niiden sisällöstä ihan varma. Erityisesti rypsiöljyn määrä kiinnostaisi, joten jos joku tietäisi yhden ruokalusikallisen sisältämän ~määrän, veikannu tähän mennessä jotain 5g, joten lisäishän se jo oleellisesti tuota rasvan määrää.

Kiitos

 

[justerr]

^^ Ruokalusikallinen rypsiöljyä painaa about 13g. Ihan hyvältä näyttää muuten ruokailut. Öljystä kannattaa ottaa ainakin välipäivinä n. 30% kaloreista.