Voimapyörä

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja fish
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: Voimapyörä ja keskivartalon rautainen hallinta

Meta description: Yksi tehokkaimmista core-liikkeistä. Voimapyörä kehittää voimaa, vakautta ja tiukkaa keskivartaloa nopeasti.


GynoTissi sanoi:
Mistä hyvän voimapyörän saisi, mieluiten halvalla? Wrange olisi tuossa lähellä mutten ihan heti nettisivuilta bongannu...Ideoita?
Click to expand...

Stadiumista, Intersportista, Anttilasta? Esim. Casallin voimapyörä maksoi Stadiumista sen 9,90.
 
On kyllä tehokkaimpia vatsaliikkeitä, ja siten myös vittumaisimpia tehä. Tarttee keskittyy nii paljo ettei selkä notkahda eikä mee kokonaan käsille (teen käsipäivänä tuota :/).

Mul on sinänsä tikkunen tilanne ton kanssa, et menee polvillaan kohtuu helposti ~3x20 minuutin palautuksilla, kun taas varpaillaan tulee aikamoisia lysähdyksiä. Pitäskö tohon alkaa ottaa painoo selän päälle (ei oikein pysy millään..) vai alkaa treenaa negatiivisilla kunnes saa muutaman isojen poikien toiston.. ideoita?

Kampin kodin anttilasta bongattu voimapyörä hintaan 10e. Melkee vois näin kesää ajatellen käydä hakemassa :whip:
 
Osaako joku ohjeistaa, missä päin Tamperetta olis voimapyöriä myynnis? Vakiosalilta ei kyseistä vehjettä ikävä kyllä löydy, joten ajattelin samantien ostaa itselle. Ja hintaahan ei laitteella ilmeisesti ole kuin parinkympin pintaan?
 
Itse en siellä suunnalla asu, mutta jos Tampereelta löytyy mm. anttila tai stockman niin pitäis löytyä urheiluosastolta voimapyöriä. Itse hankin omani 5€ alehintaan Anttilasta ja toimiva peli on hinnasta huolimatta. Hinnat noissa liikkuu kai siinä 10-20 euron välillä normaalisti.
 
Olen voimapyörää tehnyt kai kaksi kuukautta nyt. Koskaan en ole saanut kunnon tuntumaa vatsalihaksiin tai poltetta tai kipuja seuraavina päivinä... Mikä on vähän huolestuttavaa. Polviltaan menee kevyesti ja liian monta, seisaaltaan täytyy jättää vajaaksi että pysyy kasassa, eli hankala välivaihe.

Mutta hyvin tuo alavatsa on timmiytynyt kaikesta huolimatta, kun aloin tätä tekemään, ja pitämään huolta että pidän vatsan sisäänvedettynä normaaleja vatsaliikkeitä tehdessä.
 
tweny8 sanoi:
Mul on sinänsä tikkunen tilanne ton kanssa, et menee polvillaan kohtuu helposti ~3x20 minuutin palautuksilla, kun taas varpaillaan tulee aikamoisia lysähdyksiä. Pitäskö tohon alkaa ottaa painoo selän päälle (ei oikein pysy millään..) vai alkaa treenaa negatiivisilla kunnes saa muutaman isojen poikien toiston.. ideoita?
Click to expand...


polviltaan korokkeelta on mukavasti raskaampi, kuin vain polviltaan. eli semmosen 20-30cm korokkeenpäältä rullailet...
 
Anttilasta löytyi, hintaakin vain 12,90€. Ja varsin laadukkaalta vehkeeltä vaikuttaa, vaikka pakkauksen käyttöohjeet olikin ruotsiksi... heh heh.
 
tweny8 sanoi:
Mul on sinänsä tikkunen tilanne ton kanssa, et menee polvillaan kohtuu helposti ~3x20 minuutin palautuksilla, kun taas varpaillaan tulee aikamoisia lysähdyksiä. Pitäskö tohon alkaa ottaa painoo selän päälle (ei oikein pysy millään..) vai alkaa treenaa negatiivisilla kunnes saa muutaman isojen poikien toiston.. ideoita?
Click to expand...

Kannattaa ottaa levypaino niskaan (isokokoiset ja kumipintaiset painot pysyy parhaiten). Sitten kun 25kg:llä saa tehtyä sarjoja niin pystyy tekemään jo osatoistoja varpailtaan. Alkuun kannattaa laskea vain niin pitkälle, että pääsee vielä ylös ja sitämukaa kun vatsat vahvistuu niin voi laskea syvemmälle. parhaan tuntuman saa kun positiivisessa vaiheessa puristaa vatsoilla selän kaarelle (kissaselkä). selkä suorana liike menee lonkankoukistajille ja vatsoille tulee vaan staattista työtä asennon pitämisestä. :thumbs:
 
Kiitos esko vinkistä, tuo korokkeella rullailu ei nimittäin aiheuttanu juuri muuta ku ruhjeita polviin ku tipuin alas korolta :D Ainaki punnerruksissa on ollu suuria tuskia saada paino pysymään niskassa, mutta siinä yläselkä onkin aktiivisempi.
Elikkä huomenna kokeillaan paino niskassa kikkailua :)
 
Itsekin oon nyt ehkä pari kuukautta hinkannu voimapyörää, enkä kyllä saa vatsoihin tuntumaa kuin joskus harvoin :itku:

Luulenpa että selkä jotenkin notkahtaa tai jotain :jahas:
 
Mulla ainakin liike toimii pirun hyvin, taidan hommata kämpillekin kyseisen vehkeen. Tais olla toisella treenikerralla kun päästin selän notkahtamaan ja heti sai muutaman päivän aristella selkää.
 
no huh, äsken kokeilin ensimmäistä kertaa kyseistä liikettä. eipä ole koskaan ennen päkki ollu näin kipeä 20min vatsatreenin jälkeen, pelottaa ajatellakki millaset fiilikset huomenna on... polvillani alotin ton enkä päässyt edes täysin syvälle asti, helvetin raskasta touhua. vaan tästä se lähtee!
 
Oli kyllä aivan infernaalinen liike vatsoille, tulee kuulumaan jokaiseen vatsalihas treeniin. Päälle kun tein vielä rutitukset niin kipu päkissä on sanoin kuvaamaton. :D
 
Back
Ylös Bottom