Ylikunto

Meta title: 🔥 YLIKUNTO – KUN KONE HYYTYY KESKEN KOVIMMAN AJON 🔥

Meta description: Ylikunto hiipii salakavalasti: treeni kulkee, kunnes ei kulje enää. Väsymys, hermoston ylikuorma ja motivaation romahtaminen iskevät yhtä aikaa...


Ei liity ylikuntoon sinällään mut mulla oireili keho noin, sit todettiinkin uniapnea. Et sekin on 1 takapiru vaihtoehto ihme ongelmille. Kroppa huutaa hoosiannaa ja kierroksilla.
Yleensä siihe liittyy voimakas väsymys, mut ei aina. Oireet on aika moninaisia. Oottelen ite et saan sen hoitoo, vasta sain diagnoosin parisen viikkoa sitte. Aika kauan syytä etittiiki et mikä mättää kunnes korvalekuri ehdotti unitutkimusta, ja sehä sieltä sitten näky.

Melatoniinia suositellaa pari viikkoo käytettäväks ni alkaa toimia paremmin, kuulemma.
Komppaan Tiuskista siinä että : Totaali tauko salilta, enempiki palauttelevaa kehohuoltoa ja ruokaa koneeseen. Vitamiinit/mineraalit kondikseen myös ja kattoo auttaako. Jos ei niin kannattaa tutkituttaa.
 
Viimeksi muokattu:
Tiuskis sanoi:
^Kuulostaa ihan samalta kun itselläni oli kun hormoonit oli perseellään. Ja ylikuntohan esimerkiksi vaikuttaa hormoonitasapainoon negatiivisesti. Eli just tuo olo et elimistö on ihan kuin jotenkin ylivireenä, virkeenä ja ns. "päällä", eikä sammu. SItä ei tosiaan saa pois päältä. Nyt kunnon lepo, ihan taukoa salilta. Korkeintaa kävelyä ja ulkoilua, semmosta lepposta hyvänmielen liikkumista. Seuraa miten alkaa vaikuttamaan. Jos ei ala, niin sitten lääkäriin mittauttamaan arvot.
Click to expand...

Kiitos vastauksista!

Oliko sulla siis hormoonitasapaino niin, että jotain oli liikaa vai liian vähän?

Ja kuinka pitkää salitaukoa suosittelette, kun ei huvittaisi ottaa takapakkia taas.. :(

Se on muuten tässä jännä juttu, että ei edes haukotuta tai tule edes päivällä väsy.. joskus tällaisissa tapauksissa ennemmin päivällä sitten rupesi väsyttämään. Ei tässä, yölläkin vaan on sellainen tekopirteys päällä, taustalla massiivinen väsymys.. mutta silti on virkeä. Kaasu pohjassa. No tämän viikonlopun pyhitän lepoon.. ja melatoniinia olen kokeillut, se ei auta..
 
Mulla oireili ylikunto enempiki jatkuval flunssalla kun se iski aikanaan. Otin 2kk taukoa jonka jälkeen tulokset lähtiki räjähdysmäisesti kasvuun, eli takapakkia ei tullut edes noin pitkällä ajalla, päinvastoin tehot parantui.
En osaa sanoa mitää yksilökohtasta, et miten pitkä tauko. Esim viikko 2 ? Et varmasti saa siinä ajassa tuloksia putoamaan. Sekä energiaa (ruokaa) koneeseen isosti. Mut tosiaa jos ei lähde levolla, palauttelulla ja syönnillä jne. Niin käy siel lekurissa otattamas veriarvoo, kilpirauhasta, kenties myös uniapneasta voit vihjata. Toi voi olla ylikunto, mut se voi olla muutakin. Paha suoralt kädelt arpoa. Miksei tietysti hierojallakin käynti pari kertaa niin pääsee kroppa palautumaan paremmin ?

Onko ressiä noin muuten, sekin voi vaikuttaa.
 
zijeroew sanoi:
Se on muuten tässä jännä juttu, että ei edes haukotuta tai tule edes päivällä väsy.. joskus tällaisissa tapauksissa ennemmin päivällä sitten rupesi väsyttämään. Ei tässä, yölläkin vaan on sellainen tekopirteys päällä, taustalla massiivinen väsymys.. mutta silti on virkeä. Kaasu pohjassa. No tämän viikonlopun pyhitän lepoon.. ja melatoniinia olen kokeillut, se ei auta..
Click to expand...

Meinasin kysellä stressistä ja muusta, mutta tämä kyllä viittaisi johonkin enemmän fyysiseen, ainakin oman kokemuksen mukaan stressin aiheuttava unettomuus kostautuu aika nopeasti sillä, että on päivällä sitten aivan loppu ja nukahtelee pystyyn.

Asia on sen verran vieras etten lähde arvuuttelemaan mikä voisi olla vialla, mutta melatoniinista sanon sen verran, että sen vaikutus on hyvin yksilöllistä ja etenkin suomessa ilman reseptiä myytävä 1mg on todella pieni annos aikuisella. Sitä voi ottaa vaikka 5mg, mutta silti vaikutus on yksilöllistä. Itsellä se ehkä helpottaa hieman unensaantia, mutta herättää aina n. 4-5 tunnin jälkeen eli unet jää vajaaksi. Näin on käynyt aina kun olen testannut. Jos todellinen tarve tulee, niin lekurilta jotain tujumpaa unilääkettä väliaikaisesti lievittämään tuota, toki syytä tutkia asap mistä johtuu.
 
TheSuicider sanoi:
Se on selvä, että keho nyt tarvitsee lepoa oli syy tähän joku outo flunssa tai ylikunto. Onko tuo mahdollista, että vasta treenin keventäminen laukaisi noita ylikunnon oireita? Vasta tuon ojentajakivun aiheuttaman puolipakollisen kevennyksen jälkeen on näitä oireita ilmennyt, pois lukien tuo yöllinen jano. Fyysinen taakka näin muuten on koulun alettua pienentynyt muutenkin, eikä kamalaa stressiäkään ole ollut. Lääkärille on tuon janon takia jo aika loppukuusta, mutta olisi mukava suunnilleen tietää mistä on kysymys.
Click to expand...

Itsellä ylikunnon kanssa hieman erilaisia oireita, mutta aikanaan kun tuli vedettyä kahdet treenit päivässä täysillä monta kuukautta ja ensimmäisten oireiden tultua vähensi/lopetti liikkumisen täysin, tuntui että kroppa vasta siinä vaiheessa tajusi kuinka helvetin väsynyt sitä oli eikä mistään tullut mitään pariin kuukauteen.
 
Kävin ottamassa vähän verikokeita ja tyreotropiini (s-tsh) oli laskenut vuodessa 1,2 -> 0,8. Vielä tosin viitearvojen sisällä kun minimi on 0,4.
Kortisoli oli 593.

Kävin ostamassa l-tyrosiinia, en tiedä mutta ihankuin olisi parempi jaksaminen eikä vituta (masenna) niin paljoa. On tässä iso stressikin juuri tippunut harteilta. Vatsamakkara on selvästi vähän pienentynty ja viime viikolla taas aloitellut treenejä jotka oli tuossa muutama viikko taas tauolla.
 
Vaikea ottaa kantaa tai sanoo tarkemmin, mutta kyllä mä menisin heti lääkäriin. Tuo unettomuus on oikeesti ihan kaikista pahin asia ihmisen elämässä. Unen ja levon kun menettää niin mikään ei suju ja koko elimistö menee ihan sekaisin. Jos uni ei oo kunnossa niin ehdottomasti kuormittava liikunta tauolle! Hierontaa ja kävelyä korkeintaan ja kaikenlaista leppoista, kivaa tekemistä joka rentouttaa.

Mun on vaikea sanoa yksiselitteisesti mikä itselläni sotki oloa ja hormooneita, mutta uskoisin että monen asian summa. Pitkittynyt stressi jota en tajunnut eli sopeuduin asiaan, kuormittava liikunta henkisen stressin lisäksi (=fyysinen stressi), kilpirauhasen vajaatoiminta (=perinnöllinen alttius) ja raudan puutos (=varastorauta liian matala eli ferritiniiarvo vasta paljasti). Nämä siis sotki erityisesti adrenaliini-nonardrenaliinin, kortisoli-, kilpirauhas- ja aivolisäkehormoonien toimintaa. Kokoajan mm. janotti ja vessatti ja ruokahalu vaihteli. Sit kun tähän lisättiin thyroxin-hormoonin syönti ja lääkityksen epätasapaino (ei löytynyt heti sopivaa annosta) niin mentiin välillä liikatoiminnan puolelle. Silloin tuntu, että hermosto on ylivirkeä ja tuli tuo olo ettei elimistöä saa niin sanotusti pois päältä. Itse en pidä omaa tilannettani varsinaisena ylikuntona vaan kokonaisvaltaisena rasitustilanteena joka sotki hormoonitoiminnan. "Epämukavaan oloon" vaikutti myös se, että olen vähän herkkä saamaan vaivoja esim. yliliikkuvien nivelten ja kaularangan kyfoottisuuden johdosta. Suora kaularanka hidastaa esim. palautumista hermostovaikutusten takia.
 
Minihiiri sanoi:
Paniikkikohtauksen tapasia tiloja, ahdistusta, rauhattomuutta, keskittymiskyvyttömyyttä, vitutusta, lievää masennusta, väliinpitämättömyyttä (ei huvittanu edes kavereita nähdä)..
Click to expand...


oliko ahdistus jokapäiväistä vai sillon tällön ? mulla tuntuu että kahvi yms laukasee sitä ja krapulat
 
Tiuskis sanoi:
Vaikea ottaa kantaa tai sanoo tarkemmin, mutta kyllä mä menisin heti lääkäriin. Tuo unettomuus on oikeesti ihan kaikista pahin asia ihmisen elämässä. Unen ja levon kun menettää niin mikään ei suju ja koko elimistö menee ihan sekaisin. Jos uni ei oo kunnossa niin ehdottomasti kuormittava liikunta tauolle! Hierontaa ja kävelyä korkeintaan ja kaikenlaista leppoista, kivaa tekemistä joka rentouttaa.

Mun on vaikea sanoa yksiselitteisesti mikä itselläni sotki oloa ja hormooneita, mutta uskoisin että monen asian summa. Pitkittynyt stressi jota en tajunnut eli sopeuduin asiaan, kuormittava liikunta henkisen stressin lisäksi (=fyysinen stressi), kilpirauhasen vajaatoiminta (=perinnöllinen alttius) ja raudan puutos (=varastorauta liian matala eli ferritiniiarvo vasta paljasti). Nämä siis sotki erityisesti adrenaliini-nonardrenaliinin, kortisoli-, kilpirauhas- ja aivolisäkehormoonien toimintaa. Kokoajan mm. janotti ja vessatti ja ruokahalu vaihteli. Sit kun tähän lisättiin thyroxin-hormoonin syönti ja lääkityksen epätasapaino (ei löytynyt heti sopivaa annosta) niin mentiin välillä liikatoiminnan puolelle. Silloin tuntu, että hermosto on ylivirkeä ja tuli tuo olo ettei elimistöä saa niin sanotusti pois päältä. Itse en pidä omaa tilannettani varsinaisena ylikuntona vaan kokonaisvaltaisena rasitustilanteena joka sotki hormoonitoiminnan. "Epämukavaan oloon" vaikutti myös se, että olen vähän herkkä saamaan vaivoja esim. yliliikkuvien nivelten ja kaularangan kyfoottisuuden johdosta. Suora kaularanka hidastaa esim. palautumista hermostovaikutusten takia.
Click to expand...
Kiitos vastauksestasi, selvensi asiaa hyvin :)

Pidin itse n. viikon totaalisen tauon kaikesta liikunnasta, jopa kävelystä.. en siis tehnyt yhtään mitään. No rupesin saamaan hyvin unta jo lauantaina ja olen siitä lähtien nukkunut 8-10 tuntia yössä aina torstaihin asti. Torstaina päätin mennä salille, ajattelin ottaa kevyesti mutta penkin tein "täysillä". Ennen tein 100kg 5x5, mutta nyt meni vain 5x3.. eli heikennystä on tullut jo tässä ajassa. Ja kuinka ollakkaan illalla oli vielä väsy, mutta kun menin nukkumaan.. TADAA! Tunnistin heti, että jaahas nyt on taas tämä olo.. kokeilin vielä ottaa 6 tablettia melatoniinia eli 6-kertaisen annoksen, mutta sillä ei tälläkään kertaa ollut mitään vaikutusta. Ja koko yö meni ILMAN UNTA! :) Siis toi penkkipunnerrus tässä tuntuu olevan se suurin syyllinen?

Melatoniini muuten vaikutti viikolla niinä päivinä kun en urheillut tai tehnyt mitään niin hyvin, että otin vain puolikkaankin tabletin. Se oli kuin nuijanukutus, niin hyvin se toimi ja nukuin kuin tukki aina herätyskellon pirinään saakka, päivällä oli silti paljon väsyneempi olo kuin siinä "ylivireys"-tilassa. Kofeiinin juomisellakaan ei ollut vaikutusta unensaantiin. Mutta toisaalta en saanut oikein mitään aikaiseksi, koska olo oli niin ei-energinen, ärsyttää tällainen aaltoilu. Väsyneisyydestä ylivireyteen ja päinvastoin. En tiedä pitääkö vieläkin kokeilla pidentää urheilulakkoa.. lääkäriin menossa on se ongelma, että olen joskus aikaisemmin käynyt tällaisten samantyyppisten vaivojen takia siellä, mutta mitään ei löydetä. Mitä siellä oikein pitää vaatia, että he voisivat jotain löytää? Kun ahdistaa se koko lääkäri, he katsovat kieroon ja ihmettelevät, että miksi edes menin sinne kun mitään syytä ei ole. Se syyllistäminen siellä laittaa vaikeaksi tilata edes aikaa... ja en osaa selittää niin tarkasti vaivoja, se on vaikeaa tunnistaa mitä kehossa tapahtuu ja kertoa siitä tarkasti niin että he ymmärtäisivät :(
 
zijeroew sanoi:
lääkäriin menossa on se ongelma, että olen joskus aikaisemmin käynyt tällaisten samantyyppisten vaivojen takia siellä, mutta mitään ei löydetä. Mitä siellä oikein pitää vaatia, että he voisivat jotain löytää? Kun ahdistaa se koko lääkäri, he katsovat kieroon ja ihmettelevät, että miksi edes menin sinne kun mitään syytä ei ole. Se syyllistäminen siellä laittaa vaikeaksi tilata edes aikaa... ja en osaa selittää niin tarkasti vaivoja, se on vaikeaa tunnistaa mitä kehossa tapahtuu ja kertoa siitä tarkasti niin että he ymmärtäisivät :(
Click to expand...

Mene ihmeessä, tottakai toi vituttaa ku siel vähätellää vaivoja, mut niin ne aina tekee. Pyytäisin Kilpirauhas + muut verikokeet ja pyytäisin varuiks sen uniapnea mittauksen. Eiköhän noilla alkais selvii mikä mättää. Apneakoe kertoo miten nukut yöllä, onko siel ongelma, ja verikoe kertoo (+ toki kilppari jne kun vaadit ne) onko sulla jotkut arvot perseellään ja sitä kautta ongelma. Eli poissulje koko setti :) Sit jos mittää ei oo, niin oot ilmeisen ylirasittunu tapaus eli ylikunto. Mut jos noista selvii, niin selkee homma, hoidata pois.

Kerrot yksinkertasesti että tuntuu ku hermosto kiertäis ylivirees, en saa unta / vaikee nukahtaa, päivisin ei oo energiaa ku väsyttää jne. Eli se miten koet olon. Tietysti viel sanot että ei masenna jos/kun se kysyy koska ne helposti vetoo muuten siihen.

Itelleni tarjottii ekana Mielialalääkkeit ku kerroin ihme oireista. En syöny niitä, koska koin että ei tää sitä ole.
Sitte tarjottii verenpainelääkkeit (Paineet hieman koholla), joten toki otin ne, paineet alko tasaantua... Oireet jatku.
Liuta verikokeit, kusinäyte yms. kaikki kunnos. Sydänfilmi, keuhkoröntgen kunnos... Oireet jatku. Lopult korvalääkäri tuumaa "Ettei sulla ois uniapnea?". Bingo :D Siin käy keho vittumaisen ylikierroksil, unen saanti hankalaa, nukkuu pätkittäin, energiat niin ja näin päiväl + liuta laidast laitaa ihme oireita. Moni ei osaa ees yhdistää et apnea. Sanoisin et paska vaiva, mut onneks hoidettavissa. Eli poissulje ainaki se, ettei sulla ole sitä, tai sit on. Selvii vaa mittaamal yön yli. Vitutti kans juosta lääkäris ku tuntu et minuu ei oteta nyt ihan vakavissaa mut pääasia et selvis lopulta. Ensviikol ois viel mentävä lekurii, että saa tän hoito homman etenee. Ei huvita ku ravannu siel 100 kertaa jo, mut pakkohan se on :)
 
Viimeksi muokattu:
Zijeroew: Kuulostaa hermoston ylirasitustilalta. Miksi edes kysyt sitä, että pitäisikö pidentää urheilutaukoa jos kerta seuraukset on tuollaiset?? Ei liikuntaa = nukut, salitreeni = et nuku.
 
Viimeksi muokattu:
Helvetin huono syy se on koska : Lihasmuisti, hoitaa homman nopeesti. Viikoissa.
Ennemmin se totaalilepo ja kroppa elpyy sieltä ennallee, tai jos on jotaa muuta ni hoidetaa kuntoo. Niit voimatasoi ja lihoi, kestävyyttä yms ehtii aina hankkia. Ens ittesä kondiksee ja sen jälkee muut hommat.
 
Itse katselisin vähän sitä muutakin elämää kuin salilla käymistä ja lenkkeilyä. Riippuen tietenkin vähän tosta lenkkeilystä mutta ei ainakaan tuolla strongliftsillä pitäisi kuukaudessa mennä ylikuntoon ilman jotain ylimääräistä stressiä. Itse ottaisin vaikka toisen viikon täyslepoa ja sitten aloittaisin uudelleen tuon strongliftsin vaikka 10kg alempaa. Tällöin sinulla olisi muutama viikko aikaa kuroa rauhassa takaisin vanhoihin lukemiin ilman pahoja grindereitä tai muuten liian raskaita toistoja ja samalla itseluottamus raudan nostoon paranisi kun ei tarvisi arpoa joka treenissä, että nouseeko ne raudat tänään vai ollaanko edelleen ylikunnossa ja ressaantuneita.

Niin ja selvittäisin ne muut syyt tuon ylikunnon takana, tuo stronglifts on kuitenkin aloittelijoille suunnattu ohjelma josta suuri osa terveistä ihmisistä selviää ihan hyvin ilman mitään ylikuntoja tai deloadeja.
 
Ei voi ku nauraa omalle tyhmyydelle tän hetkisestä ylikunnosta. 2,5 vuoden sisää mahtuu 3 leikkausta (polven ristiside, ranne 2x) ja silti piti treenata kovaa jollain tapaa. Lajina siis nyrkkeily. Tästä voi kyllä vähän syyttää omaa valmentajaaki joka ei usko juurikaa levon merkitykseen vaan patistaa aina jollain tapaa harjottelemaan kokoajan, koska kaikki treeni on kotiinpäin. Henkiselle palautumiselle varsinkaan tullut uhrattua aikaa koskaan saatika fyysiselle palautumiselle. Mitä nyt viikonpäivä vuodesta siellä täällä. Treenien jälkeen piti vielä käydä himassaki läpi tekniikoita ja kattoa youtubesta nyrkkeilypätkiä että oppii.

Viime syyskuussa 2014 omasta mielestä saavutin ns. kuntopiikin loukkaantumisista huolimatta. Aattelin että no helvetti koitetaa nyt pitää tää sama päällä. Paska idea. Kalorit edellee miinuksilla motivaatio alkoi laskea suoritusten ohella pikkuhiljaa ja nyt keväällä fyysisesti ja henkisesti kaikki mikä liittyi treenaamiseen ja nyrkkeilyyn ihan perseestä. No ajattelin että ohimenevää ja tein silti treeneissä minkä pystyin enkä tajunnut että kaivan vaan itelleni syvempää kuoppaa. Oireitakin rupes ilmaantumaan useammin. Ahdistaa, väsyttää ihan pirusti, kelvoton ja alakuloinen fiilis. Pienestäkin hengästyy älyttömäst ja aivan voimaton. Sparreissa näkee selvästi että nyt pitäs väistää mut kordinaatio ei salli ja pam pam pam.

Nyt oon aivan täynnä kaikkeen nyrkkeilyyn liittyvää, homma tulee korvista. Soitan valmentajalle että tartten nyt taukoo. Ei muuta kun lekurin puheille ja diagnoosi ylirasitustila ja laitto myös rasitustestiin.
 
Maikhel sanoi:
Ei voi ku nauraa omalle tyhmyydelle tän hetkisestä ylikunnosta. 2,5 vuoden sisää mahtuu 3 leikkausta (polven ristiside, ranne 2x) ja silti piti treenata kovaa jollain tapaa. Lajina siis nyrkkeily. Tästä voi kyllä vähän syyttää omaa valmentajaaki joka ei usko juurikaa levon merkitykseen vaan patistaa aina jollain tapaa harjottelemaan kokoajan, koska kaikki treeni on kotiinpäin. Henkiselle palautumiselle varsinkaan tullut uhrattua aikaa koskaan saatika fyysiselle palautumiselle. Mitä nyt viikonpäivä vuodesta siellä täällä. Treenien jälkeen piti vielä käydä himassaki läpi tekniikoita ja kattoa youtubesta nyrkkeilypätkiä että oppii.

Viime syyskuussa 2014 omasta mielestä saavutin ns. kuntopiikin loukkaantumisista huolimatta. Aattelin että no helvetti koitetaa nyt pitää tää sama päällä. Paska idea. Kalorit edellee miinuksilla motivaatio alkoi laskea suoritusten ohella pikkuhiljaa ja nyt keväällä fyysisesti ja henkisesti kaikki mikä liittyi treenaamiseen ja nyrkkeilyyn ihan perseestä. No ajattelin että ohimenevää ja tein silti treeneissä minkä pystyin enkä tajunnut että kaivan vaan itelleni syvempää kuoppaa. Oireitakin rupes ilmaantumaan useammin. Ahdistaa, väsyttää ihan pirusti, kelvoton ja alakuloinen fiilis. Pienestäkin hengästyy älyttömäst ja aivan voimaton. Sparreissa näkee selvästi että nyt pitäs väistää mut kordinaatio ei salli ja pam pam pam.

Nyt oon aivan täynnä kaikkeen nyrkkeilyyn liittyvää, homma tulee korvista. Soitan valmentajalle että tartten nyt taukoo. Ei muuta kun lekurin puheille ja diagnoosi ylirasitustila ja laitto myös rasitustestiin.
Click to expand...



käy myös ottaa verikokeita yms testoo ja muita hormooneita!
 
Back
Ylös Bottom