Ylikunto vs. aerobinen

[Mr. snruB]

Jos on onnistunut hankkiutumaan ylikuntoon tai ainakin lähelle sitä, onko silloin totaalinen lepo paras vaihtoehto palautua (arvatenkin on), mutta onko silti mahdollista harrastaa esim. aamuaerobista, kun ei jaksaisi sohvallakaan maata..?
Lisäksi että niillä kalorimäärillä mitä on tottunut syömään, muutaman päivän passiivisuus treenissä/liikunnassa alkaa näkymään aika vahvasti peiliin katsottaessa...

 

[Rock^]

Ite tekisin niin että siitä hetkestä kun lähdetään lepojaksolle, ottaisin pari kolme päivää totaalilepoa, kalorit jonkin verran plussalla. Kolmen päivän jälkeen alkaisin herättelemään elimistöä ja ottaisin kevyen aamulenkin, seuraavana päivänä lepoa, ja sitten kevyt aamulenkki, ja lepoa, ja salitreeni kevyesti. Kesto tälle palautumisjaksolle olis viikko. Palautumiseen tarvittava aika tietty riippuu siitä kuinka pahassa ylikunnossa oot...

1. päivä: lepo
2. päivä: lepo
3. päivä: lepo
4. päivä: kevyt aamulenkki
5. päivä: lepo
6. päivä: kevyt aamulenkki
7. päivä: lepo

8. päivä: salitreeniä kevyesti

 

[tommih]

+ venyttelyä

 

[Mr. snruB]

Originally posted by tommih
+ venyttelyä

Tuota ei tulekaan kovin paljoa harrastettua...
Voisi kuvitella että asialla on osuutta ylikuntoon/huonoon palautumiseen...

 

[S225T]

Akuutin lievähkön ylikunnon poistamiseen on monen monituisesti todettu kevyen harjoittelun olevan täyslepoa edullisempaa, varsinkin jatkon kannalta.
Ainoastaan todella pitkälle kroonistunut paha ylikunto voi vaatia täyslepoa.