Volyymiä väliin?

[JHM]

Jos normaalisti treenaa suht alhaisilla toisto ja sarjamäärillä, onko iloa siitä, että silloin tällöin väliin heittää jonkun todella rankan volyymipainotteisemman treenin esim. osittain restpause- tai pudotussarjojen muodossa...vaikka kierron verran... ja tän jälkeen jatkaa taas samaan vanhaan malliin.

ps. ikävä domseja :evil:

 

[Hummerivirta]

Kyllä siitä varmaankin apua on varsinkin jos painot tuntuvat jumittavan. Hyvää shokkihoitoa lihaksille sekä hermostolle ja kroppa ottaa vanhaa reeniäkin taas mielellään vastaan. Ite kokeilin viime viikolla viparipeijaisia ja oli kyllä saatanallinen kokemus :D Mutta seuraavalla reenikerralla olkapäät tuntuivat toimivan tosi hyvin ja rauta liikkui yllättävän helposti, liekö vain illuusiota mutta kannattaa kokeilla aina välillä tollasia volyymisysteemejä, supersarjoja yms.

 

[Mike]

Tuommoinen antaa varsin hyvän potkun lihaksille, shokkihoitona toimiva.

 

[JHM]

Kannattaako vetää tehohoitoa sillon tällön vain tietylle lihakselle tai lihasryhmälle (esim. viparipeijaiset) vai voiko käydä useempia lihaksia läpi samalla tyylillä yhden treenin aikana... loppuuko esim. puhti liikaa treenin loppua kohti. Itellä kaksjakonen menossa.

 

[Tahvo Tohveli]

Volyymin lisääminen on ihan perinteinen stressinlisäystapa. Eli lisätään elimistöön kohdistuvaa kuormitusta ja kun tämän jälkeen kevennetään rasitusta, niin saadaan tulosta. Kannattaa lukaista tuo treeniosaston treeniasiaa normikehoiluun kyllästyneelle-viestiketju, niin saa hajua, mihin sen volyymin- ja intensiteetinvaihtelun toimivuus perustuu ja miten siitä saa parhaan hyödyn irti.

 

[JHM]

Kiitos vinkistä!