- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 697
Tosta on täällä useasti jauhettu ja malto on nopeeta hiilaria vaikka miten päin ton vääntäs. En tiedä mitä ne noilla ketjuilla yleensäkään tarkoittaa tai onko tuo mun selityskään mikään fakta.
❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
Tosta on täällä useasti jauhettu ja malto on nopeeta hiilaria vaikka miten päin ton vääntäs. En tiedä mitä ne noilla ketjuilla yleensäkään tarkoittaa tai onko tuo mun selityskään mikään fakta.
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
No onhan tuo parempi kun ei mitään, mutta hera on kuitenkin sen verta nopeemmin imeytyvää, että suosittelen sitä. Noi jauhot tulee muutenki yleensä halvemmaks, ni ei pitäis siitä ainakaan olla kiinni. Joku maustamaton hera esim. American Prowhey maksaa pakkiksella jotain kympin per pussi eli ei paha sijotus...
- Liittynyt
- 25.10.2005
- Viestejä
- 50
Tarkoitin tota kananmunaa käytettäväksi pelkästään "hätätilanteessa" eli jos ei satu olemaan rahaa ja protskut loppu. Ei taida olla satunnaisessa käytössä suurtakaan merkitystä lihasten kasvun kannalta? Maanantaina tilipäivä, sitten kauppaan ostamaan heraa..
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
No ite ainakin tollasessa tilanteessa tekisin niin, että salila menisin suoraan himaan syömään kunnollisen päivän pääaterian. Eli silleen vanhan koulukunnan tyyliin. ;) Samanlainen ateria mitä tulee yleensä itellä vedettyä tunti palkkarin jälkeen. Eli kunnon safkaa vaan naamariin, paljon protskua ja hiilaria. Ei se palkkari ole mikään välttämättömyys kehityksen kannalta. Voithan sä niitä kananmuniakin kanniskella taskussa salille jos haluut spedeillä mut ite en lähtis tohon hommaan. :D
- Liittynyt
- 21.2.2005
- Viestejä
- 10 973
Ei tuommoisista yksittäistapauksista ole haittaa kun ajattelee pidempää aikaväliä.
- Liittynyt
- 25.10.2005
- Viestejä
- 50
- Liittynyt
- 26.9.2004
- Viestejä
- 523
Eikös se ole juuri päinvastoin. itsellä ainakin pönttö kiittää kovasta ja tummasta kakulista runsaan prodepäivän jälkimainingeissa.
Jaa jaa, et se olis niinpäin, voi olla tietty tapauskohtasta, olis vaan kivaa nhdä sitäkautta jos syö prodea tarpeeks ( kuulostaa kohtalokkaalta :D )
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
Kannattaa tutkia niitä ruoka-aineita ennen ku syö, että onko niissä tarpeeks protskua eikä vasta sitten ku ne on siellä pöntössä. ;)
- Liittynyt
- 5.6.2006
- Viestejä
- 22
Eli onko tästä ohjelmasta mihinkään?
Aluksia venyttelen Hauista ja Ojentajaa.
Nostelen käsipainoja hauisliikkellä..., jotka saan vaikeasti ylös 10 kertaa.
Nostan 10 kertaa...annan lihaksien palautua..toistan sen 3 kertaa...sitten taas venyttelen Hauisksia ja Ojentajaa.
Sitten 2h kuluttua venyttelen taas Samallalailla.
Tässä jotain pielessä?
Aluksia venyttelen Hauista ja Ojentajaa.
Nostelen käsipainoja hauisliikkellä..., jotka saan vaikeasti ylös 10 kertaa.
Nostan 10 kertaa...annan lihaksien palautua..toistan sen 3 kertaa...sitten taas venyttelen Hauisksia ja Ojentajaa.
Sitten 2h kuluttua venyttelen taas Samallalailla.
Tässä jotain pielessä?
- Liittynyt
- 11.6.2006
- Viestejä
- 2 902
- Liittynyt
- 26.9.2004
- Viestejä
- 523
:D totta tuokin, Which brings me to my next question, kuinka monta kertaa dietin aikana voi käydä kaatamassa per kuukausi, 2 v sitten ku diettasin niin en 5 kk aikana dokannu kertaakaan, paino kyllä tippu , mut arvatkaa vi***tiko, (mussa taitaa olla alkoholistin vikaa :jahas: ), ja ny ku on taas tulossa ens helmikuussa diettiaika :whip: niin ei millään jaksais olla selvä kesäkuuhun asti. ( tietysti helpoiten olis päässy jos ei olis täs syksyn mittaan päästäny itteensä niin löysään kuntoon, mutta ne herkut :haart:
)- Liittynyt
- 5.6.2006
- Viestejä
- 22
Ihan sen takia,että saisi vähän enemmän noita leukoja...noh kommenttia mun kysymykseen
kyl tääl joku mua enemmän tietää!
kyl tääl joku mua enemmän tietää!
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
Ihan sen takia,että saisi vähän enemmän noita leukoja...noh kommenttia mun kysymykseen
Kannattaa varmaan treenata selkääki kunnolla jos leukoja haluut paljon vetää... Tietenki paras liike kehittämään leukoja on vetää niitä leukoja, mutta jos et pysty vetää yhtään leukaa ni ainaki kulmasoudut ja ylä- sekä alatalja on hyviä liikkeitä kehittämään sitä selkää. Leuanvetohan on siis selkälikke, jossa kuitenkin hauikset ovat todella suuressa roolissa varsinkin kapealla tehtäessä.
- Liittynyt
- 1.5.2006
- Viestejä
- 1 058
Mikäs olis sellanen lisäravinne, joka EI sisällä kreatiinia, mutta silti on lisäravinne voimanhankintaan. En oikein välittäisi tästä kukkivasta naamasta. Tänään menen käymään kaverien kanssa kaupoilla niin voisi samalla ottaa mukaan jokin tällainen lisäravinne...
- Liittynyt
- 17.6.2006
- Viestejä
- 336
Kärsiikö reenini sitä kun nukun aika lyhyitä öitä? Käyn puntilla n.4 kertaa viikossa, ja unta tuppaa työn takia tulemaan vain 6-7h/yö. Kysymys kuuluukin, että kuinka suuri vaikutus unimäärällä on treenin tehokkuuteen? Kehitynkö esimerkiksi nopeemmin jos nukun vaikka 8-9h/yö?
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
Ei se kreatiini ole mikään ihme voimajauhe. :D Eli siis voimaa saat treenaamalla voimaa ja sitähän tukee luonnollisesti kunnollinen ruokavalio. Eli ihan jotain perussettiä lisäravinnerintamaltaki tukemaan sitte sitä ruokavaliota. Palkkariksi joku perus hera ja malto ni siitä se lähtee ja kyllä voimaa tulee jos treeni ja ruokavalio on kunnossa!
Tossakaan asiassa ei kuitenkaan kannata liiotella. Eli enempi ei välttämättä ole parempi jos unta saa jo jotain noin 8h. Toi unentarvekin on aika yksilöllistä. Itelle yleensä riittää se 8h arkisin ja viikonloppusin yleensä tarviin jopa 10h. Jotkut kuitenkin pärjää jollain 6-7 tunnillakin, mutta se 8h on sellanen aika optimi. Eli eskolle: jos jaksat treenata eikö oo väsynyt olo ni ei luulis olevan haittaa... kannattaa kuitenkin kokeilla saada se 8h unta joka yö.
- Liittynyt
- 5.6.2006
- Viestejä
- 22
kyllä se 7 leukaa menee...jos venyttelee ojentajaa ja hauista leuanvedon jälkeen ja sitä ennen...käykö tämä: vedän 7 leukaa eli niin monta kuin saan...annan lihaksien palautua pari minuuttia..vedän taas niin monta kuin saan...ton toistan 3 kertaa.
mitäs sanotte?
mitäs sanotte?
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
Toi on hyvä systeemi ja tota ku teet vaikka pari kertaa viikossa ni saat varmasti leuanvedot kehittymään. Voimapuolella on iso topikki tosta leuanvedosta ja siellä on paljon vinkkejä ja ohjelmia leuanvedon parantamiseen.