Voisiko joku tehdä minulle saliohjelman ?

[EVit]

Nii siis oon 19 vuotias 185 cm pitkä ja painoo on 84 kg ja oisin halukas alottamaan salin ihan kunnolla mutta aikasempaa kokemusta ei oo oikeestaa ollenkaa kuntosaleista ja siis perus tietoja tähän pohjalle oon harrastanu juoksuu pienest asti ja ammatin kautta tullu selkä lihaksetkin ihan ok kuntoon mutta ois kiva painottaa vähän enemmän tonne yläkropan lihaksii kuten käsiin niskaan yms. mut tosissaa ei oo kokemusta yhtää enkä osaa hyvää sali ohjelmaa tehä tai näin ni apu olisi mukavaa... ajattelin käydä 4 pvä:nä viikossa salilla jos tarvii jotain muita tietoja ni kyselkää kaikki apu on tarpeen.

 

[Toquinho]

http://www.pakkotoisto.com/treeni/53842-2-jakoinen-ohjelma/#post1259473

Siinä hyvä kaksjakoinen, sopii hyvin jos neljästi viikossa haluat käydä.

 

[EVit]

Mä kokeilen tota ja ainaki mun silmää vaikuttaa ihan ok kiitos