Yläkropan treeniohjelma kamppailulajeja harrastavalle

[Hippininja]

Terve!

Heti alkuun tarkennusta otsikkoon (joka on varmasti tunteita herättävä). Jalat. Niitä pitäisi treenata myös totta kai! Mutta tilanne on nyt se, että nivelsiteet on oireilleet jo useamman kuukauden ja nyt olen päättänyt että on pakko pitää taukoa kamppailulajitreeneistä. Koska en osaa olla paikoillaan niin täytyy panostaa edes johonkin eli yläkroppaan.

Hakusessa olis siis treeniohjelma jossa ei tarvitse rasittaa jalkoja turhaan. Kaikki raskaat liikkeet missä jalkoja tarvitsee, kuten kyykky, mave, rive jne on poissa laskuista (:itku: :wall. Esimerkiksi hammeria seisaalteen kuvittelisin voivani tehdä.

Tavoite? Ehkäpä räjähtävyys, voima, kestävyys. Myös uintia olen miettinyt jos sen voisi lisätä treeniohjelmaan..

Auttakaa vammaista mäessä?! :dance2: En oikein osaa laatia itselleni ohjelmaa. Lajeina pysty- sekä mattolajeja jos se auttaa treeniohjelman suunnitteluun.

 

[Vilu]

Selvennä nyt lajit ihmeessä, mielestäni kungfun ja potkunyrkkeilyn harrastajille ei samanlaista hommaa kannata tehdä, kuin ei myöskään painin ja bjj harrastajille.

 

[Hippininja]

Oolraittis, eli lajeina nyrkkeily, thaiboxing, vapari, bjj eikä missään erityisessä tärkeysjärjestyksessä.

 

[Jäätävä]

. Lajeina pysty- sekä mattolajeja jos se auttaa treeniohjelman suunnitteluun.

Tavoite? Ehkäpä räjähtävyys, voima, kestävyys.

Oolraittis, eli lajeina nyrkkeily, thaiboxing, vapari, bjj eikä missään erityisessä tärkeysjärjestyksessä.

Nyt sun kannattais viel vähä tarkentaa lisää. Noi mainitsemasi kriteerit käsittää suht koht kaiken..

Tai priorisoi noista lajeista joku ykköseks.

 

[Hippininja]

No perkeles, menee mielenkiintoseks :D Tarkotus olis siis kuitenkin pitää kuntoa yllä edes jotenkin, 1kk "kevyttä" treeniä vert. 1kk täyslepoa (ei vaihtoehto). Jos täytyy miettiä mihin lajiin alan tulevaisuudessa panostamaan täytyisi varmaan valita vapari.