Yläkroppa 3x/vko

[Feel the pain]

Ei sitä yläkroppaa kannata noin kauhean paljon välttämättä rasittaa, tulosta saa vähemmälläkin määrällä. Entäs se alakroppa sitten? Muutaman vuoden päästä saatat näyttää sarjakuvahahmolta jos jalat jää jälkeen, eikä se ole kovin hienon näköstä.

 

[ysikymppinen]

Eikö kyse juuri ollut PENKIN treenaamisesta? Ja kun tunnut sitä westsidea/louieta lukeneen niin tiedät varmaan, että siellä "lisäravinteiden" käyttö on enemmän sääntö kuin poikkeus.

Nuo kaverithan ovat ihan eliittiä, luonnon lahjakkuuksia, jos nyt pysytään kuitenkin perus nostajissa. Vähän kuin väittäisi, että treenaamalla kuin arnold voi päästä hänen kaltaisekseen. Kaverihan oli täysi mutantti, yksi miljoonasta.

Juu, penkkiähän siellä tehdään todella vähän. Variaatioita sitten enemmän. Ja penkissä mukana olevia lihaksia sitten treenataan jo todella paljon. Ja se on varmasti totta, että siellä on kaurapuurot hyvää laatua.

Totta myös tuo jälkimmäinen kappale. Yhtä kovaa ja suutella volyymillä ei kannatakaan treenata. Mutta kolme kertaa viikossa treenaaminen ei nyt niin hirveän paljoa ole, jos ei kerralla niin älyttömän paljoa väännä. Kaikille ei takuulla toimi, mutta toisilla alkaa tulokset nousta oikein kunnolla. Jos pikkuhiljaa nostaa sitä volyymiä ja muistaa kevennellä, niin ei pääse ylikunto yllättämään ja työkapasitetti nousee koko ajan.