Voimatreenit ja lihaskipu

[DOMS man]

Saatteko voimatreeneistä, ts. lyhyistä sarjoista isoilla painoilla lihakset kipeytymään seuraavaksi päiväksi.

Itse olen esimerkiksi tehnyt normaalisti maastavetoa sarjoja 10 x 100 kg, josta alaselkä menee aina kunnolla jumiin. Tässä taannoin sitten tein 120 kg:lla, jolla jaksoin maksimisissaan 5 toistoa. Siitä ei tullut juuri mitään lihaskipuja seuraavaksi päiväksi.

 

[Kime76]

Montakos sarjaa teit? 3x10x100 kg? 3x5x120 kg?

 

[jpm]

Jaa-a, kyllä täällä kipeytyy noilla lyhyillä sarjoilla lihakset ihan samalla tavalla kuin pitkilläkin. Jos ei jopa enemmänkin.

 

[gotto]

Kyllä mulla on ainakin paikat vähän hellinä kun oon tuota modailtua Sheikoa tehnyt, varsinkin vetojen jälkeen.