Yöproteiinista

[foo]

Mitäs tuumitte sellaisesta, että nappaisi vaikkapa porkkanaa tai vastaavaa hidasta vihannesta alle ja sitten mussuttaisi rahkaa perään. Porkkana kaiken järjen mukaan sulaa hitaasti ja pitkittäisi ruokasulan etenemistä ohutsuoleen.

Olisiko tuloksena hidastunut imeytyminen-> pidempään rakennusainetta ja siirretty katabolinen tila ja edelleen hiilareiden määrä jäisi niin matalaksi(?), ettei kasvujen eritys juurikaan häiriintyisi? Vai onko pienetkin määrät hiilihydraattia kasvun eritykselle haitallisia nukahtamisen jälkeen? Tai sama jollain paremmalla vihanneksella toteutettuna?

 

[Belmondo]

Korjaattehan te jos sekoilen, mutta siis:
Palautusjuomaan laitetaan hiilareita siksi, että niitä tarvitaan paikkaamaan lihassoluista treenin aikana menetetty glykogeeni. Jos hiilarit ovat nopeita (kuten palkkarin maltot ja dekstrot ovat), ne aiheuttavat voimakkaan insuliinipiikin. Insuliini kuljettaa hiilarit lihakseen, ja samalla myös nautitut proteiinit, jos proteiini on nopeaa. Näin treenin aiheuttama proteiinien hajoaminen lakkaa ja proteiinisynteesi eli vaurioiden paikkaus alkaa samantien.
Herahydrolysaatti imeytyy samalla vauhdilla kuin malto, ja näillä on synergistinen vaikutus insuliiniin, eli yhdessä nautittuna aiheuttavat vielä suuremman piikin. Muut herat imeytyy 1-2 tunnissa, eikä siis pääse malton kyydillä suoraan lihaksiin. Palautuminen on näin vähän hitaampaa. (Tämä ei kaikkia itketä.)

^porkkanan GI taitaa olla enemmän kuin rahkan.

edit, liittyykö tämä ees tähän :D Yritin sisilisille ja niklas86:lle selventää.

 

[niklas86]

Belmondo: Sehän tuli ku apteekin hyllyltä.

 

[sisilis]

Tuli mieleen, että sopiiko American pro slow käytettäväksi yöproteiinina dietillä? Tuo sisältää kuitenkin 200 kaloria/50g ja jonkinverran hiilaraita.