Voimapyörä

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja fish
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: Voimapyörä ja keskivartalon rautainen hallinta

Meta description: Yksi tehokkaimmista core-liikkeistä. Voimapyörä kehittää voimaa, vakautta ja tiukkaa keskivartaloa nopeasti.


Ihan paskaa toi on. Itse liike on koettu hyväksi .. jalat ja kädet maassa ja lähetään rauhallisesti rullaamaan eteenpäin käsillä :)
 
rottaapina sanoi:
Ja tää on sitten se mitä tehdään viikon päästä: http://www.youtube.com/watch?v=2cBxMFfvOkg&feature=related

Enpä ole tota livenä nähnyt, pakkis tosin varmaan on täynnä tohon pystyviä ;)
Click to expand...

On kyllä toi voimapyörä ollut ihan tehokas ja tulee vaihtelua vatsa treeneihin. Voimapyörä ollu nyt vähän alle vuoden ja tavoitteeksi laitoin, että saisin edes yhden toiston suorilta jaloilta syksyyn menneessä. No siihen pääsin, mutta ei kuitenkaan niin ku oli tarkoitus. :)

Pari kuukautta sitten juuri ennen baariin lähtöä, suht hyvässä nousussa, löysin kaverin kämpästä voimapyörän ja olihan sitä testattava. Ilman mitään lämmittelyä kokeilin meniskö suorilla jaloilla ja niinhän sitä sai vedettyä kaksi, niin puhdasta ku kännissä voi saada, toistoa aikaseksi. Aamulla krapulan lisäksi oli vatsa jotenki kipeenä.
Seuraavalla viikolla oli sitten pakko yrittää salilla uudestaan meniskö suorilla jaloilla tällä kertaa. Pääsin alas asti ja sen jälkeen napsahti mukavasti alavatsalihas, joten se jäi sitten siihen. Eipä onneksi tullu mitään pahempaa jälkeä, vaan joku kramppi. Ei oo sen jälkeen tullu testailtua, vaan oon ihan normaaleita polvilta vedellyt. :rolleyes:
Muuten kyllä ihan tehokkaan tuntuinen laite.

Näköjään sitä voi tehdä näinki päin: http://www.youtube.com/watch?v=IZ7hthPZQKY
 
Itsekin hankin tuommoisen voimapyörän HH:sta ja heti ekana iltana piti pistää settiä sillä... seuraavana aamuna alavatsa huusi hoosiannaa jo pelkästään yrittäessä sängystä ylös.. Tehokas liikehän se on, mutta eikös siitä voi kehittyä esim "alavatsa tyrä" vai mikä nimeltään lie :D , jos jatkaa samaista treeniä vaikka se alavatsa huutaisi hoosiannaa? ja onkos tää kyseinen tyrä sitten leikinloppu?
 
De Gregorie sanoi:
Itsekin hankin tuommoisen voimapyörän HH:sta ja heti ekana iltana piti pistää settiä sillä... seuraavana aamuna alavatsa huusi hoosiannaa jo pelkästään yrittäessä sängystä ylös.. Tehokas liikehän se on, mutta eikös siitä voi kehittyä esim "alavatsa tyrä" vai mikä nimeltään lie :D , jos jatkaa samaista treeniä vaikka se alavatsa huutaisi hoosiannaa? ja onkos tää kyseinen tyrä sitten leikinloppu?
Click to expand...
Nyt on ollu kolmen päivän kokeiluputki käynnissä. Ensimmäisen kokeilun jälkeisenä päivänä koko vatsa tosissaan huusi hoosiannaa, samoin yläselkä lapojen alueella. Vedin kuitenkin samaisena iltana sarjan, vaikka vähän kipeää tekikin. Seuraavana päivänä vaikka paikat kipeinä olikin, ei tuntunut läheskään yhtä pahalta. Sekin ilta meni voimapyörää rollailessa 3x10 sarjan, ja tänä aamuna oli niinkuin ei olisi renannutkaan. Nyt pitää pitää taukoa, ettei mene ihan sen kanssa riehuessa. Että ällös pölkää, kyllä se vatsa siihen tottuu.
 
Tähtityttö sanoi:
Mites tossa yhden käden pyörässä, tuodaanko keskeltä eteen vai miten?

Tuota mallikuvaa vastaavaa liikettä oon kokeillut jumppapalloilla, ihan hc mutta sopivan haastava mulle. Täytyy pistää toi tankoversiokin kokeiluun..
Click to expand...

Yhden käden pyörä:
Kuten normaali, mutta yhdellä kädellä. Eli tavallisella voimapyörällä ei onnistu, tai sitten tarvitaan melko hyvä tasapaino...

Eli kaksipyöräinen versio tai käsipainot, joissa kiekot pyörivät. Törmäsin "juutuupissa" kerran hyvään mallin, valitettavasti tähän hätään en enää sitä löytänyt...
 
fysio sanoi:
Yhden käden pyörä:
Kuten normaali, mutta yhdellä kädellä. Eli tavallisella voimapyörällä ei onnistu, tai sitten tarvitaan melko hyvä tasapaino...

Eli kaksipyöräinen versio tai käsipainot, joissa kiekot pyörivät. Törmäsin "juutuupissa" kerran hyvään mallin, valitettavasti tähän hätään en enää sitä löytänyt...
Click to expand...

Miulla on tollanen ~45cm akseli jonka päässä pyörät, taitaa olla puutarhakärriin tms. alkujaan tarkotettu. Erittäin hyvä juurikin yhden käden versioon, menee tietysti myös kahdella. Aika moni on tuon käyttötarkoitusta ihmetelly tässä käydessään, eipä oo kukaan arvannu vielä oikein :D

Polviltaanhan tuo menee melkein siinä missä kahdellakin kädellä. Seisoalteen jos tekee niin morjens, on aika tiukka liike.
 
Tähtityttö sanoi:
Mites tossa yhden käden pyörässä, tuodaanko keskeltä eteen vai miten?

Tuota mallikuvaa vastaavaa liikettä oon kokeillut jumppapalloilla, ihan hc mutta sopivan haastava mulle. Täytyy pistää toi tankoversiokin kokeiluun..
Click to expand...

Tässä olis videonpätkä yhden käden voimapyörästä: http://www.youtube.com/watch?v=DeKEe4ujceM

Pitää kyllä vähän vielä treenata, että samaan pääsee. :rolleyes:
 
Back
Ylös Bottom