Yksi miinuskalori päivä viikkoon

[Ricardo]

Ilmeisen suosittua on pitää pidemmän plussakalori kauden aikana parin viikon miinuskalorijaksoja kovillakin miinuksilla. Siis tyyliin ensiksi 6 viikkoa plussilla ja sitten 2 viikkoa miinuksilla, jotta kunto pysyisi suhteellisen siistinä. Itselläni on vaikeuksia saada noita esim. 2 viikon mittaisia miinuskalorijaksoja sopimaan "kalenteriini" erinäisistä syistä, mm. matkustelu työn puolesta jne. jne. Sen sijaan paljon helpompaa minulle olisi pitää viikossa esim. yksi miinuskalori päivä viikossa kovilla miinuksilla. Miltäs kuullostaisi? Ajaisiko saman asian? Kellään kokemusta moisesta kaloreiden syklittelystä? Itselläni kun on välillä vaikeuksia ollut saada pysymään paino kurissa ja kunto siistinä, kun sen on ensin sellaiseksi kauheella työllä ja säätämisellä saanut.

Niin ja mainittakoon etten mikään mahoton body-hiiri ole vaan lähinnä punttaan koripalloa ja parkouria silmällä pitäen.

Kiitän ja kumarran

 

[beginner]

Mulla välipäivät miinuksilla ja treenipäivät suunnilleen kulutuksen verran. Toimii hyvin

 

[eLm0h]

Sanotaan, että perusaineenvaihduntasi + päivän kulutetut kalorit ovat 2000kcal. Syöt hyvin ma-la. Su "dieettaat"

Ma 2300kcal
TI 2200kcal
KE 2500kcal
TO 2100kcal
PE 2000kcal
LA 2400kcal
SU 1000kcal

Viikossa olet silti 500kcal plussalla. Et laihdu yhtään tuolla. Ja vaikka söisit ma-la 2000kcal, sunnuntaina -1000kcal niin viikottainen kalorivajeesi on silti vain sen 1000kcal, kun se normaalisti dieetatessa on 3500-7000kcal per viikko. 3500kcal viikon vaje sanotaan laihduttavan 500g, joten nopeasti laskettuna 1000kcal laihduttaa 142g. Noh, on sekin jotain ;)

 

[Janne]

Eihän tässä olekana tarkoitus laihtua vaan pitää kunto kohtuu timminä läpi vuoden verrattuna siihen että bulkataan itsensä siaksi vuoden verran ja sit kärvistellään 6kk dieettiä.