- Liittynyt
- 18.11.2013
- Viestejä
- 4
Niinkuin otsikossa lukee, ongelmana on yläkropan kehittymättömyys..
Olen siis 19v ja käynyt salilla n. 6 vuotta joista nyt n. pari vuotta ollu bodaus ja voimatyylisempää (ennen yleisurheilu painotteista voimatreeniä).
Ja ongelama onkin nyt se, että viimeiset 2 vuotta yläkroppa on ollut lähes täysin samoissa mitoissa/voimissa. Kehitystä ei ole tullut juuri yhtään. Jalat kyllä kehittyneet roimasti + rinta jonkin verran, mutta hartiat ja kädet näyttää kun kuuluisi jollekkin 20 kiloa kevyemmälle.
Hauiksen ympärys vuonna 2008 taisi olla 33cm painon ollessa ~68kg. Nyt ympärys on huimat 35,5cm ja omaa painoa yli 80kg. Ja tässä välissä on 5 kovaa treenivuotta. Miten voi olla mahdollista?? Olkapää on myöskin valokuvan perusteella lähes samoissa mitoissa. Ojentajakin on naurettavan pieni.
Treenipainoista sen verran että lähes kaikkien hauisliikkeiden painot pysyneet samassa 2 vuotta. Olkapäälikkeissä sama juttu. Hauis suoralla tangolla on noin 8x40 ollut viimeiset 2 vuotta (välillä menty alaspäinkin) ja pystärit vuosi sitten 5x80 mutta nyt laskenut 5x72,5 sarjaan.
Pääsääntöisest treeni on sitä että lähden rauhallisesti viikottain nostamaan treenipainoja kunnes ne jäävät junnaamaan aina samoihin painoihin, jolloin otan kevyemmän viikon ettei ihan tukkoon mene. Siinä voimat taas tippuvat ja taas sama rumba jatkuu ja samaan pisteeseen päätyy ilman että mitään nousua tapahtuisi. Samaan aikaan oma paino nousee ilman että mitään tuloksia syntyy. Ja olen yleensä vaihtanut sarjoja+treenimenetelmää kun todennut että ei toimi. Tulokset siis junnaavat vuodesta toiseen. Ainut mikä nostattaa vähänkin tuloksia on järjetön bulkkaaminen eli +10kg lisää painoa.. Järkevä syöminen ei juuri vaikuta.
Ruokapuoli siis on kunnossa, syön terveellisesti ja jokapäivä n. +300kcal "bulkilla" . Ja sekin todistaa että kuitenkin jalkoihin on 3 vuodessa tullut massaa ja painot nousseet. Yläkroppaan ei vaan mikään vaikuta, mikään ohjelma ei toimi. Salilla käynnistä tullun jatkuvaa pakkopullaa, treenimotivaatio ja psyyke on ainakin alimmillaan ikinä ja luotto omiin treeniohjelmiinkin on mennyt kokonaan. Moni paljon nuorempi vasta-alkaja mennyt reilusti ohi. Kaikki työ siis ollut täysin turhaa.
Huomannut myöskin että hauiksissa jopa vitosen sarjoissa tuntuu viholvaa kipua lihaksessa kai ihan normia rasituskipua, hauisten pumppaus muutenkin itsellä paljon ilkeemmän tuntusta ku esim jalkojen pumppi.
Olen siis 19v ja käynyt salilla n. 6 vuotta joista nyt n. pari vuotta ollu bodaus ja voimatyylisempää (ennen yleisurheilu painotteista voimatreeniä).
Ja ongelama onkin nyt se, että viimeiset 2 vuotta yläkroppa on ollut lähes täysin samoissa mitoissa/voimissa. Kehitystä ei ole tullut juuri yhtään. Jalat kyllä kehittyneet roimasti + rinta jonkin verran, mutta hartiat ja kädet näyttää kun kuuluisi jollekkin 20 kiloa kevyemmälle.
Hauiksen ympärys vuonna 2008 taisi olla 33cm painon ollessa ~68kg. Nyt ympärys on huimat 35,5cm ja omaa painoa yli 80kg. Ja tässä välissä on 5 kovaa treenivuotta. Miten voi olla mahdollista?? Olkapää on myöskin valokuvan perusteella lähes samoissa mitoissa. Ojentajakin on naurettavan pieni.
Treenipainoista sen verran että lähes kaikkien hauisliikkeiden painot pysyneet samassa 2 vuotta. Olkapäälikkeissä sama juttu. Hauis suoralla tangolla on noin 8x40 ollut viimeiset 2 vuotta (välillä menty alaspäinkin) ja pystärit vuosi sitten 5x80 mutta nyt laskenut 5x72,5 sarjaan.
Pääsääntöisest treeni on sitä että lähden rauhallisesti viikottain nostamaan treenipainoja kunnes ne jäävät junnaamaan aina samoihin painoihin, jolloin otan kevyemmän viikon ettei ihan tukkoon mene. Siinä voimat taas tippuvat ja taas sama rumba jatkuu ja samaan pisteeseen päätyy ilman että mitään nousua tapahtuisi. Samaan aikaan oma paino nousee ilman että mitään tuloksia syntyy. Ja olen yleensä vaihtanut sarjoja+treenimenetelmää kun todennut että ei toimi. Tulokset siis junnaavat vuodesta toiseen. Ainut mikä nostattaa vähänkin tuloksia on järjetön bulkkaaminen eli +10kg lisää painoa.. Järkevä syöminen ei juuri vaikuta.
Ruokapuoli siis on kunnossa, syön terveellisesti ja jokapäivä n. +300kcal "bulkilla" . Ja sekin todistaa että kuitenkin jalkoihin on 3 vuodessa tullut massaa ja painot nousseet. Yläkroppaan ei vaan mikään vaikuta, mikään ohjelma ei toimi. Salilla käynnistä tullun jatkuvaa pakkopullaa, treenimotivaatio ja psyyke on ainakin alimmillaan ikinä ja luotto omiin treeniohjelmiinkin on mennyt kokonaan. Moni paljon nuorempi vasta-alkaja mennyt reilusti ohi. Kaikki työ siis ollut täysin turhaa.
Huomannut myöskin että hauiksissa jopa vitosen sarjoissa tuntuu viholvaa kipua lihaksessa kai ihan normia rasituskipua, hauisten pumppaus muutenkin itsellä paljon ilkeemmän tuntusta ku esim jalkojen pumppi.
