Zone-dieetti
- Keskustelun aloittaja lentoemo
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 1.2.2003
- Viestejä
- 47
Hei MissFlightattendant!
Nyt löysit diettaajien asiantuntijasivuille. Olen pariin juttuusi tainnut Zonelifessä kommentoida nimim. 2Lman.
Zone on mielestäni paras ja terveellisin ruokavalio, jolla pysyy terveenä ja myös laihtuukin kivasti. Se myös muuttuu ja kehittyy, kun tutkimustuloksia tulee uusia esim. Omega Zone.
Perusasiat saat täältä takuulla selaamalla vain vanhoja viestejä ja tällä palstalla on paljon avuliaita vastaamaan kysymyksiin.
Täällä perusajatus on että kun on lihas on kaunista ja se polttaa rasvaa sitten helpommin.
Siihen loppuukin yhtenäisyys. Kaikkia periaatteita käytetään. Vähää rasvaa tai vähää hiilaria tai sitten tasaista. Kaikki syö proteiinia paljon tai sitten tosi paljon. Myös treeni on monenmoista.
Itse olen polttanut rasvaa ja lihasta n.400kg. yli 25 dietissä.
Ketogeenisellä se onnistuu ilman nälkää, mutta ei sovi ajattelutyöhön, kommunikointiin ja opiskeluun kun hidastaa nuppia. Tuntuu kuitenkin näin vanhempana tehokkaammalta ilmeisesti kun on kehittynyt insuliiniresistanssi. Tosin prot 40 rasva 40 hh 20 toimii myös. Silloin voi käyttää mielestäni viimevuosien parasta keksintöä palautusjuomaa.
Täytyy lopettaa...
Ai niin, kyllä hyvät rasvat saa ihon paremmaksi ainakin useimmilla.
Nyt löysit diettaajien asiantuntijasivuille. Olen pariin juttuusi tainnut Zonelifessä kommentoida nimim. 2Lman.
Zone on mielestäni paras ja terveellisin ruokavalio, jolla pysyy terveenä ja myös laihtuukin kivasti. Se myös muuttuu ja kehittyy, kun tutkimustuloksia tulee uusia esim. Omega Zone.
Perusasiat saat täältä takuulla selaamalla vain vanhoja viestejä ja tällä palstalla on paljon avuliaita vastaamaan kysymyksiin.
Täällä perusajatus on että kun on lihas on kaunista ja se polttaa rasvaa sitten helpommin.
Siihen loppuukin yhtenäisyys. Kaikkia periaatteita käytetään. Vähää rasvaa tai vähää hiilaria tai sitten tasaista. Kaikki syö proteiinia paljon tai sitten tosi paljon. Myös treeni on monenmoista.
Itse olen polttanut rasvaa ja lihasta n.400kg. yli 25 dietissä.
Ketogeenisellä se onnistuu ilman nälkää, mutta ei sovi ajattelutyöhön, kommunikointiin ja opiskeluun kun hidastaa nuppia. Tuntuu kuitenkin näin vanhempana tehokkaammalta ilmeisesti kun on kehittynyt insuliiniresistanssi. Tosin prot 40 rasva 40 hh 20 toimii myös. Silloin voi käyttää mielestäni viimevuosien parasta keksintöä palautusjuomaa.
Täytyy lopettaa...
Ai niin, kyllä hyvät rasvat saa ihon paremmaksi ainakin useimmilla.
- Liittynyt
- 12.3.2003
- Viestejä
- 794
- Ikä
- 41
Kiitos kaikista vastauksista! Toi p 40, r 40, hh 20 kuulostaa hyvältä!..laskeskelin tuossa eilen niin, et hh:a tulisi sellaset oliks se nyt 55h, ja muut sit prosentuaalisesti suhteutin tuohon hh määrään et lulee just nuo em. suhteet!...mut ajattelin myös sitä Atkinsin 20g hh:ta, ja taisinpa laskea siihenkin suhteet..proteiinia tuli 128g, eli 2g/paino kg, ja rasvaa tais olla 56g...
Koitin saada Zonen blocki määrät muunnettua kaloreiksi, siis et tulee saman verran kaloreita, kun mitä Zonen ohjeiden mukaan syötäessä minulla tulisi...
Mitäs mieltä tästä??....
Koitin saada Zonen blocki määrät muunnettua kaloreiksi, siis et tulee saman verran kaloreita, kun mitä Zonen ohjeiden mukaan syötäessä minulla tulisi...
Mitäs mieltä tästä??....
- Liittynyt
- 1.2.2003
- Viestejä
- 47
Riippuu:
Painosta, eli kevyempi vähemmän.
Kulutuksesta, eli liikunnalla ja treenillä varastot kuluu nopeammin.
Aloitustasosta: Eli oliko jo miinuskaloridietillä?
Kun mittaa ketoosin tilan apteekista saatavalla Ketosticks tikulla, runsas veden juonti näyttää matalampaa arvoa.
Tikut voi saksilla leikata halki, niin tulee halvemmaksi.
Nickistäsi voisi päätellä, että olet asiakaspalvelussa toissä. Useat, jotka elelevät vähillä hiilareilla sanovat, että ajatuksen kulku hidastuu. Samoin voi tulla ongelmia kärsivällisyyden yms. kanssa.
Kun on ketoosissa, henki voi haista asetonilta. Sitä voi yrittää peittää erinäisillä hajusteilla.
Paljon hyvää tietoa ja kannustavia juttuja voi lukea low-carb uutisryhmästä. Mm. low-fat uutisryhmä on lähes kuollut.
Uskoisin sinun pääsevän ketoosiin, jos saat hiilihydraattien määrän pariksi päiväksi alle 10g ja teet pari pidempää kävelylenkkiä tai punttitreeniä. Sen jälkeen säädät hiilareilla, että n.2,5l juomisella ketoosi on 4-8 välissä. Näin rasva palaa tehokkaasti, jos pidät päivittäisen kulutuksen 500kcal alle ylläpidon.
Treenaa "punttia", ettei lihasmassa häviä liikaa.
Painosta, eli kevyempi vähemmän.
Kulutuksesta, eli liikunnalla ja treenillä varastot kuluu nopeammin.
Aloitustasosta: Eli oliko jo miinuskaloridietillä?
Kun mittaa ketoosin tilan apteekista saatavalla Ketosticks tikulla, runsas veden juonti näyttää matalampaa arvoa.
Tikut voi saksilla leikata halki, niin tulee halvemmaksi.
Nickistäsi voisi päätellä, että olet asiakaspalvelussa toissä. Useat, jotka elelevät vähillä hiilareilla sanovat, että ajatuksen kulku hidastuu. Samoin voi tulla ongelmia kärsivällisyyden yms. kanssa.
Kun on ketoosissa, henki voi haista asetonilta. Sitä voi yrittää peittää erinäisillä hajusteilla.
Paljon hyvää tietoa ja kannustavia juttuja voi lukea low-carb uutisryhmästä. Mm. low-fat uutisryhmä on lähes kuollut.
Uskoisin sinun pääsevän ketoosiin, jos saat hiilihydraattien määrän pariksi päiväksi alle 10g ja teet pari pidempää kävelylenkkiä tai punttitreeniä. Sen jälkeen säädät hiilareilla, että n.2,5l juomisella ketoosi on 4-8 välissä. Näin rasva palaa tehokkaasti, jos pidät päivittäisen kulutuksen 500kcal alle ylläpidon.
Treenaa "punttia", ettei lihasmassa häviä liikaa.
Ei välttämättä, riippuu kaloreiden kokonaismäärästäKIN, sekä liikunnan määrästä ja laadusta ja parista ziljoonasta muusta tekijästä.
Punttireeniä suositellaan tällä palstalla aina ;) mutta dieetillä erityisesti sen takia, että läskejä vähentäessä tuppaa useimmiten lähtemään arvokasta lihastakin jonkun verran. Miksi se on huono asia? Siksi, että lihas on aktiivista kudosta -> polttaa kaloreita eli käyttää energiaa, vaikka löhöäisi sohvalla. Läski taas on kuollutta massaa, vain tiellä.
Sama juttu kun koettaa kehoaan rakentaa, eli lihasta lisätä, niin yleensä tulee jonkun verran läskiäkin mukana, ei sille mitään mahda. Lihasten katoamista ja läskin lisääntymistä voi molempia vähentää järkevällä syömisellä ja reenaamisella. Reenin tärkeänä osana (nimenomaan lihaksen säilymisen suhteen kiristellessä) on hyvä olla punttireeniä.
Jokos oot MissFlightatten tutustunut www.stumptuous.comiin? Jos et, niin sinne vaan surffailemaan! Paljon asiallista asiaa naisen naisille kirjoittamana.
Vähän omatoimisuutta kehiin...
Mene http://www.stumptuous.com/weights.html, sieltä sitten otsikon "eating" (muutkin kannattaa toki ajan salliessa tsekata) alta luet suunnilleen kaiken, ei mee aika hukkaan. Ei siellä ehkä just zonesta ole paljon asiaa (ei vastaan eikä puolesta), mutta muuten hyvin kirjoitettua juttua ravinnosta ja läskien vähentämisestä. Sillä sitä suosittelen, kun se on naisen kirjoittama saitti, että jos nainen uskoisi toista naista paremmin ;)
Lisäksi saitti on täysin epäkaupallinen, eli ei kytköksiä mihinkään lisäravinne- tai muuhun ruokateollisuuteen, joten ei tarvetta kehua mitään tuotteita tai haukkua joitakin muita tuotteita.
Eikä missään nimessä kannata rueta ikinä kääntämään englannin kielisiä tekstejä! Kääntäminen (siis kunnolla tehtynä) on 1) erittäin vaikeata (jopa ammattilaisille) 2) todella hidasta. Lukee vain ja katsoo sanakirjasta vain ne sanat, mitkä ovat tekstin juonessa pysymisen kannalta olennaisia. Tuossapa vielä pari nettisanakirjaa: http://dictionary.cambridge.org/, http://www.tracetech.net/sanat/ ja http://www.freedict.com/onldict/fin.html. Muitakin on ja paperisanakirjaakin voi käyttää, mutta etköhän noilla pääse alkuun.
Mene http://www.stumptuous.com/weights.html, sieltä sitten otsikon "eating" (muutkin kannattaa toki ajan salliessa tsekata) alta luet suunnilleen kaiken, ei mee aika hukkaan. Ei siellä ehkä just zonesta ole paljon asiaa (ei vastaan eikä puolesta), mutta muuten hyvin kirjoitettua juttua ravinnosta ja läskien vähentämisestä. Sillä sitä suosittelen, kun se on naisen kirjoittama saitti, että jos nainen uskoisi toista naista paremmin ;)
Lisäksi saitti on täysin epäkaupallinen, eli ei kytköksiä mihinkään lisäravinne- tai muuhun ruokateollisuuteen, joten ei tarvetta kehua mitään tuotteita tai haukkua joitakin muita tuotteita.
Eikä missään nimessä kannata rueta ikinä kääntämään englannin kielisiä tekstejä! Kääntäminen (siis kunnolla tehtynä) on 1) erittäin vaikeata (jopa ammattilaisille) 2) todella hidasta. Lukee vain ja katsoo sanakirjasta vain ne sanat, mitkä ovat tekstin juonessa pysymisen kannalta olennaisia. Tuossapa vielä pari nettisanakirjaa: http://dictionary.cambridge.org/, http://www.tracetech.net/sanat/ ja http://www.freedict.com/onldict/fin.html. Muitakin on ja paperisanakirjaakin voi käyttää, mutta etköhän noilla pääse alkuun.
- Liittynyt
- 12.3.2003
- Viestejä
- 794
- Ikä
- 41
Jaska74 ja muut Zoneilijat...
Oletteko noudattaneet Zonella ihan oppien mukaista blokki-systeemiä?? Joka siis määräytyy Zonen mukaisella rasvaprosentinlaskutoimituksella...Tai siinä lasketaan muistaakseni juuri se proteiinin tarve, josta sit määräytyy hiilarit ja rasvat...
Sillä vaan, kun tuntuvat ihmiset olevat vähän vastaan Zonen kalorimääriä...Itselläni päivän saldoksi tulisi 12blokkia, joka ei kaloreiksi muutettuna ole mitenkään hirmuisesti, mutta niinkuin Barry Sears kirjoissaan kertoo; Zone on kaloreita rajoittava ruokavalio.
Oletteko noudattaneet Zonella ihan oppien mukaista blokki-systeemiä?? Joka siis määräytyy Zonen mukaisella rasvaprosentinlaskutoimituksella...Tai siinä lasketaan muistaakseni juuri se proteiinin tarve, josta sit määräytyy hiilarit ja rasvat...
Sillä vaan, kun tuntuvat ihmiset olevat vähän vastaan Zonen kalorimääriä...Itselläni päivän saldoksi tulisi 12blokkia, joka ei kaloreiksi muutettuna ole mitenkään hirmuisesti, mutta niinkuin Barry Sears kirjoissaan kertoo; Zone on kaloreita rajoittava ruokavalio.
- Liittynyt
- 12.3.2003
- Viestejä
- 794
- Ikä
- 41
Lisäyksenä edelliseen...
Kun monet sanoo Zoneilevansa, mutta totuus on, että heillä vain suhteet koko päivälle ovat juuri nämä Zonelle ominaiset. Ja Blokeista ei ole tietoakaan. Tyypit vain laskee jostain tietystä kalorimäärästä 30/40/30 (p/hh/r) - suhteet. Mutta eihän se silloin ole Zonella elämistä...
Kun monet sanoo Zoneilevansa, mutta totuus on, että heillä vain suhteet koko päivälle ovat juuri nämä Zonelle ominaiset. Ja Blokeista ei ole tietoakaan. Tyypit vain laskee jostain tietystä kalorimäärästä 30/40/30 (p/hh/r) - suhteet. Mutta eihän se silloin ole Zonella elämistä...
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 1 148
Off-topic: Kyllä se ajatuksen kulku hidastuu ja huomattavasti. Oman kisadiettini (17 vk:a) loppuvaiheessa aloin kyllä jo melko hitaalla käymään! Ainakin minun ompelija aina naureskeli, et kyllä meidän koko kisatiimistä (=5 tyttöä) alkoi huomaamaan, et kovilla ollaan...vaikka itse sitä ei juurikaan tiedostanut! Onhan se nyt selvää, kun on niin pitkään elänyt lähinnä proteiinipitoisella ruoalla ja sitten vähän ennen kisoja alkoi hiilaritankkaukset. Siinä vasta pää meinas mennä sekaisin. Elämä oli kuin vuoristorataa...välillä oli ihan kuoleman väsynyt ja välillä olo oli kuin Duracell-pupulla! :lol2:
- Liittynyt
- 8.6.2002
- Viestejä
- 1 799
Re: Jaska74 ja muut Zoneilijat...
Kyllä , loistava systeemi! Suhteethan siinä menee näin: 7g/prot+9g/hh+1,5g/r = yksi annos. Annoksia per ateria 4-6.
Kyllä , loistava systeemi! Suhteethan siinä menee näin: 7g/prot+9g/hh+1,5g/r = yksi annos. Annoksia per ateria 4-6.
