Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Voiko treenin jälkeen syödä kunnon aterian jossa on myös hiilaria aika paljon(täysjyväriisistä)JOS on hereillä vaan sen pari tuntia reenin päälle ...??
Tiedän et illal ei hiilareita paljon Mut eiks hiilarit nopeuta palautumista aikalailla...
Vai pitäiskö syödä vaan prode pitoista safkaa??
Ois kuitenkin pakko syödä viel illal iha kunnol et saa kalorit täytee....
VAI riittäkö rahka ja pari leipää+päälliset ja hedelmiä ilta ruoaksi jos kalorit tulee jo päiväl "täytee"
 
Säilyykö vihreä tee "hyvänä" esim. jääkaapissa? Niin ja kuinka kauan säilyy? Tyhmiä kysymyksiä ehkä, mutta tykkään teestä enemmän viileänä kuin kylmänä.:D
 
Eli nyt on tullut selväksi, että jos jonkunlaista lihaksen kasvua haluaa saada pitää syödä se 2g/1kg omaa painoo kohden proteiinia. Mutta on tällästä mittaa muille aineille vai toimiiko se pelkästään proteiinissa. Eli onko olemassa jotain xg/1kg oma paino hiilihydraateille ja/tai rasvoille ja/tai vitamiineille??
 
Raksa"Poju" sanoi:
Voiko treenin jälkeen syödä kunnon aterian jossa on myös hiilaria aika paljon(täysjyväriisistä)JOS on hereillä vaan sen pari tuntia reenin päälle ...??
Tiedän et illal ei hiilareita paljon Mut eiks hiilarit nopeuta palautumista aikalailla...
Vai pitäiskö syödä vaan prode pitoista safkaa??
Ois kuitenkin pakko syödä viel illal iha kunnol et saa kalorit täytee....
VAI riittäkö rahka ja pari leipää+päälliset ja hedelmiä ilta ruoaksi jos kalorit tulee jo päiväl "täytee"
Click to expand...

Tuota olen itsekin pohtinut:)
 
Nyt pikainen kysymys, kun en tuolla haulla löytänyt. Eli tarvittavan proteiinimäärän saanti käy helposti, mutta kaloreita pitäisi saada enemmän. Jos joku viitsisi kertoa hyviä ruokia kalorien lisäämiseksi niin olisin kiitollinen.

Sokeristahan niitä toki saisi, mutta ei liene se järkevin vaihtoehto. :)
 
rku sanoi:
Nyt pikainen kysymys, kun en tuolla haulla löytänyt. Eli tarvittavan proteiinimäärän saanti käy helposti, mutta kaloreita pitäisi saada enemmän. Jos joku viitsisi kertoa hyviä ruokia kalorien lisäämiseksi niin olisin kiitollinen.

Sokeristahan niitä toki saisi, mutta ei liene se järkevin vaihtoehto. :)
Click to expand...

Rypsiöljy, 1g = 9kcal. Tämä siis ns. "hyvää rasvaa", mikäli et tiennyt.
 
löytyhän se oikea ketju

elikkäs olen 174/67 perus jätkä. Reenailen monipuolisesti ja tavoitteena olisi omata paljon kestävyyttä ja siinä samassa tietty vähän lihastakin. fudista nimittäin pelailen. Niin ja se kysymys, elikkä mitä proteiinia suosittelette tämmöselle reenilijalle? ja mikä maku teistä on juotavin? Onko mauissa suuria eroja? Juomat kuitenkin juotavia?:kippis1:
 
naru#1 sanoi:
elikkäs olen 174/67 perus jätkä. Reenailen monipuolisesti ja tavoitteena olisi omata paljon kestävyyttä ja siinä samassa tietty vähän lihastakin. fudista nimittäin pelailen. Niin ja se kysymys, elikkä mitä proteiinia suosittelette tämmöselle reenilijalle? ja mikä maku teistä on juotavin? Onko mauissa suuria eroja? Juomat kuitenkin juotavia?:kippis1:
Click to expand...

Perus safkat kuntoon eli (luultavasti) enemmän proteiinia ruokavalioon kuten tonnikalaa, rahkaa, raejuustoo yms.
Kun on ruokavalio kunnossa voi siihen lisäästä vaikka pienen palkkarin kuten Fastin Reco2.. Kaikki maustetut protskujauheet ovat mielestäni hyviä, suklaa niistä on tosin pahimman makuinen mielestäni, vanilja ykkönen.
 
Onko säilykkeiden syömiselle mitään rajoituksia määrän suhteen? Rahkaa tulee syötyä päivittäin ja maustan sen hedelmäcocktail-säilykkeellä. Tuleeko liikaa säilöntäaineita?
 
Meneekö hifistelyksi jos aamiaisella ottaa pari kananmunaa ilman keltuaista?
Dieettiä tässä yritän ylläpitää ja aamupalan yhteydessä nappaan pari kananmunan valkuaista ja mietin että onko sillä nyt niin suurta merkitystä jos ottaa kananmunat keltuaisineen vaikka rasvoja "pitäisi" suosia vasta illemmalla
 
.Hömötiainen. sanoi:
Kandeeko vitamiinit, kalanmaksaölyjytabletit sun muut ottaa mielummin aamulla vai illalla vai millon? Vai onko väliä?
Click to expand...

Meitsi vetää aamulla,välipaloilla,lounaalla,päivällisellä ja iltapalalla kalaöljykapselit ja monivitamiinit yms. Kalaöljyä joku 10kapselia päiväs ja vitamiineja n. 5 kpl per päivä. Eli pitkin päivää. Ehkä olis parempi ajoittaa vitamiinit aamuun ja öljyt ja rasvat iltaan.
 
Miten onnistun syömään raa'an kananmunan. Mikä on suurin virhe, jonka voin tehdä? Minkälainen on olo, kun olen onnistunut juomaan sen?
 
JJärrä sanoi:
Meitsi vetää aamulla,välipaloilla,lounaalla,päivällisellä ja iltapalalla kalaöljykapselit ja monivitamiinit yms. Kalaöljyä joku 10kapselia päiväs ja vitamiineja n. 5 kpl per päivä. Eli pitkin päivää. Ehkä olis parempi ajoittaa vitamiinit aamuun ja öljyt ja rasvat iltaan.
Click to expand...

Tiesit varmaan että kalaöljykapselit sisältävät myös D-vitamiinia täyden päivä annoksen. D-vitamiini taas varastoituu elimistöön, ja sen liikasaanti voi olla vaarallista mm. munuaisille.
Mikäs siinä, eipähän ainakaan vitaamineista ja rasvasta tule puutetta.
 
Back
Ylös Bottom