Ylikunto

Meta title: 🔥 YLIKUNTO – KUN KONE HYYTYY KESKEN KOVIMMAN AJON 🔥

Meta description: Ylikunto hiipii salakavalasti: treeni kulkee, kunnes ei kulje enää. Väsymys, hermoston ylikuorma ja motivaation romahtaminen iskevät yhtä aikaa...


Sitä samaa yritetään täälläkin suunnalla, keksiä että mistä löytäisi jotain muuta tekemistä kun himorääkin saadakseen samanlaiset kiksit. Let the Force be with us.
 
Tumpelo88 sanoi:
Sitä samaa yritetään täälläkin suunnalla, keksiä että mistä löytäisi jotain muuta tekemistä kun himorääkin saadakseen samanlaiset kiksit. Let the Force be with us.
Click to expand...

Kyllä sen oman jutun löytää.:) Itellä kesti aika kauan siinä tyhjiössä kun tuntuu että liikunta on se ainut mistä ne kiksit saa, ja se ainut asia mikä on poissuljettu listalta. Kyllä se tunne menee ohi, kun riippuvuus himorääkkiin vähenee. Siinä menee aikansa,niin kuin vieroituksessa yleensäkin, mutta kun silmät aukeaa niin sitä vaan ihmettelee miten on pystynyt vetämään sellasta settiä, mikä ylikunnon aikanaan aiheutti.
 
Kerrostalo sanoi:
Mites muuten Moksu jakselee nykyisin?
Click to expand...

Kiitos kysymästä, mulla menee todella hyvin! :) Kroppa alkaa olla ku kreikkalaisella pronssijumalalla ja treeni kulkee ku tauti. Periaatteessa voi jumpata mitä vaan, mutta koviin treeneihin ja kilpaurheilumentaliteettiin musta ei enää oo, enkä missään nimessä haluaisikaan. Kaikista parhaiten viihdyn punttihommien parissa ja viime vuonna tuli juostua aika paljon, mikä oli myös mukavaa. Vanha lajini ei saa oikein minkäänlaisia sykähdyksiä aikaan, vaikka yritin tuossa paikallisen painiseuran kisaporukassa käydä muutaman kuukauden vääntämässä.

Edelleen kyllä nautin tulosten tekemisestä ja suorituskyvyn kehittämisestä, mutta koko ajan yhä löysemmässä määrin. Ei ole kiire mihinkään ja hyvän olon, mulle riittävän ulkomuodon ja kehitystä valitsemassani lajissa saa huomattavasti vähemmälläkin rääkillä aikaan.

Helsingin sanomissa oli hyvä juttu addiktioista. Vaikka siinä käsiteltiin pääasiassa päihteitä, niin ainakin omalta osaltani näen itsessäni olleen addiktin, joka vieroittautui kilpaurheilusta ja kroonisesta urheilun tarpeesta.

http://www.hs.fi/tiede/Kolumni+Addiktiot+ovat+korvikkeita+hengen+k%C3%B6yhyydelle/a1392605099085

Ps. Hyvä kuulla, et Kerrostalokin on pysyny erossa edelleen pimeästä puolesta. Jotain tässä on opittu! :)
 
Mulla tietty ei varmaan ihan niin vakava ole tilanne ollut, että täysin pitäis jättää, kunhan oppii rytmittämään ja keventämään tehokkaammin ja ravintopuolen saa kondikseen. Tosin kohta 2kk jälkeen vieläkin jos intoutuu käymään vaikkapa kovissa lajireeneissä (vapaaottelu) niin saattaa seuraavana päivänä olla pääkoppa kireenä ja levoton fiilish. Tässä on tällanen tunnusteluvaihe käynnissä :)
 
En tiiä onko mulla jotain yliharjottelua vai ylikuntoa taas päällä. Lopetin itse vapaaottelun nyt jalkojen takia ja tuntu heti että lähti iso stressi niskasta, ei tarvinnut enää treenata 8 kertaa viikossa. Aattelin heti, etten halua jäädä paikoilleen märehtimään, vaan lähden samantien tekemään sitten punttia kovemmin. Tarkotus oli treenata 4-jakosella kroppa läpi viikossa. Harjottelusta tuli lähes viikon totaalitauko ennen kuin alotin "punttaamisen". Nyt on kaks päivää vedetty kovaa puntilla ja unettomuus alkaa vaivaamaan. Kovina vapari treenikausina oon joutunu unilääkkeisiin ennenkin turvautumaan, enää ei jaksais sitä rumbaa. Mulla tuntuu olevan ongelmana se, että en osaa millään rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Sänkyyn mentäessä tuijotellaan kelloa ja lasketaan tunteja joita saadaan nukutuksi. Jotenkin tuota ei osaa lopettaa vaikka tietää kuinka typerää se on.

Joskus ajattelin että ongelma johtuu paskoista testotasoista tai jostain muusta vastaavasta, mutta eipä tunnu kauheasti muita oireita ton levottomuuden ja unettomuuden lisäksi olevan, jotka siihen viittais. Voiko olla, että kroppa vaan pelästy kun alotti kovan puntin yhtäkkiä? Vaikka ennen treenasin paljon useammin, ei se lajinomainen treenaaminen ja lenkkeily varmasti ole läheskään niin kovaa hermostolle kuin puntti. Vaparia treenatessakin unettomuus useimmiten tuli juuri puntti päiville. Kellään mitään vinkkejä, neuvoja tai ajatuksia asiasta?
 
juujoa sanoi:
En tiiä onko mulla jotain yliharjottelua vai ylikuntoa taas päällä. Lopetin itse vapaaottelun nyt jalkojen takia ja tuntu heti että lähti iso stressi niskasta, ei tarvinnut enää treenata 8 kertaa viikossa. Aattelin heti, etten halua jäädä paikoilleen märehtimään, vaan lähden samantien tekemään sitten punttia kovemmin. Tarkotus oli treenata 4-jakosella kroppa läpi viikossa. Harjottelusta tuli lähes viikon totaalitauko ennen kuin alotin "punttaamisen". Nyt on kaks päivää vedetty kovaa puntilla ja unettomuus alkaa vaivaamaan. Kovina vapari treenikausina oon joutunu unilääkkeisiin ennenkin turvautumaan, enää ei jaksais sitä rumbaa. Mulla tuntuu olevan ongelmana se, että en osaa millään rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Sänkyyn mentäessä tuijotellaan kelloa ja lasketaan tunteja joita saadaan nukutuksi. Jotenkin tuota ei osaa lopettaa vaikka tietää kuinka typerää se on.

Joskus ajattelin että ongelma johtuu paskoista testotasoista tai jostain muusta vastaavasta, mutta eipä tunnu kauheasti muita oireita ton levottomuuden ja unettomuuden lisäksi olevan, jotka siihen viittais. Voiko olla, että kroppa vaan pelästy kun alotti kovan puntin yhtäkkiä? Vaikka ennen treenasin paljon useammin, ei se lajinomainen treenaaminen ja lenkkeily varmasti ole läheskään niin kovaa hermostolle kuin puntti. Vaparia treenatessakin unettomuus useimmiten tuli juuri puntti päiville. Kellään mitään vinkkejä, neuvoja tai ajatuksia asiasta?
Click to expand...

Mitenkähän sinulla nuo ravintoasiat? Itelläni meni ainakin metsään kovaa reenatessaan tossa syksyllä liian alhaiset kalorit about 6kk ajan, painokin tippu 10kg ja reeni kulki kunnes tuli stoppi. Nimenomaan alko unet lähtee ja vitutuskaamos valtaamaan päät ja reeni ei kulkenu. Selvästihän toi unettomuus liittyy jotenkin hermostolliseen yliaktiivisuuteen, ja itelläkin tapana rueta stressaamaan siitä, tuleeko nyt nukuttua tarpeeks ja se on vihoviimenen ajatusmalli, koska sillonhan sitä ei varsinkaan nuku kunnolla jos siitä ottaa kunnon paineet itselleen, ainakin mulle käy näin aika useinkin. Ja jos oot pitäny vaan viikon tauon ja sit alkanu tykittää punttia täysillä, en pidä minään ihmeenä että se reagoi miten reagoi.
 
juujoa sanoi:
En tiiä onko mulla jotain yliharjottelua vai ylikuntoa taas päällä. Lopetin itse vapaaottelun nyt jalkojen takia ja tuntu heti että lähti iso stressi niskasta, ei tarvinnut enää treenata 8 kertaa viikossa. Aattelin heti, etten halua jäädä paikoilleen märehtimään, vaan lähden samantien tekemään sitten punttia kovemmin. Tarkotus oli treenata 4-jakosella kroppa läpi viikossa. Harjottelusta tuli lähes viikon totaalitauko ennen kuin alotin "punttaamisen". Nyt on kaks päivää vedetty kovaa puntilla ja unettomuus alkaa vaivaamaan. Kovina vapari treenikausina oon joutunu unilääkkeisiin ennenkin turvautumaan, enää ei jaksais sitä rumbaa. Mulla tuntuu olevan ongelmana se, että en osaa millään rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Sänkyyn mentäessä tuijotellaan kelloa ja lasketaan tunteja joita saadaan nukutuksi. Jotenkin tuota ei osaa lopettaa vaikka tietää kuinka typerää se on.

Joskus ajattelin että ongelma johtuu paskoista testotasoista tai jostain muusta vastaavasta, mutta eipä tunnu kauheasti muita oireita ton levottomuuden ja unettomuuden lisäksi olevan, jotka siihen viittais. Voiko olla, että kroppa vaan pelästy kun alotti kovan puntin yhtäkkiä? Vaikka ennen treenasin paljon useammin, ei se lajinomainen treenaaminen ja lenkkeily varmasti ole läheskään niin kovaa hermostolle kuin puntti. Vaparia treenatessakin unettomuus useimmiten tuli juuri puntti päiville. Kellään mitään vinkkejä, neuvoja tai ajatuksia asiasta?
Click to expand...

Ruokailut kuntoon ja pidät treenin ja nukkumaanmenon välillä tarpeeksi pitkän välin. Kannattaa myös kokeilla apteekista saatavia reseptittömiä melatoniinivalmisteita, ei ole lääkettä, eikä tosiaan vaikuta minkään tyrmäystipon tavoin, mutta mulla autto nimenomaan nukahtamiseen ja katkonaiseen uneen kun ennen heräili tunnin välein kattomaan kelloa.
 
Tumpelo88 sanoi:
Mitenkähän sinulla nuo ravintoasiat? Itelläni meni ainakin metsään kovaa reenatessaan tossa syksyllä liian alhaiset kalorit about 6kk ajan, painokin tippu 10kg ja reeni kulki kunnes tuli stoppi. Nimenomaan alko unet lähtee ja vitutuskaamos valtaamaan päät ja reeni ei kulkenu. Selvästihän toi unettomuus liittyy jotenkin hermostolliseen yliaktiivisuuteen, ja itelläkin tapana rueta stressaamaan siitä, tuleeko nyt nukuttua tarpeeks ja se on vihoviimenen ajatusmalli, koska sillonhan sitä ei varsinkaan nuku kunnolla jos siitä ottaa kunnon paineet itselleen, ainakin mulle käy näin aika useinkin. Ja jos oot pitäny vaan viikon tauon ja sit alkanu tykittää punttia täysillä, en pidä minään ihmeenä että se reagoi miten reagoi.
Click to expand...
No aika tarkkaan ja terveellisesti siis oon koittanu syödä, vähän koitan kiinteyttää kroppaa. Mutta kuitenkin todella maltillisilla miinuksilla (päivässä maks. 500 kcal miinuksella). Ihmettelin vaan sitä että se kroppa voi reagoida noinkin nopeasti... Täytyy miettiä jos sais aamuun saleilut tungettua, tuntuu että sillon ehtii illalla tarpeeksi rentoutua. Tällä nykysellä tyylillä ehdin salille vasta hieman ennen seitsemää, käytännössä yhtään ei ehdi istahtaa kun töistä tulee. Aamulla tulee myös herättyä töihin siinä kaheksan paikkeilla, eli voiskohan sekin sitten sitä aikaista nukahtamista haitata.
 
On nyt jonkinaikaa jo esim sängyssä noustessa huimannut ja syke pompannut korkeaksi. Lisäksi sydämestä tuntuu pieniä muljautteluja. Olin poskiontelontulehdussa (en tiennyt siitä) ja sen aikana tuli rasitettua itseä aivan liikaa. Kumpaa siis on vai onko kumpaakaan? Enköhän lekurille oo menossa
 
On nyt jonkinaikaa jo esim sängyssä noustessa huimannut ja syke pompannut korkeaksi. Lisäksi sydämestä tuntuu pieniä muljautteluja. Olin poskiontelontulehdussa (en tiennyt siitä) ja sen aikana tuli rasitettua itseä aivan liikaa. Kannattaako lekurilla kävästä?
 
Oletko siis nyt kipeänä?

Tuo sängystä noustessa ilmenevä huimaus johtuu siitä, että verenpaineesi ovat matalat nukkumisen jälkeen, eikä nuppiisi riitä verta. Tätä kompensoidaan nostamalla sykettä, että saataisiin riittävä verenkierto. Laskeeko syke normaalille tasolle melko pian tuon jälkeen?

Varmaan jokaisella tuntuu pieniä muljautteluja.

Nyt sinun kannattaisi ainakin hoitaa tuo poskiontelotulehdus kuntoon ja levätä kunnolla. Katselet sitten myöhemmin oloa uudestaan ja jos vielä arveluttaa, niin menet lääkäriin. Mahdotonta on kuitenkin sanoa täysin taustoja tietämättä, ettei kannata lääkäriin lähteä, mutta jos olet perusterve nuori aikuinen, niin tuskin mitään normaalista sairastelusta kummempaa on.
 
juujoa sanoi:
Nyt on kaks päivää vedetty kovaa puntilla ja unettomuus alkaa vaivaamaan. Kovina vapari treenikausina oon joutunu unilääkkeisiin ennenkin turvautumaan, enää ei jaksais sitä rumbaa. Mulla tuntuu olevan ongelmana se, että en osaa millään rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Sänkyyn mentäessä tuijotellaan kelloa ja lasketaan tunteja joita saadaan nukutuksi. Jotenkin tuota ei osaa lopettaa vaikka tietää kuinka typerää se on.
Click to expand...

Jos mä voin sen verran kukkahattutäteillä, että ite ainakin tunnistan tosta oman tuntemukseni. Ja aika vahva fiilis, että siellä on pidempiaikaisempaa taustalla. Lääkkeillä oli joo ihan höpöä vetää se alkuaika akuutista, mut sen jälkeen sen normalisoituminen unensaantiin on kestänyt kauan. Ja joo, ei pitänyt olla mitään sivareita, mutta aika pöhköinä oltiin aina aamusella. Siinä ihan yks omasta keissistä, näin jälkikäteen ajateltuna. Osansa tuollakin. Toki parempi se et nukutuksi saa, mut jos sitä joutuu aina tiettyinä ajankohtina nappailemaan nappia niin jostain se kertoo.

Mut aika nopeesti se stopin laittaa, jos sillä tiellä jatkaa miinuksilla ja punttia vääntää väkisin. Ja kun tollaista taustaa on, mikä on tälläistä mun kaltaista normisohvapunttiperunaa vähän parempi, niin pahempaan kuntoon siinä itsensä saa. Kestää toki kauemmin, mut toipuminen varmaan aika helvetillistä. En kyllä haluais edes ajatellakaan.

Oma onni onnettomuudessa, et kroppa löi niinkin nopeasti pelin täydellisesti poikki.
 
Heissan, kertokaas toipujat että miten kelläkin tässä vastikään kropan toimimattomuuden kanssa painineilla hurisee? Itselläni nyt n. kuukauden kovemmasta reenistä pidetyn tauon ja ruokavalion kohennuksen jälkeen alkaa olla enemmän normaalin ja tasapainoisen tuntuisia päiviä kuin niitä ns. koomapäiviä. Pieni verenkuva otettiin ja ne oli normaalit ( ei suostunu lekuri antamaan kilpirauhaslähetettä labraan vaikka hoitajakin oli sitä mieltä että olisi syytä ottaa). Noh ei väkisin, sama hoitohan se tähän on vaikka mitä kokeita otetaan. Sen huomaa itsessään, että kun alkaa tuntua kroppa suht hyvältä, heti alkaa mieli huutamaan että nyt sitten pääsee kunnon treenirytmiin ja eikun molskille ja salille mars! Eli mind control tuleekin avainasemaan tässä,ainakin omalla kohdallani, saa nähdä miten onnistuu. Peace.
 
Tumpelo88 sanoi:
Heissan, Sen huomaa itsessään, että kun alkaa tuntua kroppa suht hyvältä, heti alkaa mieli huutamaan että nyt sitten pääsee kunnon treenirytmiin ja eikun molskille ja salille mars! Eli mind control tuleekin avainasemaan tässä,ainakin omalla kohdallani, saa nähdä miten onnistuu. Peace.
Click to expand...

Erittäin tuttua. Se on jännä fiilis kun koomailun ja kaiken paskan jälkeen mitä ylikunto tuo tullessaan, sitä on heti valmis menemään siihen samaan noidankehään takasin treenaamisen osalta kun kroppa vähänkin sallii. :)

Ihmetyttää toi verikokeiden ottamattomuus sun osalta. Omalla paikkakunnalla kun menee valittamaan väsymystä ja unettomuutta niin pääsee samantien labraan isoon verenkuvaan ja kilpirauhaskokeisiin.
 
Täällä susirajalla ilmeisesti resurssipula .. sanovat et jos ei ala levolla tokenemaan niin katsotaan sit niitä kilpparilabroja. Melatoniinit kouraan ja take it easy, siinä oli resepti. Mut eipä tähän mitään poppaskonsteja olekaan.. kyllähän se mietityttää että millon sitä uskaltaa rueta pikkuhiljaa koventamaankin jumppailuja, mutta tietty jos heti olo huononee kokeilun jälkeen niin merkki siitä että ei vielä. Paskan kauden jälkeen sitä on kuitenkin kiitollinen jokaisesta päivästä, jolloin keho&mieli tuntuu jokseenkin normaalilta. Ehkä tämä on loppujen lopuksi sitten henkisesti kasvattava kokemus.
 
Tumpelo88 sanoi:
Heissan, kertokaas toipujat että miten kelläkin tässä vastikään kropan toimimattomuuden kanssa painineilla hurisee?
Click to expand...
Heips, tässähän tämä menee. Päivä kerrallaan. Olen huomannut että selkä on aivan perkeleen jumissa. Pahimmissa venytyksissä meinaa silmissä pimetä kun ovat nuo lihakset niskasta, lapojen välistä alaselkään asti niin tautisen jumissa. Lisäksi alkanut taas tajuamaan sitä miten huonossa kondiksessa on koko rintaranka. Venyttelyä venyttelyä, se vaan jotenkin maistuu niin puurolta ilman treeniä. Tietysti venyttely voisi avata taas ovet terveemmälle tavalle urheilla. Sama kysymys on pyörinyt omassakin mielessä jo tovin, eli koska sitä sitten on tarpeeksi terve taas lähteäkseen liikkumaan ja voiko siihen omaan tuntoon luottaa. Mitä nyt tässä on omaa oloaan kuulostellut, niin kyllä mä taidan tämän kesän vielä himmailla ja katsella sit uudelleen syksymmällä, ellei tuo venyttely nyt tee jotain ihme muutosta omaan oloon. Kävelyä, meditaatiota ja venyttelyä, siinäpä se kaiketi tällä erää.

Piti vielä kiittää omaan aikaisempaan postiin vastanneita ja muitakin keskusteluun osallistuneita, harvoin tapaa näin mukavanoloista jengiä.
 
Joo kyllä on mukava ollut jakaa kokemuksia täällä, jotenkin aina helpottaa kun tietää ettei oo itse ainut kellä ei rullaa aina niin kuin elokuvissa! Itse kokeilin eilen käydä lajitreeneissä (vapari) ja ihan ookoo, tässä kuulostelen jälkioloja että ottaako takapakkia..muutama päivä näyttänee sen. Kunnon palauttelu tehtävä,onneks aurinkoinen kevätsää antaa puhtia tohon ulkoiluun. Mulla tässä pari vkoo fiilisten kuullostelua edessä ja jos tarvetta ilmenee niin sitten pitää kuulma kilpirauhaslabrat ottaa..Ei muutakun valoa kohti.
 
Korkeamman intensiteetin reenin kokeilu osoittautui virheeksi,heti alko seuraavina päivinä päätä kiristää,olo nihkee ja yöt erittäin levottomia ja lihakset kunnon jumipumpissa --> himmailu jatkuu siis..saatanan saatana.
 
Rupes tässä mietityttään että voiskohan itellä olla alkavaa ylikuntoa? Liikuntaa tulee viidet lentopalloreenit ja kaks punttireeniä viikkoon. Osa reeneistä on lepsumpia kun mukana on vanhempaakin porukkaa joten pelin taso vähän kärsii. Noita ylikunnon oireita kattelin niin itellä ei paikat oikeastaan ole ollenkaan kipeänä, ehkä vähän väsyneet jos jotain. Leposyke on 10min makoilun jälkeen 41 ja sen jälkeen 2min seisomisen jälkeen 57. Ehkä "pelottavimpana" oireena tuntuis olevan tuo sykkeen nopea nousu. Kuitenkin kunto on ihan ok niin silti pienten portaiden nousun jälkeen syke nousee omasta mielestä liikaa vaikken sitä sillä hetkellä mitannutkaan. Uni tulee kyllä hyvin eikä ole ollut yöllisiä hikoiluja tms. Viimeisen parin viikon aikana huomannut myös että hermo menee nopeammin reeneissä jos jokin ei onnistu tai joukkuekaverit mokaa. Ja ei ole kyllä saanut kaikkia tehoja irti ja suorittaminen tuntuu väkinäiseltä. Tätä ei kyllä onneksi ole vielä jatkunut kuin pari viikkoa ja nyt oon antanut itelle pari täyttä lepopäivää ja sali on saanu tältä viikolta jäädä kokonaan.

Eli voisiko olla ylikuntoa vai oonko vain pitänyt liian vähä lepoa? Lukenut ehkä vähän liikaakin kauhutarinoita ylikunnosta ja sitä seuranneesta helvetistä että ei tekis mieli rueta leikkiin asialla.
 
Back
Ylös Bottom