❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Ottis_Toole sanoi:
Tätä on varmastikin kysytty tässä osiossa aikaisemminkin, mutta en nyt jaksa alkaa selaamaan 446 sivua sen tähden, joten kysynpä nyt sitten. Eli mikä olisi paras keino saada ylimääräinen rasva pois vyötäröltä jos diettiä ei halua kokeilla. Liikuntaa tulee kyllä harrastettua 5-7 krt/vk ja salia sellaiset pari kertaa, mutta silti tuohon keskivartalon/vatsan kohdalle tuota ylimääräistä kertyy :(
Click to expand...

Rasvaimu.

E: Et voi polttaa läskiä paikallisesti treenaamalla ongelmakohtia, ainoa ratkaisu on miinuskaloridieetti
 
Ottis_Toole sanoi:
Tätä on varmastikin kysytty tässä osiossa aikaisemminkin, mutta en nyt jaksa alkaa selaamaan 446 sivua sen tähden, joten kysynpä nyt sitten. Eli mikä olisi paras keino saada ylimääräinen rasva pois vyötäröltä jos diettiä ei halua kokeilla. Liikuntaa tulee kyllä harrastettua 5-7 krt/vk ja salia sellaiset pari kertaa, mutta silti tuohon keskivartalon/vatsan kohdalle tuota ylimääräistä kertyy :(
Click to expand...

Rasva lähtee vain ja ainoastaan dieetillä.
 
Mulla kun tuota ylimääräistä rasvaa on vyötäröllä yms (vaikka paino on jo lähes normaali, kiitos huonojen dieettitapojen) niin olen tässä ruvennut kuntoilemaan miinuskaloreilla ihan perkeleesti. JOS kiinnostaa seurata mitä tapahtuu niin vilkaise ihmeessä: http://rhetoricmind.wordpress.com/ ...tuo on minun FatCamp -projektini :D

Oli muuten aikaisemmin eri osoitteessa, jos käy niin älyttömän hyvä tuuri että joku on blogiani aikaisemmin jo lukenut :david:
 
Tässäkun vielä näitä ns. alottelijoita ollaan niin kysysin että josa vedän plus kaloreilla tonne huhtikuun puoleen väliin ja sitten alan kiristelemään itseäni maltillisesti pari kk, niin eikö sitä kehitystä näin alottelijalla voi tulla aika hyvin vielä lievillä miinuskaloreillakin kun kroppa saa sen 2,5-3g prodea päivässä?

Tällä hetkellä paino 77kg, ja tarkoitus saada nostettua vielä paino päälle 80kg ja sitten kiristellä rasvat 10%->5-7%. Onko tässä mtn järkeä? :S


Ja sitten vielä yksi, käyn salilla 4krt viikossa, aeroobisen määrän tiputan reilusti nytten eli kahteen tai kolmeen kertaan viikossa semmosia tunnin parin peruskunto lenkkejä. Niin mistä tiedän päivän kokonaiskulutuksen? Onko siihen olemassa jokin ohjelma tj vai meneekö ihan veikkauksella että vaikka 2800kcal?
 
onhan noita kalorilaskureita joka puolella jotka toimii niin että sinne syötetään kaikki aktiviteetit yms... musclenet.fi.customer.axxion.fi tai jotain tuonnepäin

siellä esim on pätevänolonen kalorilaskuri kun vähän selailee. siihen merkataan pituus, paino ja aktiviteetti ja minuuttimääräisesti kuinka paljon kutakin aktiviteettia tekee viikossa.

miks ei olis järkeä. kannattaa vaan ottaa huomioon että 10% -> 5% taitaa olla vähän siinä rajoilla että kerkeääkö 2 kuukaudessa.. ja toi on ihan fiksua että tietty aika plussalla ja tietty aika miinuksella... ei pääse unohtumaan se miinuskausi (ja siitä johtuva 2 vuoden massakausi jää väliin ;) )
 
Kreatiini välttämättömyys?

Kreatiini ei taida olla välttämätön lisäravinne? Aion nimittäin alkaa tilaamaan Pakkotoiston kaupasta heraa ja maltoo. Ostan kerrallaan Hera80:stä 5kg ja Malto6:sta 10kg, niin ei tarvitse olla ostamassa sitä kuin joka 5kk, hinta semmoset 140 euroo (mukaanlukien postikulut). Porukat varmaan suostuu tuon hinnan maksamaan mun harrastuksen takia, mutteivät taida enää suostua ottamaan kreatiiniä maksuun mukaan. :D Jos 5kk välein tilais niin siitä tulis lisäkustannukseks viel jtn 50-60 euroo. :eek: Pitänee viel kysyä, että suostusko ne maksamaan sen 190e, mutta mitä mieltä porukka on, voiko lihan saada kasvuun ilman kreatiiniäkin? :rock:
 
tälläinen aloittelijamainen kysymys, että mitä ovat vipunostot eteen, sivulle ja kulmassa? kun ei googlen kuvahaulla oikeen saa hyvää kuvaa täältäkään en näytä selailemalla löytävän..
 
koipsu sanoi:
tälläinen aloittelijamainen kysymys, että mitä ovat vipunostot eteen, sivulle ja kulmassa? kun ei googlen kuvahaulla oikeen saa hyvää kuvaa täältäkään en näytä selailemalla löytävän..
Click to expand...

Viparit eteen
tanko: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBFrontRaise.html
käsipainot: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBFrontRaise.html

Viparit sivulle: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html

Viparit kulmassa: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html
 
noni elikkä nyt on toi ylikuntoki koettu vitunmoista unettomuutta:( mulla ja nyt oon aika hyväs kunnos:kippis1: mut mistä tiedän et koska kannattaa lähtee salille?
 
massaa?

olisiko ketään joka osaisi kertoa että miks ei tule massaa lisää vaikka syöminen on lisääntyny paljon ja harjoittelussa on tullut tulosta, eli lihas on kasvanut koko kropassa. mutta ärsyttää kun tuo massa puoli ei nouse yhtään...kukaan osaaako autaa?:wall:
 
bigsize sanoi:
olisiko ketään joka osaisi kertoa että miks ei tule massaa lisää vaikka syöminen on lisääntyny paljon ja harjoittelussa on tullut tulosta, eli lihas on kasvanut koko kropassa. mutta ärsyttää kun tuo massa puoli ei nouse yhtään...kukaan osaaako autaa?:wall:
Click to expand...
Hetkinen... Lihas on kasvanut, mutta massaa ei tule? Mitä helvettiä? Lihas = lihasmassaa = massaa.
 
Huoh, ei tuo söörtsi oikein luonnistu minulta :wall: , vaikka jotain pientä tiedon jyvää löysinkin.
Eli kysymys kreatiinistä (varmaa tuhansia kysymyksiä tullu )
Kävelinpä tuosta ikivireän ohitse taas tänään ja huomasin että halvalla lähtee fastin 600g kreaa (19,90) normaalisti sen 300g 12,90, eli ostin pois, ettei muut ehdi ensin :D
Neuvotaan, että pitäis tankata viis päivää, sit normi käyttöä 5-7viikko ja sit taukoa 2-3 viikkoa.
Onko pakko? Vai voisiko vain vetästä aamulla 5g ja palkkarissa sama määrä ja sit ei treenaamattomina päivinä vaan aamulla tuo 5g-10g?
Sori, että olen niin :david:
 
nigster sanoi:
Hetkinen... Lihas on kasvanut, mutta massaa ei tule? Mitä helvettiä? Lihas = lihasmassaa = massaa.
Click to expand...

No niinpä. Siis mitä vattua? Meinaakohan kysyjä, että jos tulee hieman lihasta luun päälle, pitäisi alkaa jo näyttää Möykylle pian, vai mitä?
 
Back
Ylös Bottom