Zone ja hiilarit

[Chi]

Tulipa mieleen kysyä, että Searsin kirjasta luin, että ihminen varastoi n.90g hiilareita maksaan, jonka jälkeen loput lihaksiin, kunnes n.300-400g tulee täyteen - ja vasta sitten hiilarit muuttuvat rasvaksi. Onko näin? Voiko käytännössä syödä 300g hiilareita ilman, että ne varastoituvat kehoon rasvaksi? Kuinka paljon insuliini ja rasva vaikuttaa tuohon max.grammamäärään? Tarkoitan, tietenkään ei voi syödä croissanteja ja pullamössöjä, mutta mistä tarkalleen ottaen johtuu se, että yksikin munkki päivässä pilaa laihdutusyrityksen, vaikka söisi kalorivajeella? En ole tuohon vielä vastausta saanut.

Kiitos! :thumbs:

Chi

 

[Jani1982]

Olisi jännä kuulla mistä tuon munkkijutun repäsit...
Jos syöt esim. pelkästään kaksi munkkia päivässä lihot niin saatanastikko?
:joulu3:

 

[Chi]

=)

Et tietenkään liho, mutta aina on mulle sanottu, ettei sillä laihdukaan. Esim: suklaanarkkarina jos minulle sanottaisiin, että hei, vedä 200g Fazeria päivässä ja popsi vitamiineja niin laihdut varmasti! - uskoisitko? En tiedä mihin tarkalleen ottaen tuo perustuu muuhun kuin terveellisen ruokavalion tärkeyteen, mutta näin on "viisaammat" punttimimmit minua valistaneet

Chi

 

[sintti]

Melkoista mutua mutta menköön:
Ne lihaksien ja maksan hiilihydraattivarastot ovat normaalisti täynnä tai lähes täynnä. Vain kovien ja riittävän pitkien (aerobisten) suorituksien jälkeen ne kaikki saadaan tyhjiksi. Eli jos haluaa että hiilarit menevät lihaksiin ja maksaan, pitäisi niiden olla tyhjillään.

 

[Lightweight]

Originally posted by Chi
Tarkoitan, tietenkään ei voi syödä croissanteja ja pullamössöjä, mutta mistä tarkalleen ottaen johtuu se, että yksikin munkki päivässä pilaa laihdutusyrityksen, vaikka söisi kalorivajeella? En ole tuohon vielä vastausta saanut.

Yksi munkki yksinään päivässä on laihiksella sen takia paha, koska sen jälkeen tulee nopeasti nälkä. Sehän on oikeastaan vain nopeaa hiilaria ja rasvaa. Plus se on oikeastaan pelkästään täynnä " tyhjiä kaloreita" eli pelkkiä kaloreita ilman vitamiineja ja mineraaleja. Eihän sen munkin laihiksella mitään pitäisi pilata jos ei haittaa sen jälkeen tuleva nälkä (eli jos olet vaikka kohta menossa syömään) ja hommaat vitamiinit ja mineraalit muualta. Kai sitä nyt saa laihiksellakin herkutella...

Mutta jos haluaa välttää nälkää niin hommaa ne kalorit muualta tai syö sen munkin kanssa jotain proteiini ja kuitu pitoista niin se imeytyy hitaammin.

Ps. Zonehan selittää tuon sillä, että se lisää huonojen eikosanoidien tuotantua, koska insuliinin eritys lisääntyy. En ole tuohon eikosanoidien tuotannon lisääntymiseen mitään faktaa mistään löytänyt, joten tiedä sitten...

 

[Kime76]

Re: =)

Originally posted by Chi
Esim: suklaanarkkarina jos minulle sanottaisiin, että hei, vedä 200g Fazeria päivässä ja popsi vitamiineja niin laihdut varmasti! - uskoisitko?

Kyllä uskoisin ja sinunkin ois syytä uskoa. Niin kauan kun olet miinuskaloreilla tulee painosi putoamaan, tämä on fakta. Rasvan palamisesta en osaa antaa yhtä varmaa kommenttia, mutta painosi putoaa varmasti. Ongelma "200g fazerin sinistä päivässä" kuten "yksi lisä munkki päivässä" dieteissä tulis varmaan nälän kanssa, joka olisi koko ajan läsnä ja myöskin se, että putoava paino olis pääosin lihasta, koska kalorivaje on suuri (fazer dietillä).

Ihmiset kertovat monesti, että eivät laihdu vaikka syövät tosi vähän. Todellisuudessa he unohtavat laskea mukaan parit munkit, levyn suklaata tai parit oluet.