Voisiko joku..

[k00dari]

..tehdä mulle treeniohjelman?

Eli tarvitsisin jonkinnäköisen treeniohjelman, koska itse en saa kasattua järkevää..

Tänään kävin ekaa kertaa salilla, penkistä sain nousemaan 50kg tunnin muun treenailun jälkeen.

Salille pääsen 4 kertaa viikossa, jonka jälkee mahdollisuus mennä uimaaan.. Tarkoituksena olisi saada mahdollisimman paljon voimaa mahdollisimman lyhyessä ajassa.. Olisin todella kiitollinen jos joku jaksaisi vaivautua eikä pasteaisi vain kasaa linkkejä.

 

[erkjetter]

kukaan ei tee sulle mitään ohjelmaa. palsta sisältää noin 50 000 valmista ohjelmaa. ota joku niistä.

LUE EDES NUO TÄRKEÄKSI MERKITTYJEN KETJUJEN ALOITUSPOSTIT! ei ole niin vaikeeta.

ja miksi ei linkkejä. onko sillä väliä kopioiko sen tähän uudestaan sieltä linkin takaa vai laittaa linkin? sama asia kuitenkin.

 

[antibodari]

Kannattaa alotella ihan perusliikkeillä

Kyykkyä, maastavetoa ja penkkiä tasapuolisesti pari kolme kertaa viikossa, muutama viikko tai kuukausi pidemmillä sarjoilla, sitten voit alkaa ottaa mukaan eristävämpiä liikkeitä.

Tältä foorumilta löydät paljon tietoa treeni ja ravintopuolesta, ja jos jotain et ymmärrä, voi aina kysyä sitten

 

[Halo]

Olisin todella kiitollinen jos joku jaksaisi vaivautua eikä pasteaisi vain kasaa linkkejä.

Miksi kukaan muu jaksaisi vaivautua kun et itsekään näytä tekevän niin?

 

[Jokk_e]

Eikö se ole kaksi samaa asiaa annetaanko tähän suora linkki missä on vaikka valmiiksi räätälöity 2-jakoinen ohjelma, vai copypastella lätkästään se tähän viestiin?