Voimareeni ja ruoka

[kahvis]

Olen pohtinut tätä asiaa, että pitääkö voimareenin jälkeen syödä kuin hevonen samalla tapaa kuin ns. pumppureenien jälkeen?

Vai riittääkö pelkkä kalorien plussalla pitämisen ja kohtuullinen proteiinin saanti? Vai aiheuttaako voimareeni ihmeemmin tämmöistä lihasten kasvua?

Edit: reenaan vuorokerroin voima - pumppi - voima jne...

 

[marde84]

Hevosten ruokailusta en tiedä, mutta sun ruokailut varmaan riippuu tavoitteistas.
Päättelin että haluat lihasmassaa, joten totta kai syöt koko ajan yli kulutuksen. Ei se siitä riipu mitä treeniä teet milloinkin tuon vaihtelusi mukaan.

Lihasmassaa tulee kumminkin, jos vaan syöt tarpeeksi.. Pumppailit tai et.

 

[Directions^]

Eli mietit miten voimanostajan/voimaa hankkivan ruokailut eroaa bodarin ruokailusta.

Bodareilla on tarkkaa syödä oikea määrä kcal,hh,pp,r. Voimailijoilla ei ole niin nuukaa. Koska läskillä ei ole merkitystä. Syöt sen verran kcal että pysyt siinä painosarjassa / sen painosena kun haluat.

Mutta kyllä voimailijanakin kannattaa ruokaan panostaa. mm. Hiilareita paljon treenin jälkeen semmonen perus 2g / painokilo proteiinia. Vitamiinien ja hivenaineiden saanti kuntoon. Kaloreita sopiva määrä. Ja hyviä rasvoja huoltamaan kehoa. Paljon paremmassa kunnossa pysyy keho oikeenlaisella ruualla. Ja oikein syömällä saat treeneistä tehoakin irti erilailla.

Ja jep, kyllä se voimailukin kasvattaa lihasta hyvin.

 

[kahvis]

siis salilla käynti on ihan harrastus ja voiman ja lihasmassan saanti on kumpikin tavoitteena. Mutta idea oli se, että jätänkö käyttämättä ns. "ilmaistakasvua" hyväksi jos en takkaa proteiineja ja muuta voimatreeni päivänä. näin olen ymmärtänyt että pumppi reenit kasvattavat enemmän nimenomaan massaa.

Mutta kysyin salituttavaltanikin tätä asiaa ja hänkin oli tietty tätä mieltä, että pitää syödä myös hyvin joka reenin jälkeen ja proteiineja myös paljon (lihakset kasvaa myös voimareeneissä). Eli jatkan sitä raejuuston ja muun mussuttamista jatkossakin voimareenien jälkeen

 

[Directions^]

ääh. pumppi ei kasvata lihasta. bodaaminen kasvattaa lihasta ja se on pirun iso käsite. siihen liittyy myös pitkälti ruokailu. Ja jos tavotteet on 50/50 voima ja podi. Niin syö vaan suosiolla koko ajan kunnolla. turhaa sitä alkaa huonommin voimareeneinä syömään.

 

[proileri]

. Mutta idea oli se, että jätänkö käyttämättä ns. "ilmaistakasvua" hyväksi jos en takkaa proteiineja ja muuta voimatreeni päivänä. näin olen ymmärtänyt että pumppi reenit kasvattavat enemmän nimenomaan massaa.

Lihakset ottavat ihteensä missä tahansa kun kunnolla rääkätään ja sikäli tarvivat laastia notta toipuvat entiselleen, joten ruokaa ja protskua naamariin vaan Siinä ohessa ne saattavat kasvaakin hiukan :D