Ylikunto
- Keskustelun aloittaja arnold
- Aloitettu
- Liittynyt
- 17.9.2003
- Viestejä
- 833
itse jättäisin yhdeltä päivältä vatsat pois ja eipä tuo lenkkeily itselle ainakaan ole pahaa tehnyt (6krt/viikko), kun en näitä läpipasko tyyppejä ole..
- Liittynyt
- 1.4.2004
- Viestejä
- 2
Elikkäs nyt on sellanen juttu että on ylikunto päässyt pukkaamaan päälle kun en oo malttanu lepäillä tarpeeksi. :( Vajaa kuukausi sitten pidin noin viikon tauon, eli ylikunto on tullut noin kuukauden aikana. Kauankohan kyseisen tapauksen paranemisessa mahtaa mennä?
- Liittynyt
- 16.3.2004
- Viestejä
- 19
Milläs selvitit sen alunperin?? Palautuminen saattaa kestää jopa muutamia kuukausia. Vähimmäis aikaa en tiiä.
- Liittynyt
- 4.3.2004
- Viestejä
- 478
Massaa! Voimaa! kirjassa neuvottiin, että mittaat aamulla leposykkeen, ja sitten kun se nousee 10 iskulla normaalista, niin ylikunto kolkuttelee, ja silloin vain pienennettäisiin treeni-intensiteettiä hetkellisesti, ja käytäisiin taas pikkuhiljaa siitä nostamaan.
En kyllä varsinaiseen kysymykseen oikein osaa vastata...
En kyllä varsinaiseen kysymykseen oikein osaa vastata...
- Liittynyt
- 30.5.2003
- Viestejä
- 1 088
Joo, tiedetään että näitä ylikuntoon liittyviä threadejä tulee kerran viikossa mutta en haulla oikein löytänyt mitä hain.
Elikkäs kun aamulla mittaan pulssin niin miten kauan heräämisestä se pitäisi mitata että siitä voi jotain tulkita?
Mulla on aina ollut kova leposyke aamulla ainakin tunnin siitä hetkestä kun herään, jotain 70-80 luokkaa. Silloinkin jo ennen kuin edes aloitin koko treenaamisen.
Sitten se tasottuu ja duuniin päästyä se laskee sinne normaaliin 50:een ja on sitä iltaan asti jos ei käy salilla.
Pidin viikon totaalilepoa ja täänä kävin aamupäivällä salilla, nyt pulssi 75 ja noin 4 h treenistä kulunut. Voiko tästä nyt päätellä jotakin?
Verenpaine normaali..
Elikkäs kun aamulla mittaan pulssin niin miten kauan heräämisestä se pitäisi mitata että siitä voi jotain tulkita?
Mulla on aina ollut kova leposyke aamulla ainakin tunnin siitä hetkestä kun herään, jotain 70-80 luokkaa. Silloinkin jo ennen kuin edes aloitin koko treenaamisen.
Sitten se tasottuu ja duuniin päästyä se laskee sinne normaaliin 50:een ja on sitä iltaan asti jos ei käy salilla.
Pidin viikon totaalilepoa ja täänä kävin aamupäivällä salilla, nyt pulssi 75 ja noin 4 h treenistä kulunut. Voiko tästä nyt päätellä jotakin?
Verenpaine normaali..
- Liittynyt
- 2.4.2004
- Viestejä
- 503
Mulla leposyke on alle 50 (normaali mittaus päivällä).Kun epäilin ylikuntoa ja mittasin sykkeen se oli siinä 90 paikkeilla ja kun nousin ylös käymään jääkaapilla, niin se nousi 105-110 paikkeille. Eli vertasin siihen tilanteeseen missä olen yleensä mitannut sykkeen.
- Liittynyt
- 28.2.2003
- Viestejä
- 1 870
Vessassa pitäs käydä ennen mittausta, ainakin jos haluaa yhtään luotettavan tuloksen. Ylikunnon saa aikaisemmin kiinni siten, että mittaa ensin leposykkeen makuuasennossa, ja tämän jälkeen seisten. Kun ylikunto alaa kolkuttamaan ovelle, niin mitattujen arvojen ero on "normaalia" suurempi, vaikka leposyke ei olisi liiemmin muuttunutkaan. Mittauksissa pitää olla ainakin muutaman päivän ajan heittoa, että se kertoo ylikunnosta, eikä vain muusta rasituksesta.
- Liittynyt
- 30.5.2003
- Viestejä
- 1 088
No jaa, tuskin mulla sitten sitä ylikuntoa tässä on ollut. Muita oireita ei ole ollut ja tuota pulssia olen yrittänyt seurata.
Tänään makuulla kun heräsin 50, nousin seisomaan niin ehkä hiemen nousi, muutaman lyönnin min.
Siitä kun lähti tuohuamaan ja kikkailemaan aamutoimet niin sitten se lähti nuosuun sinne 70 tienoille mutta se taitaa olla ihan normaalia.
Ja taas kun rauhoittuu ja istuu duunissa niin n. 50 pulssi.
Tänään makuulla kun heräsin 50, nousin seisomaan niin ehkä hiemen nousi, muutaman lyönnin min.
Siitä kun lähti tuohuamaan ja kikkailemaan aamutoimet niin sitten se lähti nuosuun sinne 70 tienoille mutta se taitaa olla ihan normaalia.
Ja taas kun rauhoittuu ja istuu duunissa niin n. 50 pulssi.
- Liittynyt
- 15.2.2004
- Viestejä
- 386
Nyt tuntuu kyllä meikäläiselläkin ylikunnon oireita. Unettomuutta, flunssaista(käheää) oloa aamulla, ruokahaluttomuutta...
Ja yhtalö, joka johti tähän oli seuraava:
HST:n 15-viikot + PÄÄSIÄINEN + liiankova HST-ohjelma = Ylikunto
Nyt täytyypi kait vähentää treenien volyymiä ja intensiteettiä...PRKL!
Ohjelmani oli liian kunnianhimoinen. :(
Ja yhtalö, joka johti tähän oli seuraava:
HST:n 15-viikot + PÄÄSIÄINEN + liiankova HST-ohjelma = Ylikunto
Nyt täytyypi kait vähentää treenien volyymiä ja intensiteettiä...PRKL!
Ohjelmani oli liian kunnianhimoinen. :(
- Liittynyt
- 9.3.2004
- Viestejä
- 353
Huh?
Mulle on aina jäänyt vähän hämäriksi nuo ylikunnon oireet. En ole asiaan koskaan perehtynyt, kun en arvannut omalle kohdalle sattuvan.
Eikö esim. flunssainen olo ja unettomuus voi johtua ihan tavallisesta kulkutaudista, mitä nyt on hitosti liikenteessä? Itselläni HST 15-viikot päättyivät pääsiäiseen, nyt vetelen ensimmäisiä kymppipäiviä ja olen jo jonkin aikaa tuntenut oloni vähän kehnoksi. Vilunväreitä, kylmää hikoilua yöllä ja muutenkin vähän heikko olo. Mielestäni olen vain flunssan kourissa, sillä aika moni työkavereistani ja sukulaisistani on kipiänä myös. Que?
Valistakaapas nyt tolloa noista ylikunnon oireista. Voiko muka parissa HST-viikossa vetää ittensä ylikuntoiseksi? Ennen HST-treeniä oli takana pari viikkoa satunnaisia salikäyntejä ja sitä puolestaan edelsi hyvin pitkä salitauko. Onhan se tietysti yksilöllistä, mutta eikö ylikuntoon pääseminen vaadi jo aikamoisia ponnistuksia tyyliin kuusi kertaa viikossa joka lihasryhmä läpi + HIIT + cooperin testi muutaman kerran kuukaudessa + normaalit käsityöt päälle.
Apuuva!
Mulle on aina jäänyt vähän hämäriksi nuo ylikunnon oireet. En ole asiaan koskaan perehtynyt, kun en arvannut omalle kohdalle sattuvan.
Eikö esim. flunssainen olo ja unettomuus voi johtua ihan tavallisesta kulkutaudista, mitä nyt on hitosti liikenteessä? Itselläni HST 15-viikot päättyivät pääsiäiseen, nyt vetelen ensimmäisiä kymppipäiviä ja olen jo jonkin aikaa tuntenut oloni vähän kehnoksi. Vilunväreitä, kylmää hikoilua yöllä ja muutenkin vähän heikko olo. Mielestäni olen vain flunssan kourissa, sillä aika moni työkavereistani ja sukulaisistani on kipiänä myös. Que?
Valistakaapas nyt tolloa noista ylikunnon oireista. Voiko muka parissa HST-viikossa vetää ittensä ylikuntoiseksi? Ennen HST-treeniä oli takana pari viikkoa satunnaisia salikäyntejä ja sitä puolestaan edelsi hyvin pitkä salitauko. Onhan se tietysti yksilöllistä, mutta eikö ylikuntoon pääseminen vaadi jo aikamoisia ponnistuksia tyyliin kuusi kertaa viikossa joka lihasryhmä läpi + HIIT + cooperin testi muutaman kerran kuukaudessa + normaalit käsityöt päälle.
Apuuva!
ku huomenna pitäs kouluunkin mennä....- Liittynyt
- 4.3.2004
- Viestejä
- 478
- Liittynyt
- 5.6.2002
- Viestejä
- 848
Hola,
itelläni alkaa noi ylikunnon oireet AINA, jos treenaan kk:n putkeen rankkaa treeniä. Varsinkin jos ohjelmassa rankkoja vetoja jne..
Otan oireiden ilmaantuessa (eli ca. joka neljäs-viides vko) kevyen viikon tai sitten pidän hyvällä omallatunnolla ihan väliviikon. Lisäksi nappaan (myöskin hyvällä omallatunnolla) pahimpiin lihaskipuihin/oloihin vaikka buranan tai kaksi..
Itselläni tuollainen totaalinen väliviikko toimii ehkä parhaiten, koska kovalla työllä hankitut muskelit
eivät yhdessä viikossa katoa. Lisäksi tuollaisen hyvin levätyn viikon jälkeen ennätykset hyppäävät yleensä askeleen eteenpäin. Suosittelen.
Eli väliviikolla vain reippaita kävelylenkkejä, ei muuta.
itelläni alkaa noi ylikunnon oireet AINA, jos treenaan kk:n putkeen rankkaa treeniä. Varsinkin jos ohjelmassa rankkoja vetoja jne..
Otan oireiden ilmaantuessa (eli ca. joka neljäs-viides vko) kevyen viikon tai sitten pidän hyvällä omallatunnolla ihan väliviikon. Lisäksi nappaan (myöskin hyvällä omallatunnolla) pahimpiin lihaskipuihin/oloihin vaikka buranan tai kaksi..
Itselläni tuollainen totaalinen väliviikko toimii ehkä parhaiten, koska kovalla työllä hankitut muskelit
eivät yhdessä viikossa katoa. Lisäksi tuollaisen hyvin levätyn viikon jälkeen ennätykset hyppäävät yleensä askeleen eteenpäin. Suosittelen.Eli väliviikolla vain reippaita kävelylenkkejä, ei muuta.
- Liittynyt
- 15.2.2004
- Viestejä
- 386
Itselläni nyt ekaa kertaa jysähti ylikunti oikein kunnolla. On tosin paranemaan päin ja onneksi 10-viikot alkaa huomenna. Pakko aloittaa ne melko rauhallisesti. Itse huolestuin, kun aamupaino ei muuta, kuin laskoi laskemistaan, vaikka söin älyttömästi. Ja minulla kun ei ole paljoa mistä laskea. Päälle muut oireet -> Täytyy hellittää...
- Liittynyt
- 22.12.2002
- Viestejä
- 175
En nyt halua vähätellä jo vastanneiden oireita, mutta kuinkahan monellla on OIKEASTI ylikunto ja kuinka monella sitten vaan normaalia vireystason vaihtelua? Niinkuin Timba aiemmin sanoa, että voipi olla stressiä yms. Nimittäin kun se oikea ylikunto pamahtaa päälle niin sitä ei millään viikon-kahden tauolla hoideta vaan se voi olla kuukausien juttu. Ja anteeksi nyt vaan, mutta en jaksa millään uskoa, että ns. tavallinen punttimaakari pelkällä punttiennostelulla itseään ylikuntoon saa. Nykyään vaan tuntuu jotenkin olevan muotia varoitella ylikunnosta ja liiallisesta treenaamisesta.