Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Naene sanoi:
Kyllä joka päivä, mutta ei tuo protskumäärä ole paljoa, ja siihen kyllä tottuu. Jos vaikka jokaisella aterialla syöt 20g proteiinia ja syöt viidesti päivässä, mukaanlukien palkkari treenipäivinä, niin 100g täyttyy helposti! Syö vaikka kaiken kanssa raejuustoa jos et muuta keksi.

Yleensä rahkapurkissa on parikymmentä grammaa protskua ellei sitten ole valinnut jotain maustettua tms rahkaa. Esim Ehrmann on hyvä protskulähde, sen voi sitten maustaa miten haluaa.
Click to expand...
Kuinka kauan tällaista proteiinipitoista ruokavaliota tarvitsee noudattaa? Voiko sen lopettaa kun on päässyt haluamaansa tulokseen vai jatkaa silti edelleen?
 
kinttu sanoi:
Kuinka kauan tällaista proteiinipitoista ruokavaliota tarvitsee noudattaa? Voiko sen lopettaa kun on päässyt haluamaansa tulokseen vai jatkaa silti edelleen?
Click to expand...

Eipä olis tällästä tekstiä uskonu Pakkikselta löytyvän! :hyper:
Mä kun luulin, että kun penkistä nousee 150kg niin seuraava etappi on 160kg. :D Tai jos sikspäkki näkyy niin seuraavana on vuorossa suuremmat epäkkäät tms.

Tarkoitatko, että lihakset jotka haluat, on saatu ja lopetat treenaamisen? Proteiinipitoinen ruokavalio auttaa kyllä lihasten säilyttämisessä mutta kyllä ne lähtee pikkuhiljaa rapistumaan jos treenin jättää.
 
Lähinnä sitä ajoin takaa, että en ole kiinnostunut hankkimaan mitään toosi isoja lihaksia vaan sellaiset pienet ja naiselliset :D Eli kun sellaiset on saanut, ajattelin vielä jatkaa treenaamista, mutta en tahtoisi niiden siitä enää kasvavan..
 
Huoli pois! Et kasva yhtäkkiä massamonsteriksi, vaikka tästä eteenpäin syöt joka päivä sen pari grammaa proteiinia per painokilo. Tosiaan, kalorit hieman plussalle ja treeniä, niin varmasti peilikuva muuttuu ajan mittaan.
 
Jostain luin täältä, että ei kannattaisi syödä yöksi ruisleipää. Miksi ei kannattaisi?
Tämä taitaa olla täyttä saipaa ? Itse en ainakaan keksi syytä, miksi ei voisi syödä.
 
lihas sanoi:
Jostain luin täältä, että ei kannattaisi syödä yöksi ruisleipää. Miksi ei kannattaisi?
Tämä taitaa olla täyttä saipaa ? Itse en ainakaan keksi syytä, miksi ei voisi syödä.
Click to expand...

Mä oon ainakin käsittänyt, että hiilihydraatit on lihaksille lähinnä polttoainetta. Eli yöllä kun et tee mitään niin sitä ei tarvita ja jos sitä on elimistöllä saatavina, niin siitä tulee helposti vararavintoa eli läskiä. Toisin kun taas proteiinia on hyvä olla yöllä saatavilla, koska se on lihasten rakennusaine. Hiilihydraatteja tarvitsee eniten lähinnä aamulla ja treenin jälkeen täyttämään lihasten glykogeenivarastoja mitkä ovat lihaskuntoharjoittelun aikana päässeet tyhjentymään. Ruisleipä sinänsä on hyvä hiilihydraatin lähde, koska se imeytyy hitaasti.
 
kinttu sanoi:
Lähinnä sitä ajoin takaa, että en ole kiinnostunut hankkimaan mitään toosi isoja lihaksia vaan sellaiset pienet ja naiselliset :D Eli kun sellaiset on saanut, ajattelin vielä jatkaa treenaamista, mutta en tahtoisi niiden siitä enää kasvavan..
Click to expand...

Ai no sukupuolesi selittää jo paljon! :D Itekkään en ihmeemmin perusta sellasista lihakimppupimuista. Taidan olla outolintu täällä mutta näin imho.
Kannattaa sitten vissiin ruveta syömään vähän vapaammin ja seurata sitten vaikka sitä energiamäärää tarkemmin ku ravintoainemääriä. Enkä siis tarkota, että pitäis miinuksille mennä. Isot lihakset ja pieni rasvaprosentti aiheuttaa naisillakin pyöreyttä käsivarsiin jne. Mun mielestä se pyöreys on tärkeämpää muualla. ;)
 
Tämä saattaa vaikuttaa vähän :david: kysymykseltä, MUTTA

Olen tässä miettinyt ihmisten rasvaprosentteja ja yleensäkkin diettaamista...
Tähän liittyy olenaisesti myös rasvan kertyminen ja esiintyminen elimistössä.

Itselläni tuo kaikki rasva tuntuu kertyvän juuri tuohon vatsan seudulle ja olen huomannut seuraavan:

- Oma rasvaprosenttini on alle 15. Mutta jos päästän vatsani ns. rennoksi enkä jännitä mitään lihastani keskivartalosta (vatsa ulos, ryhti hieman kumaraksi ja rinta sisään meinigillä :) ) niin kyllä sieltä aivan miehekäs pallomaha paljastuu ja suhteellisen iso sellainen... Onko tämä mitenkä yksilöllistä ja reagoivatko lähes kaikkien ihmisen vatsan seudut näin, vai pitääkö rasvaprosentin olla todellla alhainen (alle 10) että tätä ei esiinny juuri lainkaan ?

Kysymys liittyy siis suurimmaksi osaksi rasvaprosenttiin ja rasvan kertymiseen.

Niin ja tottakai normaalissa ryhdikkäässä asennossa en omaa rantapalloa vaan jopa hieman sixpäkkiä :kippis1:

ps Saimpas kirjoitettua tämän äärimmäisen tyhmän, mutta silti pitkään "vaivanneen" kysymyksen ilmoille :whip:
 
Kuinka usein tämmösissä body-hommissa voi nauttia alkoholia? Siis sillein ettei ala reenit kärsiä. Joo niin, bulkilla tietysti.
 
nape^ sanoi:
Kuinka usein tämmösissä body-hommissa voi nauttia alkoholia? Siis sillein ettei ala reenit kärsiä. Joo niin, bulkilla tietysti.
Click to expand...
Jotkut ovat saliennätyksiäänkin tehnyt krapulassa, toinen on niihin kuollut? :D

Ei tuosta voi sanoa mitään, ainoastaan sen että oman jaksamisen mukaan, mutta jos tuntuu että sinne salille on vaikea krapula-aamuna raahautua, kannattaako sitä häppää sitten ottaa tai vastaavasti mennä salille?
 
mistä kannattaa lähteä hakemaan kofeiinitabuja ja tauriinia? urheilukaupoista? alkaa kesätyöt niin olis mukava saada vähän tehoa niihin reeneihinkin töiden jälkeen.
 
kofeiinitabuja saat apteekist maksaa jotain 5 ekii sata tablettii ja tauriinii saa lisäravinnekaupast..tai sit vaa ostat edii :D
 
Luin muualta että tauriinia saisi myös luontaistuote kaupasta? kofeiini lienee kumminkin turhaa kun juon tavallisestikkin niin paljon kahvia
 
ite ainakaan huomannu kofeiinitabuist mtn hyötyy ku tulee sitä sumppii imettyy duunis...kyl tauriinii saa varmasti myös luontaistuotekaupast, sielt saa samoj jauhoj ku lisäravinnekaupast..valikoima vaan pienempi
 
Kysytäänpä täälläkin.

Eli mitä proteiinia suosittelisitte "yleisproteiiniksi"? Mielellään yksi tuote, jota voisi käyttää sekä välipalojen yhteydessä, että yöproteiinina. Vai kannattaako ehdottomasti ostaa yöproteiini (esim. Promix, muu, mikä?) ja välipalaprotsku (Maito90, jotain heraa, muuta, mitä?) erikseen? Tällä hetkellä tuntuisi, että olisi parempi, jos tuotteet ovat valmiiksi maustettuja, niin ei tarvitsisi alkaa läträämään funlightien ja muiden kanssa, vaan vesi riittäisi.

Suositelkaa! Kiitos etukäteen.
 
Robbo sanoi:
Kysytäänpä täälläkin.

Eli mitä proteiinia suosittelisitte "yleisproteiiniksi"? Mielellään yksi tuote, jota voisi käyttää sekä välipalojen yhteydessä, että yöproteiinina. Vai kannattaako ehdottomasti ostaa yöproteiini (esim. Promix, muu, mikä?) ja välipalaprotsku (Maito90, jotain heraa, muuta, mitä?) erikseen? Tällä hetkellä tuntuisi, että olisi parempi, jos tuotteet ovat valmiiksi maustettuja, niin ei tarvitsisi alkaa läträämään funlightien ja muiden kanssa, vaan vesi riittäisi.

Suositelkaa! Kiitos etukäteen.
Click to expand...

EAS:in mx milk esimerkiksi. Tai sekotat heraa ja kaseiinia keskenään yms.
 
nape^ sanoi:
Kuinka usein tämmösissä body-hommissa voi nauttia alkoholia? Siis sillein ettei ala reenit kärsiä. Joo niin, bulkilla tietysti.
Click to expand...

Helppo vastaus on et ei kannata juoda ikinä. Jos pystys sillee dokaamaan että treenit ei kärsi niin oot aika christ. Ainakaan lihaskasvua se ei paranna millän tapaa. Muista että n.20g rupeaa vaikuttamaan testotasoihin eli 1 iso tuoppi kolmosta.
 
Jeps. Ite lopetin humalahakuisen juomisen tyystin joskus viime vuoden puolella ja ei kyllä yhtään alkoholi janota enää. Ei saunakaljatkaan oikeen tunnu maistuvan.
Jollekin sopii ja jollekin ei tietysti.
 
Back
Ylös Bottom