Yhden käden etunojapunnerrus

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja AEOM89
  • Aloitettu Aloitettu

BCAA-valmisjuoma

Pineapple Lemonade, 24 tlk

-40%
Vähän naksahtelee paikat alussa, mutta kyllä se siitä. Kokeilin nopeesti toisella vasemmalla kädellä niin kyllä se 10 meni melko helposti.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
varmaan siinä 15-20 toiston tienoilla tällä hetkellä ois ku ei oo tullu pitkään aikaan tehtyä...
 
haukionfisu sanoi:
Vähän naksahtelee paikat alussa, mutta kyllä se siitä. Kokeilin nopeesti toisella vasemmalla kädellä niin kyllä se 10 meni melko helposti.
Click to expand...
No pitäis mennä helposti sitten, ei se niin paljoa kevyempi oo polviltaan tehtynä. Treenaa jonkun aikaa polvilta, kyllä se siitä lähtee!:kippis1:
 
Pumper sanoi:
No pitäis mennä helposti sitten, ei se niin paljoa kevyempi oo polviltaan tehtynä. Treenaa jonkun aikaa polvilta, kyllä se siitä lähtee!:kippis1:
Click to expand...

Kyllä se vaan mulle on jotenki hankalaa tehdä normaalisti, kun ei vaan mene sitä yhtä mutta eikös se ole että harjoitus tekee mestarin ;)
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Siis mitä helvettiä! mul penkki 85 ja painoo joku 75
(ikä 15). Norm. etunojii menee varmaa joku 80 enkä saa yhellä kädellä vietyä itseäni edes tuohon ala-asentoon. S::eek: :wall:
 
penkki ei edelleenkään korreloi punnerruksiin kovin hyvin. helpotetuilla yhden käden punnerruksilla pääsee hyvään alkuun. toki kahden käden toistomaksimit jne. auttaa, mutta yhdenkäden punnerrusta kannattaa ihan omana juttunaan treenata niinkun yhden käden leukaakin, eli kuormitetaan sitä yhtä kättä.
 
Ite saan kymmenkunta toistoa kummallakin kädellä juurikin niin kun pitää jalat levällään ja toinen käsi selän takana. Vaan selkä ja vatsalihakset kovilla tuossa, Just hyvä:evil:
 
Ite saan kymmenkunta toistoa kummallakin kädellä juurikin niin kun pitää jalat levällään ja toinen käsi selän takana. Vaan selkä ja vatsalihakset kovilla tuossa, Just hyvä:evil:
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-40%
Ei perkele, nyt mua rupes lapsettamaan! Eilen luin jotaan threadia punnerrus maksimeista ja nytte yhden käden punnerruksista. Ku tuun kotiin pitää kokeilla vetää yhdellä kädellä, vaikka paikat nyt on aika jumissa eilisen salin jälkeen. Näitten foorumien lukeminen on vaarallista :D Näin tuolla myös leukamaksimi gallupin, pitää pysyä poissa että jaksaa mennä salille huomenna taas :lol2:
 
Pumper: Ei mee edelleenkää yhellä kähellä sitä yhtä, vaikka polviltaan molemmilla käsillä menee se noin ~15. Kun siirryn jaloilleen niin alaslaskussa römähdän jo maahan eikä siitä tule mitään. Olisiko kenelläkään videota, missä näytettäisin tekniikka ku se vähä hakusessa. :D
 
Noni, tulihan totakin kokeiltua, kännissä tosin... 15 punnerrusta sain oikeella. Vasemmalla ei oikeen tahdtonu sujua koordinaation takia, joten annoin periks 8 jälkeen...
 
Classh, kiitti urlista! Heti ku näin miten noi nuubit tekee, niin heti meni oikeellakin kädellä se 10 toistoo :D
Vaikka pakko myöntää, että liike tekee eika gutaa olkapäille.
 
Olihan se pakko tätäkin päättömyyttä testata yön pimeinä tunteina...

12 reps ja ihan hirvee pumppi :whip:
 
Jeke sanoi:
yks hyvä keino on tehdä avustettuja yhden käden punnerruksia, eli "apukättä" pidät jollain korokkeella, kehityksen tullessa korkeampaa koroketta käden alle, koroketta kauemmaksi jne jne. sillä se alkaa sujua. ja nimenomaan sillä alemmalla kädellä pitää tehdä se työ, toinen käsi vaan avustaa.
Click to expand...
Tein äsken ilman koroketta niin, että toinen käsi oli vaan kauempana, lähinnä vain tukena. Kymmenisen meni melko kevyesti noin avustettuna, mutta ilman apuja lentää vielä vaan turvalleen, vaikka voimaa pitäisi olla tarpeeksi. Täytyy kokeilla vielä korokkeenkin kanssa.
 
viime juhannuksena näytin 20 leuan jälkeen lapsille mallia ja 2promillen humalla meni muistaakseni 15 :) enpä oo sen jälkee kokeillu :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom