Minkälaine voimaohjelma ois hyvä kyykkyy?
oon nyt tehny aina vähä kaikenlaista... tarvisin jonku säännöllisen ohjelman siihe... neuvoja. oon 14v nyt ja kyykkään 110.
katos voimapuolelta... sieltä voisin suositella jto:n kehittelemää 3x viikossa kyykky ohjelmaa... tein sen ite just 110kg:n lähtö tasolla ja nostin 4vko:n jälkeen 2x120kg boxilta ja 7vko:lla 6x110kg +1x130kg(samassa treenissä)
onkohan kyykkyyn olemas mtn mike:n 2*6 penkki ohjelmaa vastaavaa ohjelmaa?tai jtn sellast mil saa massaa ja voimaa... vai toimiikoha iha vaa 10,8,6,4 sarjat kyykys mis on kumpiaki toistoja
teen itse 15 x2, 10 x2, 8 x2, 6 x2, 4 x1, 2 x2. Tolla sain nostettua jalkakyykyn 120kg tonne 195kg asti ja nytten taotaan lisää vaan samalla ohjelmalla
