ylärinnan treenaaminen

[abine]

Parhaan tuntuman oon saanut tohon ylärintaan/etuolkapäille vinopenkki käsipainoilla, flyes käsipainoilla ja dippi. Itse näen että se venytys on äärimmäisen tärkeä kun haluaa ylärinnan kipeäksi.

Ps. pojat käyttäytykääs kunnolla, salilla ne agret saa purettua;)

 

[SerialLoser]

Parhaan tuntuman oon saanut tohon ylärintaan/etuolkapäille vinopenkki käsipainoilla, flyes käsipainoilla ja dippi. Itse näen että se venytys on äärimmäisen tärkeä kun haluaa ylärinnan kipeäksi.

Ps. pojat käyttäytykääs kunnolla, salilla ne agret saa purettua;)

Perhana, olet varmaan ainoa itseni lisäksi joka on samaa mieltä, että venytys on tärkeämpi tisuille kuin penkin kulma!
Tosin jos tekee vinopenkkiä tankolla, ja laskee rintaan asti, nin venytys on kovempi kuin penkissä, eli sikäli allekirjoittaisin tätä, että vinopenkki on hyvä ylätissille...mut itselleni vaan se ryökäleen käsipainopenkki on vielä parempi.

Oikeesti Lampunjalka, jos heität tyyliin "miten vitussa tollasia idiootteja voi olla modena" se ei oikeen ole pelkkää mielipiteensä sanomista, vaan sellaista jokseenkin asiatonta, jopa loukkaamishakuista sanailua.
Johon sitä herkästi rintareenikeskustelun aiheuttamassa tunnekuohussa itsekin saattaa syyllistyä, mutta silti, olit aika rusoposkinen inkkari. Niin, siis sanoin vain mielipiteeni, ethän hermostu :D :D :D

 

[Keiko-]

Nyt meni kyllä ohi.

Siis tarkoitat että jakaantuu seuraaviin kolmeen osaan: sternal head, clavicular head ja abdominal part? Abdominal part on mikä?

Vaikka sitä nyt ei exrx.comista heti löydykkän ni on sellainen olemassa Ainakin tämän anatomiakartan mukaan minkä löysin Frédéric Delavierin kirjasta Lihaskuntoharjoittelun Anatomia.

 

[GoMan]

Täytyy kokeilla käsipainoilla ens kerralla tota vinopenkkiä. Ennen on kyllä saanu ylärinta ihan hyvin kyytiä, mutta tänään ei tuntunu toivotulla tavalla ylärinnassa, vaan enemmänkin ojentajissa.

 

[Habankorppu]

Vaikka sitä nyt ei exrx.comista heti löydykkän ni on sellainen olemassa Ainakin tämän anatomiakartan mukaan minkä löysin Frédéric Delavierin kirjasta Lihaskuntoharjoittelun Anatomia.

Jassoo, aina oppii jotain uutta. Noo, eipä tuolla tiedolla sinänsä tee yhtään mitään, mutta nippelitieto on aina kivaa. :P

 

[Anaboli]

Eikös lihas ole täynnä "lihassäikeitä" (en tiedä oikeaa nimitystä) mitkä ovat kiinni eri kohdissa: rintalihaksessa yläosa solisluussa ja alempi osa rintalastassa.

Eri liikkeet aiheuttavat eri kohtiin erilaisen venytyksen ja tällöin esim vinopenkissä ylärinnalla kovempi venytys ja täten suurempi kuormitus, jolloin tämän alueen lihassäikeet kehittyvät, alarinnassakin on tietenkin supistus, mutta ei niin kova että saisi aikaan niin paljon kasvua alarintaan kuin ylärintaan.

Mitenkä muuten eri liikkeet stimuloisi lihasta eri tavalla, jos kuitenkin koko lihas (kaikki sen eri osiin kiinnittyvät lihassäikeet) supistuisi aina samalla tavalla?

 

[D.Yates]

Mitenkä muuten eri liikkeet stimuloisi lihasta eri tavalla, jos kuitenkin koko lihas (kaikki sen eri osiin kiinnittyvät lihassäikeet) supistuisi aina samalla tavalla?

Olet oikeilla jäljillä. Mekaniikan kannalta ajateltuna eri suuntaisen liikkeen on pakko kohdistua eri lihassäikeisiin. Onko koneinsinöörejä paikalla?

Lihakset joilla on selvemmin yksi kiinnityspiste (esim hauis) on sitten eri asia.