yläselkäkipu

[nevahood]

eli nyt on alkanut selkä kipeytymään ihan huolella. selkä on tuosta hartioiden tasolta, eli vähän niskasta alaspäin jumissa. ei saa edes päätä käännettyä.

pikkuhiljaa pahentunut tuo, tyynytkin on tullut jo vaihdettua parempiin. siitä ei pitäisi johtua. pitäisikö nukkua ilman tyynyä?

penkkipunnerruksen sarjapainot on kyllä noussut kivasti. voisiko johtua siitä? mikä avuksi? nyt kipu pahimmillaan ja viimesen treenin pääliikkeenä oli siis penkki.

 

[Powerhousu]

Mene hyvä mies hierojalle. Se auttaa. Mullakin on joskus yläselkä niin kovaa jumissa että sattuu rinnassa asti, ja syvään hengittäminen sattuu niin paljon että tekis mieli itkee. Hieronnalla on aina lähteny vähäksi aikaa. Venyttelyllä voi myös olla ennaltaehkäisevää vaikutusta.

Yksi hyvä venytys on sellainen että menet noin rinnan korkuisen vaakatasossa olevan tangon eteen, otat käsillä kiinni ja toisella kädellä työnnät ja toisella vedät niin että venytys tyntuu tuolla lapojen välissä. Ja tämän jälkeen tietenkin sama toiselle puolelle.

 

[Timba79]

Hierojalle vaan. :whip:

Mulla jumittaa lapojen väli ja on välillä niin jumissa että sattuu vetää syvään henkeä ja juuri kovat penkkisarjat saa selänkin mukavasti jumiin, hierojalla yritän käydä n. 1 kerta kuukaudessa ja tarvittaessa useamminkin. Se on pitänyt hyvin selän ja hartiat "auki" eikä turhia reeniä haittaavia jumeja juuri ole.

 

[nevahood]

joo perhana. johonkin tästä on kohta lähdettävä hierottavaksi tai niksautettavaksi kun hengitystä haittaa.. olen huomannut että tuossa penkissä selkä on aika hyvin kaarella, joten varmasti ottaa niskan päälle.

 

[Akikonomu]

Saanko ehdottaa shiatsua - omien kokemusteni mukaan todella tehokasta.