POWERLIFTING Voimanostovideoita

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja lieska
  • Aloitettu Aloitettu
3 kpl Basic Nutrition EAA -25%
Thomppa sanoi:
Viime aikojen imo vakuuttavin ollu Brycen 900 ylitys alle 105. En tiiä, voi olla että ollu jo tässä ketjussa, mut hyvin hautautunut.

Älytön tulos ja #goldenstandards <3


View: https://youtu.be/TEpRgqZOCao
Click to expand...


Tää oli kyllä minustakin kovin yt noissa. Varaakin tuosta parantaa hänellä jo pelkästään sillä että kestää vedossa tanko näpeissä ensi kerralla 👍
 
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
Bryce kyllä muutenkin hyvän oloinen tyyppi, tekee asioita järkevästi ja pitkällä tähtäimellä, eikä hosu liikoja. Tasaista kehitystä ollut koko voimanostouran aikana.

Mike sanoi:
Toi on vaan niin siistin näköistä kun menee noin pohjaan painonnostajien tyyliin.
Click to expand...
Samaa mieltä. Tosin tuollaisessa high barissakin voi syvyydestä tulla punaista vaikka liikerata olisi pidempi. Polvet painuu enemmän eteen ja alaspäin, jolloin sen hip creasen tulee mennä entistäkin alemmas verrattuna pystymmällä säärellä tehtyyn kyykkyyn.
 
Aksu sanoi:
Bryce kyllä muutenkin hyvän oloinen tyyppi, tekee asioita järkevästi ja pitkällä tähtäimellä, eikä hosu liikoja. Tasaista kehitystä ollut koko voimanostouran aikana.


Samaa mieltä. Tosin tuollaisessa high barissakin voi syvyydestä tulla punaista vaikka liikerata olisi pidempi. Polvet painuu enemmän eteen ja alaspäin, jolloin sen hip creasen tulee mennä entistäkin alemmas verrattuna pystymmällä säärellä tehtyyn kyykkyyn.
Click to expand...
Highbarissa tosiaankin pitää mennä korostetun alas ja vaikka tuntuu että menee tosi alas, ei se välttämättä ole tarpeeksi syvä. Mut suoraan alas polvien väliin tiputtaminen tuntuu todella luonnolliselta. Eikä satu polviin jne.
 
Mike sanoi:
Vuosien aikana ei mitenkään järkyttävästi ole ainakaan kyykyt kehittyneet jos ei sen kummemmin varusteita ole. Shane Hamman vuonna miekka ja nakki 447,5kg.


View: https://youtu.be/gDzX8nBscUA
Click to expand...


Onhan tuosta menty reilusti eteenpäin. Tuossa melko varmasti yksikankainen puku ja nuo polvisiteet. Useita shw nostajia kyykännyt viime vuosina reilusti enemmän pelkillä siteillä. Ray ja Uepa ylittäneet pelkillä lämmittimillä ja testauksen piirissä. Jos laitetaan vastaavilla varusteilla (single ply) niin tuolla ei taida päästä enää edes alltime top 30.
 
Tässä on Rippetoen näkemys, miksi ei kannata kyykätä syvälle (ass-to-grass, ATG). Liikkeelle pitää valita suurin tehokas liikerata: kyykyn tapauksessa 0,5 cm - 1,5 cm alle 90 asteen kulman. ATG-kyykyssä syvyys on jopa 20 cm alle 90 asteen.

Jos kyykätään ATG-syvyyteen, suuressa osassa takaketjun lihaksista ei pysy jännitys. On käytettävä pienempää kuormaa, jolloin ärsyke lihaksen ja voimien kasvuun on pienempi.

Parempi kyykätä 405 paunaa kisasyvyyteen kuin 305 paunaa ATG.


View: https://www.youtube.com/watch?v=HsZkGQtlwgU
 
Ahane sanoi:
Tässä on Rippetoen näkemys, miksi ei kannata kyykätä syvälle (ass-to-grass, ATG). Liikkeelle pitää valita suurin tehokas liikerata: kyykyn tapauksessa 0,5 cm - 1,5 cm alle 90 asteen kulman. ATG-kyykyssä syvyys on jopa 20 cm alle 90 asteen.

Jos kyykätään ATG-syvyyteen, suuressa osassa takaketjun lihaksista ei pysy jännitys. On käytettävä pienempää kuormaa, jolloin ärsyke lihaksen ja voimien kasvuun on pienempi.

Parempi kyykätä 405 paunaa kisasyvyyteen kuin 305 paunaa ATG.


View: https://www.youtube.com/watch?v=HsZkGQtlwgU
Click to expand...

Toi kannattaa sitten mennä sanomaan tälle kaverille, josta juuri puhe oli. Ei syvä highbar kyykky tarkoita mitään vammaista "yritetään mennä niin syvälle kun venyy" kyykkyä, vaan sitä että kyykätään suoraan alas polvien väliin. Pääseehän siinä vielä alemmaksikin, mutta se vaatii sitten jo kuormien pienentämisen ja todellista venyvyyttä ja itsetarkoitettua yritystä.

Mutta joo, voimanostossa ei arvostella miten syvälle, kunhan on tarpeeksi syvä. Eikä siellä anneta tyylipisteitä, että ehkä mun kommentit on väärässä ketjussa kun ihailen noita syviä vahvoja raakakyykkyjä. Se vain on niin upeeta kun liikerata on valtava eikä ole mitään epäilystä oliko syvä ja oliko kyykky vai jotain muuta.


View: https://youtu.be/TEpRgqZOCao


View: https://youtu.be/nLVJTBZtiuw
 
Viimeksi muokattu:
Toi ”olympic squats vs powerlifting squats” on kyllä järkyttävän paskaa propagandaa. Kaivettu hirvittävimmät multiply ”kyykyt” mitä ikinä kuvattu. Noilla ei ole voimanoston kanssa mitään tekemistä.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

M-Nutrition Sports Greens 1, 210 g, Lemon-Lime

Todella tykki viherjauhe

-33%
Thomppa sanoi:
Toi ”olympic squats vs powerlifting squats” on kyllä järkyttävän paskaa propagandaa. Kaivettu hirvittävimmät multiply ”kyykyt” mitä ikinä kuvattu. Noilla ei ole voimanoston kanssa mitään tekemistä.
Click to expand...
Mun mielestä ihan hauska provosoiva video.
Voimanostolla on vahvat juuret tuossa varustepelleilyssä (varustenosto ei itsessään ole pelleilyä, mutta kaikki varmaan tietää mitä tarkoitan) sekä liittopelleilyssä. Eli kyllä on tekemistä voimanoston kanssa, vaikkakin nykyään onneksi on paljon paremmalla mallilla kun raw on noussut suosituimmaksi.

Jonkun pitäisi tehdä päivitetty versio, missä olisi rumimpia grindaavia etukyykkyjä polvet yhdessä painonnoston puolelta, ja voimanostokyykyt olisivat juurikin Brycen kyykkyjen kaltaisia suorituksia.
 
Varustenostot on kyllä oma lajinsa. Mä voitin Mentulan kahdella nostolla pelkillä rannesiteillä 210 tuloksella koska Jari nosti paidalla eikä saanut tankoa rintaan. Se olis voittanut mut heittämällä ilman paitaa.
 
Mike sanoi:
Varustenostot on kyllä oma lajinsa. Mä voitin Mentulan kahdella nostolla pelkillä rannesiteillä 210 tuloksella koska Jari nosti paidalla eikä saanut tankoa rintaan. Se olis voittanut mut heittämällä ilman paitaa.
Click to expand...

Kisassa pitää tietenkin osata taktikoida oiikein, jotta tulos on se, mitä tavoittelee. Joskus suunnitelmia kannattaa muuttaa. Samantyyppisiä tapauksia (liian iso aloituspaino) sattui vastikään järjestetyissä penan MM-kisoissa. Kisataktiikan kannalta on vähän outoa, jos ei aloitusrautaa saa ylös. Nostoja on kuitenkin kolme.
 
Mike sanoi:
Toi on vaan niin siistin näköistä kun menee noin pohjaan painonnostajien tyyliin.
Click to expand...

Painonnostajilla on kyykkypainot melko lähellä voimanostajien painoja vaikka tyyli poikkeaa jonkin verran. Tosin nyt puhutaan ihan maailmanluokan voimaurheilijoista.

Aranda 280


Aranda 2*290, ei voi levyistä laskea pitääkö paikkansa


Tao 2*300


Yamamoto 300


Kostova 215


Kennedy 306 stopista


Vieraissa sanoi:
Olisi kyllä jännä kuulla perusteet tuomareilta, miten protyyppien kyykyissä menee lonkkanivelen yläpinta polvinivelen alapuolelle. Ja miten nostajat perustelevat itsellee, että syvä oli. :)

Yksi pahimmista oli Mike Miller. Hän kyllä sai paljon kuraa niskaan. Olisiko koko homma loppunut siihen.
Click to expand...

Noooo, kylläpä nuo on osanneet huumorillakin tuota hommaa ottaa.

 
Vieraissa sanoi:
Kisassa pitää tietenkin osata taktikoida oiikein, jotta tulos on se, mitä tavoittelee. Joskus suunnitelmia kannattaa muuttaa. Samantyyppisiä tapauksia (liian iso aloituspaino) sattui vastikään järjestetyissä penan MM-kisoissa. Kisataktiikan kannalta on vähän outoa, jos ei aloitusrautaa saa ylös. Nostoja on kuitenkin kolme.
Click to expand...

Tarkoitat varmaan EM-kisoja, MM-kisathan oli toukokuussa...
Esimerkiksi miesten avoimen superissa ruotsalainen nostaja jäi ilman tulosta ja mahdollisti näin suomalaisnostajalle kakkossijan.
Tuolta lisää:

 
Vieläkö siellä jenkeissä nostellaan eri liitoissa noita helvetin vajaita kyykkyjä ja järkyttäviä penkkejä niin että 400 ei tuu rintaa? Ainakaan juuri ketään ei kiinnosta ne touhut. Onneks raw-voimanosto otti ykköspaikan lajissa tällä vuosikymmenellä.
 
Force sanoi:
Vieläkö siellä jenkeissä nostellaan eri liitoissa noita helvetin vajaita kyykkyjä ja järkyttäviä penkkejä niin että 400 ei tuu rintaa? Ainakaan juuri ketään ei kiinnosta ne touhut. Onneks raw-voimanosto otti ykköspaikan lajissa tällä vuosikymmenellä.
Click to expand...

On tuolla liittoja joissa varttikyykyt menee läpi ihan raw puolellakin.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom