Ylikunto vai...???

[AM]

Lämpöä,
päänsärkyä(varsinkin, kun liikkuu, esim. noustessa seisomaan),
yöllä tärisemistä(ilman kuumetta),
lihassärkyä koko ruumiissa,
tunto aisti herkistynyt(ei tarvitse kuin paidan koskettaa ihoa niin tulee "kipu aalto"),
ajatukset juoksee kuin kaurapuuro eli ihan jumissa ollaan
.
.
.

Pätee osittain ylikunnon tuntomerkkeihin, mutta onko tämä ylikuntoa?

Jos on niin miten siitä pääsee eroon?

En ole muuttanut mitään vähään aikaan, esim. treenailen 4xvkossa, syön hyvin, nukun 7-9h yössä. Tämä tila iski yhtäkkiä ilman mitään varoitusta, illalla ihan ok aamulla paskana...

Ja tätä on kestänyt neljä päivää, eli viime perjantaista.

 

[Timba79]

Jos tuo kerran iski yllättäin ilman varoitusta, niin haiskahta joltain pöpöltä ennemmin kuin ylikunnolta. Ja lepoa tuossa nyt tarvitaan jokatapauksessa. Eli lepäilet vaikka viikon, tai kunnes varmasti olet terve ja sitten varoivaisesti salille.

Ylikunto ei kuitenkaan hetkessä tule. Ja sun pitäisi aika tarkkaan kertoa kauanko oot treenannut ilman taukoja, miten kovaa ja miten on ollut syömisten kanssa, muuten on hankala päätellä mitään mahdollisesta ylikunnosta.

 

[jpm]

Ylikunto ei sellaisenaan ihan puun takaa yleensä tule, mutta kyllä tuollainen todella huono olo voi ihan yössä tulla. Ylikunnon ensi oireet huomaa salilla, kun painot alkavat painamaan vähän liian kanssa ja sun kuvailemasi oireet sopivat kyllä ylikuntoonkin, kuten myös sairauteen. Monesti sitten kun vedetään itsensä tilttiin, tulee myös kipeäksi, näin ainakin omalla kohdallani.

Periaatteessa siitä tiedosta ei ole mitään hyötyä, että oletko treenannut 4 vai 6 viikkoa kovasti, sillä jokainen keho on erilainen ja kestää erilaisia aikoja kovaa treeniä. Toki jos siellä ollaan menossa 6kk ilman kevyempää jaksoa niin.. Toisaalta kova treeni on kovin suhteellinen käsite ja olen nähnyt/kuullut mitä ihmeellisimpiä tyylejä "treenata kovaa". Ruokavalio on tietenkin tärkeässä osassa myös ylikunnon yllättäessä ja jos olet syönyt melko huonosti tai liian vähän, niin vedä muutama päivä reilusti plus kaloreilla, että saat kehon ´täyteen´.. Tarkkaile leposykettä ja myöskin sykettä päivän askareissa. Jos syke on korkealla tai melko korkealla levossa ja nousee helposti, niin se on melko varma merkki ylikunnosta. Sopii toisaalta myös sairauteen tämäkin.

Kaiken tämän läpinän jälkeen päädytään siihen, ett kaipaat lepoa anyway. Mitä voisit tehdä, jos tunnet olon olevan ylikuntoa, eikä sairautta, niin kevyttä kävelyä ja venyttelyä, mutta muuten lepoa punttien kolistelusta.

 

[AM]

heh, ei tää ainakaan syömisen puutteesta johdu se on saletti.
On nyt ollut pidemmän aikaa(noin 7kk) aika reippailla plus kaloreilla, vatsan kasvukin jo tämän todistaa...