Parhaimmat hauisliikkeet TOP 4

NaturalMale

Liittynyt
5.4.2006
Viestejä
5 710
1. Hauiskääntö Scottipenkissä (Todettu EMG tutkimuksissa parhaimaksi)
2. Hauiskääntö istuen käsipainoilla selkänoja 45 asteessa ( EMG tutkimuksissa sijoittui 2)
3. Hauiskääntö armblasteria apuna käyttäen M-tangolla (Mens health lehden mukaan paras hauis liike koko hauis lihakselle)
4. Hauiskääntö suoralla tangolla perusliike hauikselle, jota on käytetty iät ajat classic
:4:
 
1. Hk seisten z-tangolla
2. Hk istuen käsipainoilla, selkä suorana
3. Hk scott-penkissä z-tangolla
4. Hk scott-penkissä käsipainolla
 
1. Hauiskääntö taljassa
2. Hauiskääntö scottipenkissä
3. Keskitetty hauiskääntö
4. En nyt muista nimeä :D
 
Eikö kukaan kehu Hammeria?
 
Jeah, vihdoinkin kunnon thredi! :david: Itsekin olen suosinut tuota hauiskääntöä tangolla scott-penkissä, mutta Savolaisen Make sanoi että suurimmaksi osaksi hänen kätensä ovat kasvaneet tangon vaihduttua alataljaan. Liike siis edelleen suoritetaan scotissa.
 
1. Hauiskääntö mutkatangolla seisten
2. Hauiskääntö istuen käsipainolla selkänoja lähes pystyssä
3. Hauiskääntö scott-penkissä alataljalla

NaturalMale sanoi:
1. Todettu EMG tutkimuksissa parhaimaksi
2. EMG tutkimuksissa sijoittui 2
3. Mens health lehden mukaan paras hauis liike koko hauis lihakselle
4. classic
Click to expand...
Eiköhän se mene niin että ne parhaimmat liikkeet ovat ihan henkilökohtaisia, toisilla tuntuu joku toinen liike paremmin kuin jollain toisella. Nuohan ovat vain galluppeja.
Itse en esim tykkää tehdä scott-penkissä tangolla, mutta taas alataljassa scott-penkillä tuntuu niin pirun hyvältä.
 
1.hauiskääntö tangolla (seisten, tangon malli vapaa)
2.hammer-kääntö
3.keskitetty hauiskääntö
4.mikä tahansa noista scott-penkissä
 
1. Hauiskääntö scott-penkissä taljassa
2. Hauiskääntö istuen kp vuorotahtiin
3. Hauiskääntö mutkatangolla
4. Hammer-kääntö
 
1. hauiskääntö kp vuorotahtiin
2. scott tangolla
3. scott käsipainoilla
4. ristitaljan altaljasta maaten
 
1. HK käsipainoilla vuorotellen
2. HK scott penkissä
3. HK mutkatangolla seisten
3. HK penkki 45 asteen kulmassa käsipainoilla
 
Eristävä liike

Exorcist sanoi:
Eikö kukaan kehu Hammeria?
Click to expand...

Vasarakääntö vaikuttaa enempi brachialis ja kyynärvarsi lihaksiin, kuin pelkästään hauikseen. Scottcurls, ja hauiskääntö käsipainoilla istuen selkänoja 45 asteen kulmassa vaikuttavat vain hauislihakseen, eli eristäviä liikkeitä. Edellä mainituissa liikkeissä vain hauislihas tekee työn, eikä muut lihakset osallistu liikkeeseen.
 
skillster sanoi:
Ehkä sen takia niillä sun hauksilla ei vastailla...
Click to expand...

Teen kyllä kulmasoutua, leukoja ja maastavetoa noin 10 kertaa enemmän kuin hauiskääntöjä ja voin sanoa että ei hauikset kauheasti noilla liikkeillä kasva.
 
Keiko- sanoi:
Teen kyllä kulmasoutua, leukoja ja maastavetoa noin 10 kertaa enemmän kuin hauiskääntöjä ja voin sanoa että ei hauikset kauheasti noilla liikkeillä kasva.
Click to expand...
Ai täällä puhuttiin taas ulkonäöstä. Noissa liikkeissä kuormittuu hauis suurilla painoilla. Hauiskääntö toimii enemmänkin apuliikkeenä. Hauiksen voimat kyllä kehittyy noilla liikkeillä loistavasti ja eiköhän se siinä ohessa kasvakin.
 
Keiko- sanoi:
Teen kyllä kulmasoutua, leukoja ja maastavetoa noin 10 kertaa enemmän kuin hauiskääntöjä ja voin sanoa että ei hauikset kauheasti noilla liikkeillä kasva.
Click to expand...
kyllähän kaikki vetävät liikkeet rasittavat huomattavan paljon myös hauiksia, ei siitä mihinkään pääse. ilman hauis lihasta(siis jos sitä ei ihmisellä oikeasti olisi) ei selkää hirveästi reenailtas :)
 
Back
Ylös Bottom