Voimatasojen tippuminen psykologista?

[SivariKing]

Treeni on kussut aikalailla yhtäjaksoisesti viimeiset 2-3 viikkoa, enkä vieläkään oikein ymmärrä, mistä se johtuu. Kuuden viikon nousujohteisen treenin ja uusien sarjaenkkojen jälkeen yritin aloittaa uuden kierroksen single factoria, vieläpä samoilla aloituspainoilla kuin edellisellä kerralla. Eipä tullut mitään, yksi viikko meni jotenkin, mutta aloituspainot jotka tuntuivat kevyiltä silloin kuin aloitin ohjelman painoivat yhtäkkiä 300 kiloa. Yritin sen jälkeen uutta resettiä vielä kevyemmillä painoilla, mutta lopputulos on sama.

Tuntuu lähinnä siltä, että vaikka olisin maannut sohvalla viimeiset 2 viikkoa, ei voimatasojen olisi pitänyt tippua näin paljon kyykyssä ja mavessa. Esim. tämän päivän treenissä teki todella tiukkaa saada 130 kg maasta ylös, ja siinäkin meinasin lähinnä pyörtyä rasituksesta, silmissä musteni etc. En edes tiedä, johtuuko treenin paskuus jostain ylirasitustilasta, vai onko se vain korvien välissä. On vaikea uskoa, että jotain 3 kertaa viikossa treenaamalla voi edes saada mitään ylirasitustilaa aikaan. Niinpä luulen että ongelma on henkisellä puolella. Tietty voi olla, että huonot yöunet ja roskaruoan syöminen ovat alkaneet vaikuttaa treeniin.

Mitä kannattaisi tehdä?

 

[pnuQ]

no pidäppä vaikka ihan ekaksi kevyt viikko.

 

[Elu]

Mun lääkkeeni tähän vaivaan olis 3-4 päivää totaalilepoa, sen jälkeen pari kevyttä treeniä, koko ajan kunnolla ja kunnon ruokaa nassuun ja 8+h yöunet joka yö. Eiköhän tollasen jälkeen taas ala sarjaennätykset paukkua.

 

[Munakas]

On vaikea uskoa, että jotain 3 kertaa viikossa treenaamalla voi edes saada mitään ylirasitustilaa aikaan...

Ei varmaan saakaan, mutta joskus se keho ei vain jaksa ja silloin kun se ei jaksa on osattava hidastaa tahtia.

 

[tubbi]

Pitäisi osata itsekkin painaa jarrua, kun alkaa painot tuntumaan aina vaan raskaammalta, mutta kun ei vaan meinaa millään malttaa pysyä poissa salilta..Siihen päälle vielä parit lenkit viikossa, niin ei ole ihmekkään jos voimatasot tippuu..Muutaman päivän tauko voisi sunkin tapauksessa kyllä tehdä terää..

 

[trnaja]

Kunnon yöunet, kunnon ruokavalio ja pitkä lepo.

 

[SivariKing]

Jotain treenissäkin pitäisi näköjään muuttaa, kun ei pelkät hyvät yöunet ja välipäivät auttaneet. Paino on tippunut pari kiloa, mutta se tuskin vaikuttaa mihinkään. Räjähtävyys puuttuu jaloista kokonaan tällä hetkellä, mavettaminen on sellaista hidasta kitkuttamista, että ei tee gutaa. 180 kg nousi hikisesti pari kertaa, ero maksimiin ei ole kuin 20 kg, mutta silti tällainen jumitus syö egoa.

Vois todellakin kokeilla jotain bodaustyylistä treenijakoa, tässä vaiheessa siinä ei ainakaan ole mitään menetettävää. Onko kellään mitään tietoa jostain fiksusta monijakoisesta ohjelmasta? Kiitos vastauksista!