Voimatasojen testaaminen

[JariMarjamaa]

Haeskelin netistä jotain "viite" taulukoita ja testejä voimatasojen testaamiseen.
Mutta ei näyttänyt löytyvän.

Ajatuksena olisi testata "peruskuntoilijan" voimatasot: kesto-, perus- ja maksivoimatasot.

Tekaisin sitten tuollaisen lomakkeen? Mitäs mieltä kanssa kuntoilijat ovat?
Kehitys ja parannus ideoita?

Onko jollakin tiedossa noita, jonkinlaisia "viitearvoja", jos jotakuta kiinnostaa
mihin kohtaan omat tasot osuvat?

 

[tapsaattori]

peruskuntoilijoita on kovin monenlaisia, mutta kyykky ja -penkkipunnerrutekniikkaan perehtymättömille en missään nimessä alkaisi teettämään maksimi ykkösiä... NIille joilla uskaltaisi teettää ykkösiä, eli kokeneet punttisaliukot ja akat puolestaan ovat aika hyvin perillä maksimivoimatasoistaan.

urheiluopistolla esim. jalkojen maksimivoimantuottoa mitattiin jalkaprässin tapaisessa laitteessa, jossa jalat olivat n. 90 asteen kulmassa. Tosin taso ei liikkunut, vaan mittaus perustui antureiden antamaan tietoon... suurin mahdollinen hetkellisesti tuotettu voima...

 

[JariMarjamaa]

No maksimilla tarkoitinkin henkilöä, joka on jo treenannut.
Ei tuota "patteria" olekkaan tarkoitus aina kaikille teettää, vaan tilanteen ja tavoitteiden mukaan.
Ei kaikilla ole esim se Ykkönen, juuri se treenin tarkoitus.
Tuohon vain keräsin kaikki, mitä tuli mieleen.
Useilla "punttisaliukoilla" ei esim ole tavoitteita tuon kestävyyden suhteen.

Ja ei ole tarkoituskaan alkaa käyttämään mitään mittalaiteita, vaan tarkoitus olisi
saada/kehittää testipatteri, jonka voi tehdä missä vaan salilla.

 

[tapsaattori]

Ok. Punttis-kuntoilijalle siis.Tuolla kaiketi saa kuvan kys. liikkeiden kehityksestä sekä maksimi ja -kestovoiman suhteesta.

Monipuolisuutta voisi hakea esim. nopeusvoiman, nopeuskestävyyden, kimmoisuusominaisuuksien ja liikkuvuuden testaamisella. Riippumatta tavoitteista näkisin riittävän liikkuvuuden ja sen huomioonottamisen tärkeänä

 

[JariMarjamaa]

Joo nopeus, kimmoisuus yms testaus onkin sitten oma juttu.
Tässä aattelin pelkästään voimatasojen testausta. Jos jollakulla olisi jo valmiina jotain hyviä pattereita ja noita vertailutaulukoita.

Liikkuvuus myöskin on oma juttunsa, mikä en nyt tähän voimatestaukseen liity.
Toki liitän sen aina asiakkaan ohjelmaan, tärkeä juttu.
Se siten liittyykin harjoittelun kokonaisohjelmointiin, mikä olisi oma aiheensa.
Mielenkiintoista kyllä.