Ylätalja - tekniikka

[turre101]

Ylätaljassa vähän hämää tuo tekniikka, internetissä on tuosta monta videota mutta niissä monessa erilailla tehdään tuo liike, ja jutuissa myös. Mites siis yleensä ylätaljalla veto eteen suoritetaan?

Kyseessä siis leveä vetotanko, eikä tuo kapea häkkyrä.

Tuota kun voi vetää suoraan ylhäältä selkä suorana tuohon hieman leuan alle, tai sitten sitä voi vetää hieman takakenossa lapoja yhteen vetämällä kohti rintaa, tai samassa asennossa kohti napaa, ja voihan sitä vaikka työntää varpaanväliin... mutta siis kun esim. tuo leuanvetoa muistuttava ottaa lähinnä laajemmin keskiselkään eikä tuntuma oo hääppöinen, toinen taas ottaa selvästi lapojen väliin yläselkään / hartioihin enimmäkseen ja hieman myös keskiselkään. Painot myös vähän erilaiset noissa liikkeissä.

Toinen asia on että miten pitkälle veto tulisi tulla, tuolla leveällä otteella ei millään saa tankoa vedettyä rintaan asti, vähänkin suuremmilla kuin lämmittelypainoilla jää tuo tanko n. 10cm rinnasta?

Mikäs on siis oikeaoppinen vetotapa?

Tällaset liikkeet tuottaa päänraapimishetkiä kun testaa sarjapainoja HST-ohjelmaa varten, kun on vaikea sanoa mikä on se 5x maximi, kun koko liike on vähän suhteellinen ja niin helppo cheatata tavalla tai toisella huomaamattaankin.

 

[George]

Joku ehkä tekee toisin mutta ite teen simppelisti näin:

selkä suoraksi, rinta korostetusti rottingille ja siitä vetää lavat niin yhteen kuin saa. Tanko tulee kyllä rintaan asti, jos jää 10 senttiä vajaaks alusta asti eikä vaan vikoissa toistoissa niin eiköhän se kerro siitä että on vaan liikaa painoa.

Pumppaile vaikka pari sarjaa tosi pienillä painoilla joissa koitat pitää kädet korostetun rentoina ja keskity todella vetämään selällä eikä millään muulla. Eiköhän se tuntuma sieltä löydy.