Yöproteiiinin hiilarit

[006]

Mitäs porukka on mieltä jos vetää yötä vasten yöproteiinina esim. halpisheraa tai vaikka raejuustoa. Molemmissa on proteiinin lisäksi myös hiilaria joka on pahasta yöksi nautittuna. Entäs yöproden sotkeminen maitoon. Pilaako idean? Meneekö siis proteiinisynteesit ihan persiilleen vai onko tuolla hiilarilla suuri vaikutus. Isolaatit tuppaavat maksamaan paljon...

 

[keitto]

Kaikki vaikuttaa kaikkeen. Jos on rahaa ja motivaatiota panostaa muuhunkin kuin treeniin eli et vedä viinaa 2 krt viikossa (niin kuin allekirjoittanut tekee :whip: ), lasket kalorit/ravinteet tarkkaan, nukut riittävästi ym. ym. tuolla saattaa olla vaikutusta muuten varmaan aika sama. Itse vedän tuota perusheraa sekoitettuna veteen. Olishan tuo kaseiini varmaan parempaa, kun imeytyisi hitaammin mutta sekin maksaa enemmän. Näillä mennään :thumbs:

 

[006]

No keittoa menee itselläkin välillä enemmän kuin tarpeeksi...

Ei tässä hifistelemään ole tarkoitus ruveta. Mietin vaan että pilaako ne halpisheran (fast) hiilarit sen yöproteiinista saadun hyödyn? Itse olen ottanut kalaöljykapselit samalla ja ruokaöljyllähän voi kai hidastaa sitä imeytymistä.

Veteen sekoittelen nyt.

 

[juffe]

Ei pilaa. Sitä hiilihydraattia on niissä jauhoissa niin vähän. Muistaakseni insuliinin erittyminen nousee paljon vasta sen jälkeen, kun yksinkertaisia hiilihydraatteja on nautittu n. 20g edestä.

edit: Purkki maitorahkaa tai raejuustoa on hyvä yöproteiininlähde

 

[Ardilla]

yksinkertaisia hiilihydraatteja on nautittu n. 20g edestä.

Onko rahkassa ja esim. rasvattomassa maustamattomassa A+ jugurtissa oleva hiilihydraatti yksinkertaista? Siinä on 5,5g hh/100g.

 

[Miwco]

Mitäs porukka on mieltä jos vetää yötä vasten yöproteiinina esim. halpisheraa tai vaikka raejuustoa. Molemmissa on proteiinin lisäksi myös hiilaria joka on pahasta yöksi nautittuna. Entäs yöproden sotkeminen maitoon. Pilaako idean? Meneekö siis proteiinisynteesit ihan persiilleen vai onko tuolla hiilarilla suuri vaikutus. Isolaatit tuppaavat maksamaan paljon...

Ei herassa tai raejuustossa mitään hiilareita ole :D. Noita voi ihan hyvin vetää iltapalaks. Noista vaihtoehdoista rae on parempi, imeytyy hitaammin. Ite syön raejuusto (+ omena) + öljyt .

 

[GoA]

Ei ne hiilarit sua todellakaan tapa. Et varmasti huomaa mitään eroa fläsän keräytymisessä bulkilla taikka lähtemisellä dietillä jos et vedä mitään älytöntä hiilarimättöä illaksi. Täälläkin on tehty hieman liian iso peikko tuosta hiilarista ja hifistelystä.

 

[-JoN-]

Ei ne hiilarit tapa mutta ne on huonoksi yöksi otettuina.. Jos se hiilarin määrä nousee noin 20g paikkeille niin insuliinin erittyminen nousee ja kasvuhormonin tuotanto on heikkoa kun nukahdat!! Ja se taas on huono juttu!

 

[006]

Tosiaan piti vilkaista vielä uudestaan noita ravintosisältöjä. Tuon 20g hiilarin saamiseksi pitäisi syödä 400g heraa, tai 800g raejuustoa....:lol2: Eli mitään hätää ei sen suhteen ole. Mutta maitoa ei tuohon määrään tarvita kuin 4dl! Jotenkin tuntuu vaan ettei siitäkään suurta haittaa olisi. Taidan lopettaa nämä hifistelyspekulaatiot. Ne ei sovi mulle :D .. Menee yöunet.

 

[GoA]

Ei ne hiilarit tapa mutta ne on huonoksi yöksi otettuina.. Jos se hiilarin määrä nousee noin 20g paikkeille niin insuliinin erittyminen nousee ja kasvuhormonin tuotanto on heikkoa kun nukahdat!! Ja se taas on huono juttu!

Vais niin, sulla taitaa olla siis ihan omakohtaisia kokemuksia asiasta etkä siis viittaa mihinkään tutkimukseen jossa todetaan että nämä tasot ovat muutaman prosentin pienempiä.

 

[Rommi]

2 purkkia erkkua sis 20g hh on muka jo pahasta? Hiilariprofiili varmaan vaikuttaa, ei tuo laktoosi tainnu kovin nopeeta olla...

 

[jo0nas__]

nyt mulla meni yöunet ku just tuli syötyä 2 purkkia rahkaa iltapalaks. :D siinä tosiaan se ~20g hh

edit: typoja